6 måder at lindre ledsmerter
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Leddgigt er en sygdom, der reducerer livskvaliteten hos mennesker, der lider af det. Med arthritis er det muligt at stoppe udviklingen af visse symptomer og reducere smerter i leddene. For at gøre dette skal du overholde visse regler i kost og livsstil.
Ekstra kilo
Overdreven kropsvægt kan forværre sygdommens forløb. Hvis du grundigt tager op på vægttab og taber det, vil det hjælpe dig med at lette smerten og spændingerne i fødder, hofter, ankler, ryg og knæ. Jo mere du vejer, jo større er belastningen på leddene. Vægt vejer på brusk, og de øger igen trykket på knoglerne, øger smerten, forårsager ødemer og fremkalder betændelse.
Omega-3 fedtsyrer
Med arthritis vil omega-3 fedtsyrer komme til undsætning, så patienterne rådes til at spise mere fede fisk samt særlige kosttilskud. Forbruget af fiskeolie vil medvirke til at reducere smerter på grund af antiinflammatoriske egenskaber - det reducerer mængden af prostaglandiner, der forårsager betændelse. Kilder til omega-3: tun, laks, makrel og sardiner.
Middelhavet kost
Svenske forskere kom til den konklusion, at den største effekt af at lindre smerten i arthritis er Middelhavets kost. Blandt de produkter, der udgør denne type diæt, er der fisk, grøntsager, frugt, korn og olivenolie. Samtidig er forbruget af rødt kød begrænset. Tolv uger efter starten af kosten rapporterede de fleste patienter en 15% reduktion i smerte.
Vegetar kost
Vegetar kost har også en lignende virkning. En særlig kost, der udelukker animalsk fedt, kan reducere dårligt kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme.
E-vitamin
Ifølge undersøgelser fra britiske forskere er E-vitamin også effektivt i arthritis, som det er konventionelle antiinflammatoriske lægemidler, der bruges til at reducere hævelse, smerte og ledstivhed, der opstår i morgen. Kroppen bruger E-vitamin til at afvise angreb af frie radikaler, der angriber leddene.
Allergi
Fødevareallergier, især mejeriprodukter og rejer, kan forværre reumatoid arthritis og forværre dets symptomer. For at bestemme, om du har en fødevareallergi over for fødevarer, kan du bestå test for at bestemme specifikke antistoffer mod fødevareallergener. I hjemmet kan patienter forsøge at udføre en slags dagbog, hvor de registrerer de følelser, de har fra at bruge mad.
[