Nye publikationer
En pakke valnødder om dagen, og du er en frugtbarhedsgud?
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Biology of Reproduction Papers-in-Press øger et indtag af 75 gram valnødder om dagen sædcellernes vitalitet, motilitet og morfologi hos raske mænd i alderen 21 til 35 år.
Omkring 70 millioner par verden over lider af infertilitet, og i 30-50 procent af disse tilfælde er det manden, der ikke kan blive gravid. Nogle undersøgelser har vist, at sædkvaliteten er faldet hos mænd i industrialiserede lande, muligvis på grund af forurening, usunde vaner og/eller vestlig fastfood.
Dr. Wendy Robbins og hendes kolleger ved University of California, Los Angeles, besluttede at undersøge spørgsmålet om øget mængde af flerumættede fedtsyrer (PUFA'er). De spiller en afgørende rolle i sædmodningen og påvirker membranfunktionerne betydeligt, hvilket øger sædkvaliteten hos mænd, der følger en vestlig kost.
De bedste kilder til PUFA i denne spisestil er fisk, fiskeolie, hørfrø og valnødder, hvoraf sidstnævnte er en rig kilde til linolensyre, en naturlig plantekilde til omega-3.
Med støtte fra California Walnut Commission rekrutterede Dr. Robbins' team 117 raske mænd i alderen 21 til 35, som spiste en vestlig fastfood-diæt, og delte dem i to grupper. Den første gruppe omfattede 58 mænd, der ikke ville spise valnødder, og den anden gruppe omfattede 59 mænd, der ville spise 75 gram valnødder om dagen. Tidligere undersøgelser har vist, at 75 gram valnødder er nok til at ændre blodlipidniveauet uden at få de unge mænd til at tage på i vægt.
Før eksperimentet begyndte og igen efter 12 uger, blev mændenes sædkvalitet analyseret i henhold til rutinemæssige mandlige fertilitetsparametre, herunder test for sædkoncentration, levedygtighed, motilitet, morfologi og kromosomale abnormiteter.
Efter 12 uger fandt forskerne ingen signifikante ændringer i kropsmasseindeks, vægt eller aktivitetsniveau i nogen af grupperne. Mændene, der spiste valnødder, havde dog signifikant højere niveauer af omega-6 og omega-3 fedtsyrer og forbedrede sædceller, vitalitet, motilitet og morfologi. De havde også færre kromosomafvigelser i deres sædceller. Den anden gruppe viste ingen ændringer.
Selvom denne undersøgelse antyder, at det at spise 75 gram nødder om dagen kan have en positiv effekt på en ung mands sædkvalitet, er det stadig ukendt, om en sådan kost vil hjælpe unge mænd med fertilitetsproblemer og forbedre deres reproduktionsevne.