Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Enhver, selv et uendeligt smil hjælper med at klare stress
Sidst revideret: 28.11.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Psykologer har bekræftet visdommen om, at et smil hjælper med at overvinde vanskeligheder, med den eneste forskel, at noget, selv uhyggelig grimas, ifølge forskningen vil hjælpe dig med at klare stress alligevel.
Visdom rådgiver nogen problemer for at udholde sig med et smil. Men er der nogen reel effekt bag dette? Det vil sige, er et smil i stand til at køre et dårligt humør og hjælpe med at klare stress?
For at finde ud af, inviterede psykologer fra University of Kansas (USA) mere end et halvt halvtreds frivillige til at deltage i det næste forsøg. Hver af dem blev undervist i to typer smil - en standard, hvor kun mundens muskler deltager, og det "ægte" eller "oprigtige" eller "Duchenne smil", hvor musklerne omkring øjnene også er optaget. Uddannelsens egenart var, at emnerne blev tvunget til at lave et smilende ansigt ved hjælp af spisepinde. Dette ved første øjekast tillod en mærkelig betingelse psykologer at undgå ordet "smil": nogle fag byggede kun et bestemt udtryk på deres ansigter, uden at vide, hvad der skulle ske i sidste ende.
Efter alt lærte man at manipulere ansigtet, testen kom på. Opgaver var forbundet med stress, hvorom deltagerne i eksperimentet ikke blev advaret. Test blev tilbudt multitasking, og blandt dem var der for eksempel også dem, hvor det var nødvendigt at sænke hånden i isvand. Udfører opgaver, de fag, der holdes på ansigtet dette eller dette udtryk: neutralt, standard smil, oprigtigt smil; i dette blev de hjulpet af stavene, som fik det tilsvarende udtryk fastgjort. Samtidig målte de puls og var interesseret i subjektiv følelse af stress.
Det viste sig, at et smil virkelig forbedrer vores fysiske tilstand: dem der smilede oprigtigt led mindre af stress end dem, hvis ansigt udtrykte et standard smil. (Også her kan vi konstatere, at forskellene mellem "ægte" smiler fra "standard" i dette tilfælde, kun anatomiske de adskiller mekanik af ansigtets muskler.) Men virkelig spændt på en anden: folk simpelthen udføre nogle manipulationer med sin egen identitet, som ikke drøftes åbent, at de som følge heraf skulle rette et smil, lidt lidt stress mere end dem, der vidste om et smil. Forskellen var imidlertid ikke særlig signifikant.
Med andre ord hjælper smilens grimas virkelig med at klare vanskelighederne (hvor præcist - spørgsmålet er allerede rettet til neurofysiologer). Så smil så ofte som muligt, selvom du ikke føler glæde. Bare gør dette efterligning - og du bliver glad.
Læs også: |