7 uventede årsager til søvnforstyrrelser

Mangel på søvn forårsager et fald i kroppens forsvar. Konstant mangel på søvn påvirker ikke kun udseendet, men også trivsel hos en person. Du kan ikke lide af søvnløshed, men hvis du føler dig brudt og søvnig efter en drøm, så er der måske en grund.

Restless søvn og ubehagelig smag i munden

Sådanne manifestationer kan være resultatet af asymptomatisk halsbrand - gastroøsofagisk reflukssygdom. Det er nødvendigt at være fra sene middage og tage mad senest to timer før sengetid. Derudover må du ikke spise mad om natten, der øger udskillelsen af mavesaft - chokolade, krydret og fedtholdig mad, citrus og tomater samt alkoholholdige drikkevarer.

Hyppig naturinering

Undersøgelser af forskere tyder på, at 65% af de ældre mennesker lider af søvnforstyrrelser på grund af hyppige urinblære ønsker. Dette kan indikere hos mænd - prostata sygdomme, og hos kvinder - for urininfektioner, for eksempel cystitis samt en hyperaktiv blære. Tre timer før sengetid må man ikke drikke drikkevarer, især dem med en vanddrivende effekt - kaffe, te og alkohol.

Bruxism

Gnashing af tænder i en drøm forhindrer en fuld afslapning af kroppen på grund af spændingen af tyggemusklerne. Adresse til eksperten, og nægter også brug af alkohol og rygning.

[1], [2], [3]

Restless legs syndrom

Denne lidelse er kendetegnet ved træk i benene under søvn samt en ubehagelig følelse i musklerne. En person føler en smule lindring af muskelsmerter, når han bevæger sine ben, men det forstyrrer søvn. Dette fænomen kan være forbundet med mangel på jern, folsyre samt vitamin B-gruppe vitaminer.

Snoring og nasal vejrtrækning

Snorkning og vejrtrækning med munden fører til mangel på ilt. Dette fænomen er ganske almindeligt og ses for hver femte. Personer med overvægt er specielt tilbøjelige til at snorke.

Apnø

Afbrydelse af åndedrættet i 10 sekunder eller mere. Mange mennesker ved ikke engang om problemet i en drøm. Takket være moderne metoder kan dette problem løses uden kirurgi, smertefrit og hurtigt.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Forstyrrelse af cirkadiske rytmer

Natarbejde med kunstig belysning kan udløse forstyrrelser af cirkadiske rytmer, fordi kun i mørket er udviklingen af melatonin - et hormon, som signalerer at det er tid til at sove. En time før søvn er det bedre at slukke for alle elektroniske enheder med lys baggrundsbelysning.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]