Det er mere effektivt og gavnligt at køre baglæns

Hvis du kan lide at løbe om morgenen og generelt lever en sund livsstil, så gør du det rigtige. Når du tænker over det, er løb trods alt den billigste, hurtigste og måske den mest effektive måde at tabe overflødige kilo og få en slankere figur på. Derudover tager jogging ikke så lang tid. For at føle dig munter og komme i humør til hele dagen, er en løbetur på 20-30 minutter tre eller fire gange om ugen nok.

Der er selvfølgelig et lille problem, der nogle gange forhindrer os i at starte vores morgentræning. Navnet på dette problem er dovenskab, som bogstaveligt talt nagler vores hoveder til puden og ikke tillader os at stå ud af sengen. Selvfølgelig kan du overtale dig selv og nære dig selv med løfter hver dag om, at i morgen vil alt være anderledes. Men vi foreslår at være opmærksom på en ny opdagelse foretaget af italienske forskere fra universitetet i Milano, som du helt sikkert vil kunne lide og vil overraske dig meget. Det viser sig, at løb baglæns vil hjælpe med at engagere andre muskelgrupper, der ikke deltager i processen under normal løb. Er det ikke en ny motivation til at hjælpe forskere og teste deres opdagelse på dig selv?

Læs også: Langsomt at gå op ad trapper hjælper med at forbrænde flere kalorier

Dette er ikke en joke, eksperter er ret seriøse med at opfordre folk, der fører en sund livsstil, til at deltage i sådanne løbeture. Og for at bevise deres pointe forklarer eksperterne, hvorfor det er så nyttigt at løbe baglæns.

For det første vil denne type jogging hjælpe dig med at slippe af med ekstra kilo hurtigere, fordi den kræver mere energi end almindelig jogging, og det giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier. Forskere bemærker også, at når man løber baglæns, falder belastningen på foden, og energiforbruget stiger med mindst 30%.

"Udover at reducere belastningen på foden reducerer det også belastningen på knæleddene at løbe baglæns," siger hovedforfatter Dr. Giovanni Cavagna. "Derfor kan denne type løb være den mindst farlige for ældre mennesker, især dem med ledsygdomme. Sådanne løb i et langsomt tempo vil bidrage til at forbedre helbredet og vil ikke forårsage skade."

Ud over alle de ovennævnte fordele ved at løbe baglæns, er der en anden - fremragende koordination af bevægelser, hvilket er vigtigt for ældre mennesker, der har de første tegn på Parkinsons sygdom. Regelmæssig træning i denne type løb vil vise de første resultater om blot et par måneder.

Muskuloskeletalsystemet vil kunne udvikle sig harmonisk, fordi baglæns løb aktiverer de muskelgrupper, der ikke er involveret i vores sædvanlige løb.

Og forskere fra University of Oregon tilføjer, at folk, der øver sig i at løbe baglæns, ikke behøver at genere sig selv med for hurtige bevægelser; de behøver kun at udvikle en hastighed svarende til 80% af en almindelig løbers hastighed – belastningen vil være identisk.

Forskere fra Stellenbosch Universitet stod heller ikke på sidelinjen og fandt ud af, at denne type løb blandt andet er med til at styrke det kardiovaskulære system.

[ 1 ], [ 2 ]