Forskere ved, hvordan man taber sig uden slankekure
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Forskere fra University of East Anglia anbefaler, at de, der ønsker at tabe sig, blot reducerer deres fedtindtag snarere end at teste forskellige moderigtige kostvaner og fødevaresystemer.
Eksperter hævder, at det er meget mere effektivt end alle slags kostvaner, som i dag har et stort antal, vil begrænse brugen af produkter, der indeholder fedtstoffer. Undtaget fra din kost kager, cookies, chips, kød, ost og smør, spis masser af fedtfattig yoghurt og mælk. Jo mindre fedtholdige fødevarer du spiser desto bedre resultater.
Ud over den slanke figur, der er sikker på at blive sådan, hvis en person har nok styrke til ikke at kigge i retning af produkter, der indeholder store mængder af fedt, vil afvisningen af disse produkter bidrage til at forbedre de overordnede resultater på sundhedsområdet og reducere niveauet af dårlige kolesterol i blodet.
Resultaterne af forskere for første gang viser, at du kan tabe dig uden stor indsats og ikke overholde strenge kostvaner, hvilket nogle gange kan kaldes hungersnød.
Eksperter konkluderede denne konklusion ved at kombinere 33 kliniske forsøg, der involverede 74.000 frivillige. Resultaterne offentliggøres på siderne af det videnskabelige tidsskrift "British Medical Journal".
Hovedforfatteren af undersøgelsen, Dr. Lee Hooper, siger, at folk, der fulgte en sådan diæt, stabilt holdt en lavere vægt i forhold til resten.
"Kropsvægten efter afvisningen af fede fødevarer faldt stabilt. Og det viste næsten alle særlige tilfælde af at opgive fedtholdige fødevarer. Dem, der overholdt strengere næringsprincipper, kunne vise endnu bedre resultater, "- kommenterer forskerne.
Desuden siger forfatterne af arbejdet, at afvisningen af usund mad ændrer ikke så meget en persons liv og hans vaner som kostvaner. Forskere så på folk, der spiste sund mad og begrænsede forbruget af fedtstoffer, men som samtidig ikke ønskede at tabe sig. De begrænsede ikke mængden af mad, og alligevel faldt deres vægt gradvist.
Gennemgangen omfattede 33 randomiserede forsøg, der varede fra seks måneder til otte år. En komparativ analyse blev gennemført mellem steder, der indtog den sædvanlige mængde fedt (25-50% kalorier pr. Dag) og dem, der begyndte at begrænse forbruget af fede fødevarer.
De første resultater optrådte allerede gennem vejret: Deltagerne i undersøgelsen, som "fedtede" deres menu, blev lettere mindst 1,6 kilo, og i volumen var der ændringer på 0,5 centimeter.
"En sådan forandring af kosten vil naturligvis ikke give hurtige resultater, som mange mode kostvaner lover. Odako skarpe hopp i vægt fører ofte til negative konsekvenser og sundhedsproblemer. Normalt, ved brug af kostvaner, vender vægten ikke kun tilbage, men øges også. Og afvisningen af fedtholdige fødevarer, på trods af det gradvise fald i legemsvægt, giver mere stabile resultater og forbedrer en persons sundhedsindikatorer, "forklarer forskerne resultaterne.