Nye publikationer
Det er nemt at tabe sig: Hvilke drikkevarer indeholder flest kalorier?
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Meget ofte tager vi på i vægt, ikke fordi vi spiser meget, men fordi vi drikker de forkerte ting. Hvilke drikkevarer er de "tungeste"? Selv en person på den strengeste diæt glemmer normalt, at ikke kun fødevarer har energiværdi, men også drikkevarer.
Selvom et hurtigt blik på etiketten er nok til at forstå, at kun vand ikke indeholder kalorier, er andre drikkevarer ret "materielle". Desuden er "flydende" kalorier meget mere lumske end "faste" kalorier.
Er kager sikrere?
| Drikke | Kalorieindhold i drikkevarer (kcal pr. 100 ml) |
| Vand | 0 |
| Te med sukker (1 skefuld) | 28 |
| Kaffe med mælk og sukker (1 skefuld) | 75 |
| Sød sodavand | 42 |
| Milkshake | 96 |
| Varm chokolade | 110 |
| Kvas | 27 |
| Grapefrugtjuice | 35 |
| Druesaft | 75 |
[ Ledende inden for kalorieindhold - alkoholholdige og lavalkoholholdige drikkevarer
| Drikke | Kalorieindhold i drikkevarer (kcal pr. 100 ml) |
| Let øl | 43 |
| Mørk øl | 48 |
| Tør champagne | 64 |
| Sød champagne | 100 |
| Vodka | 235 |
| Skøjte | 239 |
Amerikanske ernæringseksperter udførte en interessant undersøgelse. En gruppe frivillige fik 450 kcal i form af søde drikke i en måned, mens den anden gruppe fik de samme 450 kcal i form af slik og kager. Ved afslutningen af forsøget havde den første gruppe haft betydeligt større vægtøgning end den anden. Forklaringen på dette er enkel.
Fast føde, hvis fordøjelse kræver, at kroppen bruger op til 10% af den modtagne energi, forarbejdes langsomt, forbliver i maven i lang tid og skaber en følelse af mæthed i lang tid. Flydende kalorier fordøjes øjeblikkeligt, næsten uden energiforbrug. Derfor drikker en person mere end planlagt uden at bemærke det. Og mængden af mad, der spises, som vi "skyller ned" med drikken, kan være større. Forsigtighed bør udvises ikke kun ved indtagelse af sodavand, men også med andre drikkevarer, der betragtes som harmløse.
Du bør ikke slukke din tørst med frugtjuice, især ikke pakkede juicer. De indeholder ikke mindre sukker end sodavand, så du bør drikke endnu mere efter dem. Og juicer indeholder ikke færre kulhydrater end slik. For eksempel er et glas druesaft lige så kalorierigt som en portion chokoladekage. Mælk og alkoholholdige cocktails indeholder en hel del kalorier og sukker. Te og kaffe betragtes som yndlingsdrikke for alle, der taber sig. I deres rene form indeholder de faktisk ingen kalorier. Men de er alvorligt "tynget ned" af alle mulige tilsætningsstoffer.
For eksempel indeholder en kop kaffe kun 2 kcal, kaffe med sukker og mælk vil allerede indeholde 75 kcal, og mokkakaffe - med fløde og chokolade - vil indeholde 275 kcal (det samme som i en fuld varm ret).
Kan du føle dig tryg ved at nippe til en sød sodavand fra en flaske med etiketten "0 kalorier"? Det betyder normalt, at drikken bruger en sukkererstatning i stedet for almindeligt sukker. Men det er næsten umuligt at blive fuld af sådanne sodavand! For det første kan det kunstige sødemiddel blokere tørstreceptorerne i mundslimhinden og er vanskeligt at skylle af, så der er et konstant ønske om at "vaske det væk" med en ny portion sodavand. For det andet fremkalder aspartam ved temperaturer over 37°C dannelsen af methanol (træsprit), som selv i små doser kan forårsage udvikling af neurologiske sygdomme.