Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Produkter, der hjælper med at bekæmpe stress
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Stressfulde situationer er desværre ikke ualmindelige i vores liv. Der er en opfattelse, at slik hjælper en person til at håndtere stress, men forskere har en anden mening om dette spørgsmål. De anbefaler ikke at spise stress med chokolade, men de rådes til at hjælpe din krop med at overleve det nervøse chok ved hjælp af sundere fødevarer.
Sparzha
På trods af at omkostningerne ved dette produkt er høje nok, er asparges en fremragende kilde til B-vitaminer og folsyre, som bidrager til produktionen af et hormon, der øger humør-serotonin. Asparges kan bruges til at gøre mange nyttige og usædvanlige retter og samtidig slippe af med virkningerne af stress.
[Avocado
Ud over det faktum, at avocado er en fremragende kilde til sundt fedt, er disse grønne frugter rig på glutathion, et stof der blokerer absorptionen af skadelige fedtstoffer i tarmene - denne proces forårsager oxidativt stress. Avocados indeholder et højt indhold af folsyre, mere end i enhver grøntsag eller frugt. Avocado kan bruges som ingrediens til salat eller sandwich.
Bær
Alle bær, herunder blåbær, jordbær, hindbær og brombær, rig på vitamin C, hvilket er meget nyttigt i bekæmpelse af stress. Brugen af bær, der er rig på C-vitamin, normaliserer blodtrykket og sænker cortisolniveauet - et stresshormon. En håndfuld bær vil ikke være overflødig i yoghurt eller havregryn.
Appelsiner
En anden kilde til C-vitamin, som styrker immunsystemet i vores krop. Ernæringseksperter rådes til ikke at bruge appelsinsaft, nemlig frisk frugt, fordi de indeholder nyttige fibre, som behandles langsommere af kroppen, og personen føler sig ikke sulten længere.
østers
Dette produkt vises ofte i listerne over de mest nyttige produkter, hvilket ikke er overraskende, fordi seks østers giver en person halvdelen af den daglige norm for zink, et vigtigt element, der kan klare de negative virkninger af stress. For at understrege smagen af østers er det bedre at opgive fede saucer og vælge citronsaft.
Valnødder
Polyfenoler indeholdt i dem har gavnlige virkninger på hukommelsesprocesser, og omega-3 fedtsyrer styrer stresshormoner og beskytter hjertet.