Nye publikationer
7 uventede årsager til søvnforstyrrelser
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Mangel på søvn er årsagen til nedgangen i kroppens forsvar. Konstant mangel på søvn påvirker ikke kun udseendet, men også en persons velbefindende. Du lider måske ikke af søvnløshed, men hvis du føler dig udmattet og sløv efter søvn, så er der måske en grund.
Urolig søvn og dårlig smag i munden
Sådanne manifestationer kan være en konsekvens af asymptomatisk halsbrand - gastroøsofageal reflukssygdom. Du skal undgå sene aftensmad og spise senest to timer før sengetid. Derudover må du ikke spise mad om aftenen, der øger udskillelsen af mavesaft - chokolade, krydret og fedtholdig mad, citrusfrugter og tomater samt alkoholholdige drikkevarer.
Hyppig vandladning om natten
Forskere siger, at 65% af ældre lider af søvnforstyrrelser på grund af hyppig vandladningstrang. Hos mænd kan dette være tegn på prostatasygdom, og hos kvinder på urinvejsinfektioner, såsom blærebetændelse, samt overaktiv blære. Tre timer før sengetid må man ikke drikke drikkevarer, især ikke dem med en vanddrivende effekt - kaffe, te og alkohol.
Bruxisme
Tandskæren i søvne forhindrer kroppen i at slappe helt af på grund af spændinger i tyggemusklerne. Kontakt en specialist, og hold også op med at drikke alkohol og ryge.
Restless Legs Syndrome
Denne lidelse er karakteriseret ved trækninger i benene under søvn, samt en ubehagelig fornemmelse i musklerne. En person føler en vis lindring af muskelsmerter, når de bevæger benene, men dette forstyrrer søvnen. Dette fænomen kan være forbundet med mangel på jern, folsyre og B-vitaminer.
Snorken og nasale vejrtrækningsproblemer
Snorken og mundånding fører til iltmangel. Dette fænomen er ret almindeligt og observeres hos hver femte person. Personer med overvægt er særligt tilbøjelige til at snorke.
Apnø
Afbrydelse af vejrtrækningen i 10 sekunder eller mere. Mange mennesker har slet ikke mistanke om problemet, der opstår i deres søvn. Takket være moderne metoder kan dette problem løses uden operation, smertefrit og hurtigt.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Forstyrrelse af døgnrytmer
At arbejde om natten med kunstigt lys kan forstyrre døgnrytmen, fordi produktionen af melatonin, hormonet der signalerer, at det er tid til at sove, først begynder i mørket. En time før sengetid er det bedre at slukke alle elektroniske enheder med stærk baggrundsbelysning.