Nye publikationer
Fysisk aktivitet hjælper dig med at være glad
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Hvis din dag ikke går godt, og intet omkring dig gør dig glad, er der en vej ud! Forskere fra University of Pennsylvania hævder, at det at øge din sædvanlige træningsrutine med et par minutter kan genskabe en persons livsglæde.
"Vi fandt ud af, at folks livstilfredshed var direkte relateret til deres daglige fysiske aktivitet," sagde Jacqueline Maher, medforfatter til undersøgelsen. "Disse resultater understøtter ideen om, at fysisk aktivitet er vigtig for velvære og vitalitet. Dette bør tages i betragtning, når der udvikles nationale politikker til at forbedre livstilfredsheden."
Et forskerhold undersøgte virkningen af fysisk aktivitet på livstilfredshed blandt forsøgsdeltagere i alderen 18 til 25. Denne aldersgruppe blev ikke valgt tilfældigt. Ifølge eksperter er det i denne alder, at unge oftest oplever tanker om utilfredshed med livet.
"Unge mennesker gennemgår mange forandringer i denne periode med optagelse på universitetet, jobsøgning og mange andre ændringer i deres normale liv," siger Dr. Maher. "Som følge af disse skuffelser kan deres livstilfredshed være faldende. Derfor besluttede vi at fokusere på denne kategori."
Forskerne rekrutterede to grupper af studerende fra Pennsylvania State University. Den første gruppe på 190 personer førte dagbøger og registrerede oplysninger om deres velbefindende og livsholdninger i otte dage. Den anden gruppe på 63 personer gjorde det samme i lidt længere tid - i 14 dage - og indtastede alle dataene på en sikker hjemmeside.
I begyndelsen af studiet udfyldte alle forsøgspersoner et spørgeskema, der gav forskerne en idé om hver deltagers tilfredshedsniveau med livet, samt information om niveauet af fysisk aktivitet og selvværd.
Baseret på resultaterne fra den anden gruppe ønskede eksperterne at fastslå, om deltagernes forbedring i velvære og deres livsindstilling faktisk skyldtes fysisk træning, eller om dette skyldtes eliminering af faktorer som træthed og nervøsitet.
Ved at kontrollere for disse faktorer kunne forskerne fastslå, at selv et par ekstra minutter i fitnesscentret kunne forbedre livstilfredsheden betydeligt.
[