Siddearbejde kan være aktiv
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Den kendsgerning, at en stillesiddende livsstil er sundhedsskadelig, er kendt af alle, men hvad hvis det erhverv du vælger ikke involverer fysisk aktivitet, men kræver stadig konstant tilstedeværelse på kontoret ved skrivebordet? Selv efter at vi kom hjem fra arbejde, tror vi ikke, at vi skal strække os selv, men vi lægger vores krop på sofaen og regner med, hvad en sådan passiv løgn vil give kroppen til gavn.
Vi tilbyder dig et par nyttige vaner, der reducerer den negative virkning af en stillesiddende livsstil.
Taler i telefonen
At være hjemme eller på arbejde, slippe vane med at forhandle, slappe af i en lænestol. Hvis længden af ledningen ikke giver dig mulighed for at "slentre" for langt, så stå, skifte fra fod til fod - dette er en lille træning.
Walking om eftermiddagen
Efter at have spist er koncentrationen af fedt i blodet maksimal, så ikke "zavyazit zhirok" og hvile efter en tæt middag. Bedre ryste kalorierne spist og gå. En afslappet tur vil styrke produktionen af lipoprotein lipase enzym, som stimulerer metabolisme og fremmer hurtig fedtforbrænding.
Flyt mere mens du hviler på naturen
Nyd naturen kan være aktiv, og ikke bare sidde og absorbere en lækker grill. Efter en tæt middag vil du sandsynligvis ligge, men gør ikke det her. Du vil føle dig meget mere munter, hvis du deltager i aktive spil.
Løs alle problemerne personligt
E-mail, socialt netværk og telefonkommunikation er valgfri, hvis din kollega sidder i et nærliggende kontor. Bedre se det igen og løse alle spørgsmålene personligt. Hvis det ser ud til dig, at sådanne rejser kun vil reducere produktiviteten af dit arbejde, skal du ikke forsinke samtalen, og løse problemerne så hurtigt som muligt.
Skift din holdning eller stilling hele dagen
Hvis du arbejder for en bærbar computer, vil det forenkle opgaven, fordi den kan flyttes fra bordet til natbordet og dermed ændre højden. Hvis computeren er stationær, så prøv at ændre kroppens eller stolens højde, som du sidder på.
Generelt, prøv at benytte enhver mulighed for at komme op fra stolen og flytte lidt.
[1]