Hvordan opretholder man en sund kropsholdning for et skolebarn?

Rygsygdomme og dårlig kropsholdning er ofte ikke medfødte, men erhvervede. Rygsygdomme opstår ofte og forværres i løbet af skoleårene, da børn skal bære meget tunge skoletasker og pakker, sidde ved bordet i lang tid osv.

Rygsygdomme, der opstår hos skolebørn, er ofte forbundet med fejl begået af forældre og lærere. Med årene forværres rygsøjlens tilstand, og ved skoleafslutningen har barnet allerede en dårlig kropsholdning og lider ofte af ryg-, skulder- og lændesmerter. For at forhindre dette skal man kunne give eleven passende studieforhold og minimere risikoen for rygsygdomme.

Først og fremmest skal du sørge for, at dit barn ikke behøver at bære tunge ting. Husk på, at det er behovet for at bære alt for tunge tasker og rygsække, der ofte fører til ryg- og skuldersmerter, derefter dårlig kropsholdning og forskellige rygsøjlesygdomme. Vægten af rygsækken med alt indhold bør være ti gange mindre end barnets vægt. Hvis dit barn skal bære for mange lærebøger, notesbøger osv., så find ud af, om nogle af dem kan efterlades i skolen for at reducere belastningen. Hvis dette ikke er muligt, så bær nogle af tingene selv, og tag dit barn til og fra skole.

Når du vælger en rygsæk, skal du være opmærksom på dens stropper. De skal være brede og moderat stive. Ellers vil stropperne belaste skuldrene for meget. Sørg også for at bede dit barn om at tage rygsækken på, inden du køber, og sørg for, at den er virkelig behagelig. Rygsækken skal sidde tæt ind til ryggen, og dens bund skal være placeret under taljen, næsten nær balderne. I dette tilfælde vil den være lettere at bære, og rygsmerter kan undgås. Der er en endnu mere passende mulighed - en rygsæk på hjul, som kan rulles hen over jorden.

Køb dit barn et højdejusterbart skrivebord og en stol. Det er meget vigtigt, at eleven kan lave lektier uden at sidde ludende eller have rygsmerter. Albuer og fødder skal have støtte, knæene skal være bøjede i en ret vinkel. Sørg for, at barnet hvert 30.-40. minut stopper med at studere i et kort øjeblik og rejser sig fra sin plads, laver en kort opvarmning eller i det mindste bare forlader rummet. Det ville også være en god idé at lave et par øvelser med barnet for at styrke ryggen mindst 2-3 gange om ugen. Dette vil ikke kun hjælpe med at lindre spændinger og forbedre rygsøjlens tilstand, men også hjælpe barnet med at undgå mange helbredsproblemer i fremtiden.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]