Kørsel baglæns er mere effektiv og nyttig

Hvis du kan lide at køre om morgenen og generelt lede en sund livsstil, så gør du det rigtige. Når alt kommer til alt, hvis du tænker på det, er løb den billigste, hurtigste og måske den mest effektive måde at tabe ekstra pund på og gøre figuren slankere. Derudover tager jogging ikke så lang tid. For at føle sig munter og for hele dagen at blive belastet med humør er det nok kun 20-30 minutters kørsel tre til fire gange om ugen.

Selvfølgelig er der et lille problem, som undertiden forhindrer start morgenøvelser. Navnet på dette problem er dovenskab, der bogstaveligt talt negler hovedet mod puden og tillader os ikke at blive ude af sengen. Selvfølgelig kan du overtale dig selv, og hver dag giver du dig selv løfter om, at i morgen vil alt være anderledes. Men vi foreslår at være opmærksom på den nye åbning af italienske videnskabsmænd fra universitetet i Milano, som du helt sikkert vil have til din smag, mange overraskelser. Det viser sig at køre baglæns vil hjælpe med at involvere andre muskelgrupper, der ikke deltager i processen under normal løb. Nå, hvad er ikke ny motivation - for at hjælpe forskere og kontrollere deres opdagelse på sig selv?

Se også: Langsom trappe klatring hjælper med at forbrænde flere kalorier

Dette er ikke en vittighed, eksperter retter meget alvorligt på folk, der fører en sund livsstil, deltager i sådan jogging. Og for ikke at være ubegrundet siger eksperterne, hvorfor det er så nyttigt at køre baglæns.

For det første vil denne slags jogging hjælpe med at slippe af med ekstra pounds hurtigere, fordi det kræver mere energi end almindelig jogging, og det giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier. Også forskere bemærker, at under kørslen reduceres chokket bagud, som falder på foden, og energiforbruget stiger med mindst 30%.

"At køre baglæns, foruden at reducere belastningen på foden, reducerer også effekten på knæleddet," sagde leder forfatteren af studiet, Dr. Giovanni Cavagna. - Derfor kan denne type løb blive den mindst farlige for ældre, især for dem, der lider af leddssygdomme. Sådan jogging i et langsommeligt tempo vil bidrage til at styrke sundhed og vil ikke bringe skade. "

Ud over alle fordelene ved at køre frem med panden på forhånd er der endnu en ting - perfekt koordinering af bevægelser, hvilket er vigtigt for folk i alderen, der har de første tegn på Parkinsons sygdom. Regelmæssige lektioner, der løber om et par måneder, viser de første resultater.

Muskuloskeletalsystemet vil kunne udvikle sig harmonisk, fordi de muskelgrupper, der ikke er involveret i det sædvanlige løb, ved at køre baglæns aktiveres med ryggen fremad.

Men forskere fra University of Oregon og tilføjer, at folk, der øver kører baglæns, ikke besvære dig alt for hurtige bevægelser, er det tilstrækkeligt at udvikle en hastighed svarende til 80% af hastigheden på en konventionel runner - belastning vil være identiske.

Forskere fra Stellenbosch Universitet stod heller ikke til side og fandt ud af, at et sådant løb blandt andet hjælper med at styrke det kardiovaskulære system.

[1], [2]