Fysisk aktivitet redder dig fra stress

Moderat motion hjælper folk med at håndtere angst og stress længe efter, at de er færdige med at træne, ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved University of Maryland.

"Vi ved, at motion kan forbedre vores humør og velvære, men man ved mindre om den potentielle indvirkning af fysisk aktivitet på vores følelsesmæssige velvære. Kan disse positive effekter fortsat have en effekt, når vi dagligt håndterer stress og angst?" sagde Carson Smith, hovedforfatter af undersøgelsen. "Vi fandt ud af, at motion kan reducere angst og hjælpe os med at føle os mere afslappede, selv efter at vi har været igennem en masse følelsesmæssig stress. Og virkningerne er ikke så kortvarige, som man måske tror. Selv efter du har forladt fitnesscentret, kan du muligvis bedre håndtere dine følelser og håndtere modgang."

Motion påvirker hjerneaktivitet, aldringsprocesser og mental sundhed.

Forskere udførte et eksperiment, hvor de delte frivillige studerende i to grupper. Den ene gruppe cyklede intensivt i 30 minutter, mens den anden var i absolut ro.

Eksperterne vurderede angsttilstanden før aktiviteten og hvilen i begge grupper og efter eksperimentet, hvor forsøgspersonerne fik vist behagelige og ubehagelige fotografier.

Det viste sig, at fysisk træning og rolig hvile var lige effektive til at reducere angstniveauet i den indledende fase. Men så snart forsøgspersonerne blev udsat for følelsesmæssig stimulering (vist 90 fotografier), som varede i omkring 20 minutter, vendte angstniveauet hos dem, der blot hvilede, tilbage til det oprindelige niveau, mens dem, der trænede på træningsmaskiner, udviste ro og udholdenhed.

Undersøgelsens resultater viser, at fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle i at opretholde folks normale følelsesmæssige tilstand og også kan være et middel til at reducere angst og bekymring, som er konsekvenser af daglige stressende situationer.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]