7 måder at holde op med at ryge på

Mange mennesker kan, selv med et stort ønske, ikke holde op med at ryge. Nogle heldige klarer den dårlige vane på egen hånd, hvis de ikke mangler viljestyrke, men de fleste har stadig brug for et behandlingsforløb.

Rygere har hørt om farerne ved rygning og ved, at den dårlige vane kan fremprovokere udviklingen af kræft, men det er som regel her, deres viden slutter.

Systematisk rygning er en af hovedårsagerne til sygdomme i blodkarrene, som forsnævres under påvirkning af nikotin, hvilket fører til udvikling af åreforkalkning, samt udslettelse af endarteritis i arterierne i ben og fod.

Udslettelse af blodkar (forsnævring) fører til dårlig blodgennemstrømning til ekstremiteterne, hvilket i sidste ende endda kan føre til koldbrand. En rygers hjertefrekvens når 15-20 tusind slag om dagen, fordi hver cigaret, der ryges, øger hjerteslaget med 15-20 slag i minuttet.

Nikotinudskiftningsterapi

I øjeblikket findes der forskellige former for nikotinudskiftningsterapi: inhalatorer, tabletter, tyggegummi, plastre, næsespray og sublinguale tabletter. Effektiviteten af erstatningsterapi er forbundet med en reduktion af trang og andre symptomer, der følger med rygestop.

Nikotinerstatningsterapi er en midlertidig behandling af tobaksafhængighed og er ikke beregnet som en langsigtet erstatning. Rådgivning, støtte eller gruppeterapiprogrammer kan øge effektiviteten af nikotinerstatningsterapi.

Rygning er strengt forbudt under brug af nikotinerstatninger. Rygning i kombination med nikotinerstatninger kan øge nikotinindholdet i blodet til toksiske niveauer.

Nikotinerstatningsterapi kan have negative virkninger på personer med visse medicinske tilstande, såsom hjertesygdomme, kredsløbssygdomme og gravide kvinder. Rådfør dig altid med din læge, før du starter en nikotinerstatningsterapi.

Nikotinplaster

Plaster sælges på apoteker, men det er bedre at konsultere en læge, før du bruger dem. De er nemme at bruge og sælges i forskellige nikotindoseringer. Plasteret skiftes hver 24. time og sættes på ryggen, skuldrene eller armene.

Nikotin tyggegummi

Nikotintyggegummi kan også købes på apoteket. Tyggegummiet indeholder en lille mængde nikotin, som absorberes i mundens slimhinde. Tyggegummi leverer nikotin hurtigere til blodet end et plaster. Kaffe, te og sure drikkevarer forstyrrer optagelsen af nikotin, så brug ikke tyggegummi i femten minutter efter indtagelse. Bivirkninger af nikotintyggegummi omfatter mavebesvær, mundsår, hikke og halsirritation.

Nikotininhalatorer

Nikotininhalatorer er fyldt med nikotinpatroner. Inhalatorerne fås kun på recept. Nikotindoseringen tilpasses individuelt, da folk bruger inhalatoren efter behov. Udover at erstatte nikotin tilfredsstiller inhalatoren en anden vane hos rygeren - at bringe en cigaret til munden. Bivirkninger omfatter irritation i hals og mund på grund af hyppig brug af inhalatoren.

Nikotin-sugetabletter

Sugetabletterne findes i to styrker, 2 mg og 4 mg. Nikotinsugetabletter tages i 12 uger, og dosis reduceres gradvist i denne periode. Nikotinsugetabletter har omtrent samme effekt som tyggegummi, men de frigiver omkring 25 % mere nikotin end tyggegummi.

Hypnose

Nogle rygere bruger hypnose som en hjælp til at holde op med at ryge. Hypnoterapi bruger teknikker som billedsprog, meditation og afslapning. Hypnoterapeuter forsøger ubevidst at overbevise en person om at holde op med at ryge for at bryde den følelsesmæssige forbindelse med cigaretter. Når patienten er i en afslappet tilstand, motiverer hypnoterapeuten personen til at holde op med at ryge.

Akupunktur

Nåle placeres i specifikke områder af kroppen, der spiller en rolle i et bestemt helbredsproblem. Akupunktur menes at forårsage frigivelse af endorfiner og reducere rygestopsymptomer.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropion

Dette er et relativt nyt lægemiddel i kampen mod rygning. Bupropion forstærker virkningen af visse neurotransmittere i hjernen, især dopamin, som spiller en vigtig rolle i behandlingen af nikotinafhængighed. Dette lægemiddel hjælper med at mildne og kontrollere trangen til nikotin.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]