De åbenlyse fordele ved meditation

Det er velkendt, at regelmæssig meditationspraksis har en afslappende og beroligende virkning og generelt forbedrer sundhed og energi. For nylig blev der udført en interessant undersøgelse, hvor forskere undersøgte tarmmikrobiomet af munke i Tibet, hvor den sammenlignede det med almindelige mennesker, der bor i den samme region og spiste på omtrent samme måde. Den eneste forskel var, at munkene mediterede regelmæssigt og i lange perioder.

Cirka halvtreds mennesker var involveret i undersøgelsen: et så lille antal emner er en konsekvens af den lille befolkning på det tibetanske plateau.

Alle deltagere gennemgik blod- og fækale tests. På forhånd var de forbudt at tage antibiotika, probiotika og andre medikamenter, der kunne påvirke kvaliteten af tarmfloraen på nogen måde.

Efter udførelse af test blev det konstateret, at folk, der praktiserede meditation i mindst to timer dagligt i tre årtier, havde rigere mikroflora, herunder bakterier, der forhindrer udvikling af psykiske lidelser, inflammatoriske processer og metaboliske lidelser. Derudover havde munkene signifikant reduceret kolesterol og andre faktorer, der øger risikoen for kardiovaskulære patologier.

Tidligere har forskere allerede stødt på fakta, der bekræfter den betydelige virkning af tarmmikroflora på menneskers sundhed. Især påvirker bakteriel flora stærkt mentale evner - det bemærkes, at mennesker, der ofte udsættes for antibiotikabehandling, normalt klager over bremset tænkningsprocesser. Der er også en indflydelse på adfærdsmæssige egenskaber for mennesker, herunder fysiske evner og motorisk aktivitet.

I slutningen af undersøgelsen gjorde eksperter en vigtig konklusion om fordelene ved meditation. I det mindste bidrager regelmæssig praksis til støtte fra nervesystemet, beskytter mod udviklingen af lidelser i hjertet og blodkarene. Forskere bemærker, at meditation først og fremmest påvirker tarmmikroflora, som yderligere påvirker tilstanden for andre organer og systemer.

I deres næste projekter planlægger forskerne at finde ud af, hvordan vejrtrækningskoncentration og mindfulness-arbejde forbundet med åndelig praksis påvirker folks helbred. Nye videnskabelige eksperimenter vil blive initieret snart.

Eksperter bemærker, at det er vigtigt at tage en kompetent tilgang til sådan praksis. Det er meget ønskeligt, at de første trin i denne retning kontrolleres omhyggeligt af en erfaren specialist. Med den korrekte ydelse af meditationsteknikker kan ikke kun forbedre humøret og justere arbejdet med nervøse processer, men også slippe af med smerter, både mental og fysisk. På samme tid kan den forkerte tilgang til meditation, analfabeter teknikker forværre angst og endda give anledning til udviklingen af depression.

Læs mere på kildeside