5 måder at undgå at tage på om vinteren

Vinteren kan være en farlig tid på året for dem, der holder øje med deres figur. Det handler ikke kun om helligdage. Kulden og de korte dagslystimer kan underminere lysten til at dyrke sport og træne. Derudover er der stor sandsynlighed for at overspise om vinteren, når man i kulden ikke har lyst til at gå nogen steder hen, men bare vil pakke sig ind i et tæppe og spise noget lækkert. De fleste kvinder kender sikkert disse problemer. Vinteren varer dog ikke evigt, og om sommeren vil man gerne se bedst muligt ud. Hvordan kan man beskytte sin figur om vinteren og ikke tage ekstra kilo på?

Fysisk aktivitet

Selvom de fleste mennesker om vinteren gemmer sig "i huller" og komfortabelt læner sig tilbage i sofaen og ser film, må man ikke glemme vinterunderholdningen, som der faktisk er rigtig mange af. Det er skøjteløb, skiløb, snowboarding og kælkning - en vidunderlig tidsfordriv, en måde at løfte humøret på og selvfølgelig fysisk aktivitet, hvilket er dobbelt så vigtigt om vinteren. Undgå heller øvelser i fitnesscentret eller gymnastik derhjemme, da det er et rigtigt våben mod at tage på i vægt. Fysisk aktivitet bidrager til kroppens normale stofskifteproces.

Ernæring

Planlæg først din kost, så du ikke overspiser. Om vinteren er du meget fristet til at spise slik eller småkager med varm te. Sørg for morgenmad, frokost og aftensmad - disse tre måltider vil sikre et normalt stofskifte og en fuld funktion af alle kroppens systemer. Husk, at det er tilrådeligt at spise dit sidste måltid før mørkets frembrud, og hvis dette ikke er muligt, så sæt en deadline - sidste gang, du kan spise noget. En sen middag, kunstig belysning og uregelmæssige måltider kan føre til en forstyrrelse i produktionen af hormonet melatonin, som er ansvarlig for søvn og vågenhed. Og dette kan være fyldt med yderligere folder omkring taljen.

Klæde

Tøj om vinteren er også vigtigt. Når alle, inklusive dig, er pakket ind i gråt og sort tøj, er det svært at tænke på sommer, sol og figur. Forårets ankomst virker fantastisk og fjern. Prøv derfor at bære farvestrålende tøj eller i det mindste glæde dine øjne med smukke accessories i en fyldig farve. Dette vil hjælpe med at fordrive triste tanker, muntre dig op og sætte dig på en bølge af optimisme.

Mere væske

Hvis kroppen oplever væskemangel, kan dette forårsage en afmatning i stofskifteprocesserne, hvilket fører til en forringelse af velværet og fremskynder kroppens aldringsproces. Dehydrering kan også forstyrre normal søvn, hvilket i sig selv er farligt på grund af overdreven vægtøgning.

Den daglige væskedosis, der kræves for kroppens normale funktion, er 2-2,5 liter. Hvis du ikke kan drikke så meget vand, så lad være med at lide, men spis grøntsager og frugter, der indeholder vand. Udover at genoprette vandbalancen, vil du få antioxidanter.

Aromaterapi

Det viser sig, at aromaterapi ikke kun er en måde at forkæle din lugtesans med behagelige dufte. Forskere har fundet ud af, at nogle aromaer kan påvirke mennesker forskelligt. Nogle kan begejstre og give energi, mens andre kan berolige. Til vinterperioden er aromaer, der kan varme, berolige og afslappe, ideelle. Dette er meget vigtigt om vinteren, fordi du på den måde kan spare dig selv for overspisning. Sådanne aromaer inkluderer vanilje, chokolade, patchouli, rosmarin, jasmin, lavendel, citrus og tuberose. Og den mest effektive aroma, der forhindrer dig i at overspise, er aromaen af mynte.

[ 1 ]