Afbrydelsen af rygning er hæmmet af hjerneegenskaberne
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Det er kendt, at nogle mennesker holder op med at ryge tungere end andre. I Pennsylvania besluttede specialisterne at forstå, hvad årsagen til denne forskel var og anvendte en funktionel magnetisk resonansbilleddannelse til at studere hjernens neurale aktivitet. For et nyt forskningsprojekt valgte forskere 80 frivillige, der forsøgte at opgive afhængigheden. Deltagernes alder i eksperimentet var fra 18 til 65 år.
Hver af deltagerne i de sidste seks måneder røg mindst 10 cigaretter hver dag.
Den første funktionelle tomografi blev lavet til deltagerne umiddelbart efter den sidste røget cigaret, og den anden session var 24 timer efter. Endvidere observerede eksperter deltagerens opførsel i eksperimentet. I løbet af de første syv dage havde de fleste deltagere en sammenbrud, og de begyndte igen at ryge.
Den sværeste ting at holde sig i hånden var til de deltagere, der havde nedsat aktivitet i præfrontale cortex (hjernens område, der er ansvarlig for arbejdshukommelsen). Også i denne kategori af mennesker noterede eksperter aktivitet på bagsiden af cingulate gyrus (en del af hjernen, der ikke er forbundet med at nå målet).
Forskere har bemærket, at den præfrontale cortex er af stor betydning, når de forsøger at klare den skadelige afhængighed af cigaretter og planer om at udvikle måder at forskere til at bidrage til at øge aktiviteten af neuroner i denne hjerne område. Men eksperter bemærkede også, at brugen af funktionel magnetisk resonansbilleddannelse til forudsigelser af, hvordan en person, der forsøger at holde op med at ryge opfører sig, er økonomisk urentabel.
Forskere er sikre på, at de, der holder op med at ryge, skal følge visse regler, ellers vil alle forsøg på at opgive den vane, mislykkes.
Eksperter mener, at når man afslutter sig, bør en person udvikle et belønningssystem for sig selv og begynde med en lille. For eksempel giver en dag uden en enkelt cigaret ret til en lille gave. Det bør nøje følges planen om at reducere antallet af cigaretter om dagen, det er bedst at skrive en plan på papir og placere på et fremtrædende sted.
Også eksperter anbefaler ikke at holde op med at ryge alene, men at forbinde til denne proces familie, venner, venner. Du skal informere alle i dit fællesskab om dit ønske om at opgive din dårlige vane og bede om støtte.
Først og fremmest skal du bestemme den dag, hvorfra du ikke længere ryger.
For at overvinde ønsket om at ryge kan være ved hjælp af slik (uden sukker) eller tyggegummi, vil også gulerødder, nødder, frugt eller andre nyttige produkter hjælpe med at distrahere.
For at undgå en sammenbrud, og alle forsøg ikke er forgæves, anbefaler eksperter at registrere sig på et tematisk forum eller tilslutte sig en gruppe, hvor folk, der holder op med at ryge, kommunikerer, og hvem der kan forstå problemer og rådgive.
Også under afslutningen skal du begynde at gå på gymnastiksalen, gøre yoga, som vil hjælpe med at slappe af og lindre angst.