Hvordan man opretholder en sund skoleholdning?

Sygdomme i rygsøjlen og forkert stilling er ofte ikke medfødte, men erhvervet. Ofte forekommer sygdomme i ryggen og fremskridt i skoleår, da børn skal bære meget tunge porteføljer og poser, sidde ved bordet i lang tid osv.

Ofte er rygproblemer, der opstår i skolebørn, forbundet med fejltagelser foretaget af forældre og lærere. I årenes løb forværres rygsøjlens tilstand, og i slutningen af skolen har barnet allerede en forkert stilling og lider ofte af smerte i ryggen, skuldre og bageste ryg. For at forhindre dette skal du kunne give den studerende passende uddannelsesbetingelser og minimere risikoen for tilbageproblemer.

Først og fremmest skal du passe på, at barnet ikke behøver at bære vægte. Vær opmærksom på, at det er nødvendigt at bære overdrevne tunge poser og dokumentmapper ofte fører først til rygsmerter og skuldre, så til forringelse af kropsholdning og forekomsten af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Vægten af porteføljen skal sammen med hele dens indhold være ti gange mindre end barnets vægt. Hvis et barn skal bære for mange lærebøger, notesbøger mv., Kan man finde ud af om nogle af dem kan efterlades i skolen for at reducere belastningen. Hvis dette ikke er muligt, skal du bære nogle af tingene selv, eskortere barnet til og fra skolen.

Når du vælger en rygsæk, skal du være opmærksom på hans skulderstropper. De skal være brede og moderat stive. Ellers vil stropperne lægge for meget pres på skuldrene. Også, før du køber, skal du bede barnet om at tage på rygsæk og sørge for, at det er rigtig behageligt. Rygsækken skal passe tæt på ryggen, og bunden er placeret under taljen, næsten tæt på skinkerne. I dette tilfælde bliver det lettere at bære, og rygsmerter kan undgås. Der er en endnu mere egnet mulighed - en rygsæk på hjul, som du kan rulle på jorden.

Få dit barn et bord og en stol med justerbar højde. Det er meget vigtigt, at den studerende kan udføre lektierne uden at hakke og ikke lider af rygsmerter. Elbuer og fødder skal nødvendigvis have støtte, knæ - bøjes vinkelret. Sørg for at hver 30-40 minutter kortvarigt stoppede træningen og stod op, lavede en kort træning eller i det mindste lige forlod rummet. Det vil ikke være overflødigt at udføre mindst 2-3 gange om ugen med barnet flere øvelser for at styrke ryggen. Dette hjælper ikke kun med at lindre spændinger og forbedre rygsøjlens tilstand, men hjælper også barnet med at undgå mange sundhedsmæssige problemer i fremtiden.

[1], [2], [3], [4]