Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Meditation reducerer risikoen for hjertesygdomme
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Meditation kan være en fremragende forebyggende foranstaltning mod hjerte-kar-sygdomme.
Ifølge forskning foretaget af forskere fra University of Wisconsin havde en gruppe patienter, der praktiserede transcendental meditation, en 48% lavere risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og død sammenlignet med en gruppe patienter, der ikke mediterede.
De, der praktiserede meditation, var ikke blot i stand til at forbedre deres fysiologiske tilstand ved at sænke deres blodtryk gennem øvelserne, men rapporterede også forbedringer i den følelsesmæssige og mentale sfære - nogle var i stand til at overvinde depression, stress og slippe af med vredesanfald.
Ifølge forfatterne af studiet var risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme lavere, jo længere patienterne mediterede.
"Vi fremsatte en hypotese om, at stressreduktion gennem manipulation af krop og sind kunne forbedre resultaterne hos personer i risikogruppen," siger ledende forsker og direktør for Institut for Naturmedicin, Robert Schneider. "Og vores hypotese blev bekræftet. Transcendental meditation er en teknik, der reducerer frigivelsen af stresshormoner. Den gør dette ved at sænke blodtrykket og berolige det sympatiske nervesystem."
201 personer deltog i undersøgelsen.
42 procent af deltagerne var kvinder med en gennemsnitsalder på 59 år.
Frivillige blev opdelt i to grupper. I hele forsøgsperioden tog den ene gruppe medicin, der sænker blodtrykket, samt medicin, der forhindrer udviklingen af åreforkalkning. Derudover deltog deltagerne i denne gruppe i et forelæsningsforløb om principperne for det kardiovaskulære system. Og den anden gruppe praktiserede derudover transcendental meditation i 20 minutter dagligt.
Som et resultat af det femårige studie kunne eksperter fastslå, at i den gruppe, hvor der blev afholdt transcendentale meditationssessioner, forekom slagtilfælde, hjerteanfald og dødsfald 48% sjældnere sammenlignet med kontrolgruppen.
Kolesterolsænkende medicin kunne kun reducere risikoen for hjertesygdomme med 30-40%, og blodtrykssænkende medicin med 25-30%.
Ifølge forskere var studiets kliniske resultat direkte positivt påvirket af hjernefunktionen.
[