Nye publikationer
Meditation kan hjælpe dig med at opbygge relationer til mennesker
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
En persons evne til at føle og "læse" en anden persons følelser kaldes empati. Ved hjælp af meditation kan denne evne forbedres og udvikles betydeligt. Sådanne konklusioner er nået frem til af forskere fra Emory University.
"Tidligere forskning har vist, at både voksne og børn, der er i stand til at forstå og empatiere andres følelser, har betydeligt bedre relationer med mennesker," forklarer hovedforfatter til det nye studie, antropolog Jennifer Mascaro, ph.d., fra Emory University i Atlanta.
Meditationen, der er designet til at dyrke medfølelse, blev skabt af medforfatter til dette studie, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi er adjunkt ved Institut for Religion på Emory University og direktør for Emory-Tibet Collaborative.
Forskernes undersøgelse havde til formål at undersøge virkningerne af medfølelsesmeditation på adfærdsmæssige og neuroendokrine reaktioner.
De fleste mennesker tænker på meditation som en handling, der sigter mod den yderste koncentration af bevidsthed om indre følelsesmæssige processer, det vil sige at kende sig selv. Praksissen udviklet af Geshe Negi har et andet mål - den sigter ikke mod at øge selvbevidstheden, men mod at forbedre forståelsen af andre mennesker, analysere relationer til dem og finde måder at forbedre disse relationer på. Geshe Negis meditation hjælper folk med at forstå, at alle mennesker i samfundet er afhængige af hinanden, og at vi hver især ønsker at være lykkelige.
For at teste om medfølelsesmeditation hjælper folk med bedre at forstå andre mennesker, gav forskerne deltagerne en test før og efter meditationskurset. De viste dem sort-hvide fotografier, der kun viste øjnene af personer, der udviste forskellige følelser. Deltagerne skulle "læse" de følelser, der var afbildet på hvert fotografi, ud fra øjnene.
Testresultaterne var afslørende: otte ud af tretten studiedeltagere var efter meditationskurset i gennemsnit 4,6 % bedre til at genkende følelser fra øjnene på fotografier, mens medlemmer af kontrolgruppen, der ikke mediterede, ikke viste nogen forbedring på dette område.
Derudover fastslog forskerne ved hjælp af magnetisk resonansbilleddannelse, at studiedeltagerne efter et meditationsforløb viste øget aktivitet af neuroner i områder af hjernen, der påvirker evnen til empati.
[