Nye publikationer
Sunde vaner, der beskytter dig mod at blive forkølet
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Nytårs- og juleferien er lige om hjørnet, så der er simpelthen ingen tid til at blive syg. Men for at forhindre feber, løbende næse og hovedpine i at ødelægge din julestemning, skal du passe på dig selv og ikke ignorere enkle regler, der vil hjælpe dig med at forblive i fremragende sundhed.
- Vask hænder
Dette er selvfølgelig den første og vigtigste regel, der skal følges i efterår-vinterperioden. Renlighed vil bidrage til at forhindre spredning af patogene mikrober.
- Gymnastik og hærdning
Dette er ikke de sværeste procedurer til at styrke immunforsvaret, så hvis du aldrig har gjort nogen af delene, er det aldrig for sent at starte. 10-15 minutter er nok til en morgenopvarmning, efterfulgt af overskylning med koldt vand, under ingen omstændigheder iskoldt.
- Sko
Sørg for at dine udendørssko er, hvor de hører hjemme. Ifølge læger kan infektionen spredes ikke kun gennem luftbårne dråber, men også gennem sko eller andre genstande.
- Masser af vand
Drik rigeligt med væske ved de første tegn på forkølelse. Hydrering er en vigtig del af at skylle vira og bakterier ud.
Hvis du kan lide at gå i badehus, så sørg for at medbringe æterisk olie med duft af fyrrenåle. Den har beskyttende egenskaber og har høj antiseptisk aktivitet. Bergamot, eukalyptus, enebær og citronolie har de samme egenskaber.
- Vaccination
Influenzavaccination er frivillig. I dag har vores land en række influenzavacciner, der er veloprensede og kun indeholder de komponenter af virussen, der er relevante for den aktuelle sæson.
- Fokus for infektion
Alle bestræbelser på at beskytte helbredet kan være nytteløse, hvis der er en tredjepartskilde til kronisk infektion, der svækker immunforsvaret. Dette kan være kronisk bihulebetændelse, bihulebetændelse, adenoiditis, halsbetændelse eller huller i tænderne.
- Opskrift på sundhed
Citronsaft, ingefær og honning er en fantastisk opskrift, der understøtter sundheden. Riv ingefær og bland det med honning og citronsaft. Den resulterende blanding bør spises to gange om dagen, eller du kan bruge den som te.
[ 1 ]