Nye publikationer
Stillesiddende livsstil og sund aldring: Hvad siger forskningen?
Sidst revideret: 02.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Det er fristende at se tv uafbrudt, men en anden undersøgelse viser, at for en sund aldring gælder det, at jo mindre tid du bruger på sofaen, jo bedre.
Undersøgelsen analyserede 20 års data fra mere end 45.000 deltagere. Alle var over 50 år i 1992 og havde ingen kroniske sygdomme, da de deltog i undersøgelsen.
Forskerne sporede vaner som tid brugt på at sidde ned på arbejdet, derhjemme og foran fjernsynet, samt timer brugt på at stå eller gå derhjemme eller på arbejdet. Alle disse data blev sammenlignet med information om, hvor godt (eller dårligt) deltagerne ældedes over tid.
Hvad er "sund aldring"? Ifølge et team fra Harvard TH Chan School of Public Health betød det at leve til 70 år eller ældre uden større kroniske sygdomme, uden hukommelsessvækkelse og med generelt god fysisk og mental sundhed.
Én aktivitet - at se fjernsyn mens man sidder ned - var særligt usund, fandt forskerne.
"At erstatte tv-tid med let fysisk aktivitet, moderat til kraftig fysisk aktivitet eller søvn [hos søvnberøvede deltagere] var forbundet med bedre odds for sund aldring," skrev et team ledet af Dr. Molin Wang, en adjunkt i medicin ved Harvards afdeling for epidemiologi.
Mere specifikt øgede hver time om dagen, hvor stillesiddende tid foran fjernsynet blev erstattet af selv "let" fysisk aktivitet derhjemme (såsom rutinemæssige huslige pligter), en persons chancer for at leve til en sund alder på 70 år eller mere med 8%.
Hvis den times tv-kiggeri blev erstattet med "moderat intens" fysisk aktivitet (såsom motion), steg chancerne for sund aldring med 28%, viste undersøgelsen.
Selv folk, der sov mindre end de anbefalede syv timer om natten, høster fordelene ved sund aldring, hvis de tilføjede en ekstra times søvn hver dag i stedet for en time brugt på at se tv på sofaen.
Resultaterne af undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet JAMA Network Open.
I et interview med CNN sagde Dr. Andrew Freeman, direktør for kardiovaskulær forebyggelse og velvære hos National Jewish Health i Denver, at det at se tv virker som en særlig usund aktivitet – og ikke kun fordi man ikke bevæger sig.
"Når folk sidder foran fjernsynet, er det normalt ledsaget af andre usunde vaner, såsom at spise junkfood, spise færdiglavede aftensmad, ikke at omgås andre og endda forstyrre deres søvn," sagde Freeman, som ikke var involveret i den nye undersøgelse.
Og motion – i enhver form og i enhver periode – kan ændre det. Det er "en virkelig utrolig måde at reducere din risiko for hjertesygdomme og blodtryk på," sagde Freeman.
"Mit allerstørste råd er, at du på arbejdet, hvis det er muligt, bruger et hæve-sænkebord eller endda et løbebånd, hvis du har pladsen og muligheden," sagde Freeman. "Hvis du sidder i mere end 30 minutter ad gangen, er det efter min mening for længe, og du bør virkelig prøve at bevæge dig lidt rundt."