Fraktioneret kost og fysisk aktivitet hjælper med at holde vægten i normen, siger undersøgelsen
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Voksne med overdreven kropsvægt spiser sjældnere end folk, der har normal kropsvægt, men bruger stadig flere kalorier og er mindre aktive om dagen, ifølge en amerikansk undersøgelse.
Folk med normal vægt, herunder dem, der tabte sig og formåede at holde vægt, spise oftere, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the American Dietetic Association.
"En lang række undersøgelser viser, at mennesker, der spiser oftere har en lavere vægt, men ingen ved hvorfor." - siger ledende forsker Jessica Bachman, assisterende professor i ernæring og diætetik ved University of Scranton Marywood (USA). "Mere end 60% af den amerikanske befolkning er overvægtige eller svært overvægtige, men forholdet mellem antallet af måltider og evnen til at opretholde en normal vægt er fortsat uklart. Især hvad gør folk, der har mistet en betydelig mængde vægt at holde det."
Bachmann og hendes kollegaer observerede i løbet af året 250 personer og analyserede de indsamlede data i to store undersøgelser sponsoreret af National Institutes of Health.
I den første undersøgelse observerede forskerne madvaner hos personer med et body mass index på 25 til 47, hvilket anses for overvægt.
I den anden undersøgelse observerede forskerne voksne mænd og kvinder, som havde en normalvægt med et BMI på 19-24,9, omkring halvdelen, hvoraf 13 kg tabte og opretholdt det i mere end fem år.
Det viste sig, at folk med normal vægt spiste tre gange om dagen med to snacks, mens en gruppe mennesker med overskydende vægt spiste tre gange om dagen med en snack.
Folk med normal vægt forbruges mindst kalorierne, ca. 1800 pr. Dag, sammenlignet med overvægtige mennesker, der indtog mere end 2000 kalorier om dagen.
Bachmann rapporterede at spise en lille mængde mad i mellem hovedmåltider kan hjælpe med at forhindre vægtforøgelse og forhindre en intens følelse af sult.
"Hvis du spiser oftere, forhindrer det dig i at blive sulten." Hvis du ikke spiser i 10 timer, slutter det til sidst, fordi du vil spise meget mere mad, "tilføjede hun.
Hun bemærkede, at folk, der forsøger at tabe sig var de mest fysisk aktive, brændende omkring 3.000 kalorier om ugen gennem motion og andre aktiviteter, i forhold til 2.000 kalorier om ugen blandt mænd med normal vægt til 800 kalorier pr uge i en gruppe af overvægtige .
Det lader til, at folk, der allerede har tabt sig, holder vægt i normen ved hjælp af fysisk aktivitet og fraktioneret ernæring.
[