Lovers holde op sent ser yngre ud

Kontroversi af forskere om, hvad der skelner mellem "larks" og "ugles", det vil sige dem, der kan lide at stå op tidligt og folk, der foretrækker at sove sent, fortsætter hele tiden. En ny undersøgelse viste, at folk, der foretrækker forskellige tilstande af dagen, ikke kun er forskellige i det biologiske ur, men også med nogle karakteristika i forbindelse med udseende.

Hovedopgaven for undersøgelsen, der blev udført på et privat universitet i Korea, var at finde ud af, hvilke funktioner der er forbundet med personer, der er relateret til "ugler" og "larks". I projektet blev 1600 frivillige udvalgt, hvis alder var fra 47 til 59 år med forskellige biologiske rytmer. Forskere klassificerede dem, der deltog i tre kategorier i henhold til deres somnologiske opførsel: "larks", "ugles" og ikke relateret til begge eller begge, blev indskrevet i den oprettede tredje kategori.

Efter at have observeret tilstanden, sundhed og velvære hos deltagerne i alle tre grupper, opdagede forskerne, at blodets kemiske sammensætning var signifikant anderledes. For eksempel i blodet af mennesker, der tilhører "larks", var andelen af fedtstofskifte meget lavere end for "ugler". Og det er interessant, at denne forskel vedbliver uanset alder, søvntid og endda livsstil.

Også forskere var i stand til at identificere forskelle i folks sundhed under hensyntagen til køn. De fandt ud af, at mænd, der tilhører "ugler", er meget mere tilbøjelige til at have en chance for at have sarkopi eller diabetes end mænd "larks". Og for kvinder "ugler" var massen af subkutan fedtopbygning i maven og siderne signifikant højere end hos kvinder, der tilhørte "larks". Og risikoen for metabolisk syndrom, det vil sige en stigning i massen af visceralt fedt, blev forøget mange gange.

Det er vigtigt at bemærke, at der under sarkopi sker en ændring i skeletmusklerne, som følge heraf er muskelmassen tabt, personen svækkes. Et metabolisk syndrom forekommer i forbindelse med de generelle forandringer og stofskiftesygdomme, der ofte fremkalder diabetes og smertefulde ændringer i kardiovaskulærsystemet.

Desuden fandt forskerne i løbet af undersøgelsen, at folk, der er relateret til "ugler", har en meget lavere søvnkvalitet, de er mere tilbøjelige til usundt livsstil, mere om natten, røg og bevæg lidt. Men på trods af dette så "ugleens" folk yngre end "larks" såvel som med andre emner, hvor den biologiske rytme ikke var så tydeligt udtrykt.

Hvordan man sover korrekt for at blive ung i længere tid?

1. Prøv at tilbringe i sengen tid, som tegner sig for en maksimal produktion af hormoner, der bevarer ungdommelighed: melatonin (fra 12 midnat til 05:00) og væksthormon (fra 23:00 til klokken 2) - rådgiver videnskabsmand Gerontologist Alexei Moskalev.
2. Hvis du er "genetisk ugle" ( ., Se ovenfor), så meget senere tidspunkt for at falde i søvn og vågne op i kroppen, mest sandsynligt, vil ikke skade - fordi den interne ur er flyttet og toppen af produktionen af vigtige hormoner også ændret, - siger læge-genetiker Irina Zhegulina.
3. Plus eller minus et par timer i den ene eller anden retning - som i "ugler" og "lærker" i hverdagen forståelse - en krop der ikke meget skade, forudsat normal tilstand, det vil sige, om den samme sengetid og stige på hverdage og weekender.
4. Hvis der ikke er genmutationer, der er karakteristiske for "genetiske ugler", men personen stadig ligger langt senere end normen - det vil sige efter 1 om morgenen, selv under betingelse af 8 til 9 timers søvn, øges risikoen for ugunstige forandringer i kroppen. Herunder de der kan fremskynde aldring.