Nye publikationer
6 måder at lindre gigtsmerter på
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Gigt er en sygdom, der forringer livskvaliteten for mennesker, der lider af den. Med gigt er det muligt at stoppe udviklingen af visse symptomer og reducere ledsmerter. For at gøre dette skal du følge visse regler inden for ernæring og livsstil.
Ekstra kilo
Overvægt kan forværre sygdommen. Men hvis du tager et seriøst vægttab og taber dig, kan det hjælpe dig med at lindre smerter og spændinger i dine fødder, hofter, ankler, rygsøjle og knæ betydeligt. Jo mere du vejer, jo mere belastning er der på dine led. Vægten lægger pres på brusken, hvilket igen lægger mere pres på knoglerne, hvilket øger smerten, forårsager hævelse og fremprovokerer betændelse.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med gigt, så patienter rådes til at spise mere fed fisk og tage særlige kosttilskud. Fiskeolie kan hjælpe med at reducere smerter på grund af dens antiinflammatoriske egenskaber – det reducerer mængden af prostaglandiner, der forårsager betændelse. Kilder til omega-3 omfatter tun, laks, makrel og sardiner.
Middelhavskosten
Svenske forskere har konkluderet, at middelhavskosten har den største effekt på at lindre gigtsmerter. De fødevarer, der er inkluderet i denne type kost, omfatter fisk, grøntsager, frugt, korn og olivenolie. Indtaget af rødt kød er dog begrænset. Efter 12 ugers diæt rapporterede de fleste patienter en smertereduktion på 15 %.
Vegetarisk kost
En vegetarisk kost har en lignende effekt. En særlig kost, der udelukker animalske fedtstoffer, kan reducere niveauet af dårligt kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme.
E-vitamin
Ifølge forskning foretaget af britiske forskere er E-vitamin lige så effektivt mod gigt som konventionelle antiinflammatoriske lægemidler, der bruges til at reducere hævelse, smerter og stivhed i leddene, der opstår om morgenen. Kroppen bruger E-vitamin til at bekæmpe angreb fra frie radikaler, der angriber leddene.
Allergi
Fødevareallergier, især over for mejeriprodukter og rejer, kan forværre leddegigt og dermed forværre symptomerne. For at afgøre, om du har en fødevareallergi over for nogen fødevarer, kan du tage tests for at bestemme specifikke antistoffer mod fødevareallergener. Derhjemme kan de, der lider af det, prøve at føre en slags dagbog, hvor de registrerer de fornemmelser, de oplever ved at spise fødevarer.
[