Sunde vaner, der beskytter mod forkølelse
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
På næsen er nytår og juleferie, fordi der simpelthen ikke er tid til at blive syg. Men at temperaturen, løbende næse og hovedpine ikke ødelægger din feriestemning, skal du passe på og ikke ignorere de enkle regler, der vil hjælpe med at holde dig i perfekt helbred.
- Vask hænder
Det er selvfølgelig den allerførste og vigtigste regel, der skal overholdes i efterår-vinterperioden. Renlighed vil bidrage til at forhindre spredning af patogener.
- Gymnastik og temperering
Disse er ikke de mest komplicerede procedurer, der styrker immuniteten, fordi hvis du aldrig har gjort det ene eller det andet, er det aldrig for sent at starte. Til morgenopvarmningen sidste 10-15 minutter skal der hældes køligt vand, under ingen omstændigheder is.
- sko
Sørg for, at gadeskoene er hvor de tilhører. Ifølge lægerne kan infektionen spredes og ikke kun af luftbårne dråber, men også ved hjælp af sko eller andre genstande.
- Masser af vand
Ved det første tegn på forkølelse skal du drikke rigeligt med væsker. Hydrering er en vigtig del af erosionen af vira og bakterier.
Hvis du kan lide at gå i badet, så sørg for at tage nogle æterisk olie med duften af fyrretræer. Det har beskyttende egenskaber og har høj antiseptisk aktivitet. De samme egenskaber har olien af bergamot, eukalyptus, enebær og citron.
- vaccination
Vaccination mod influenza sker ved vilje. Hidtil er der i vores land en række influenzavacciner, der er renset og kun indeholder de komponenter af den virus, der er relevante i denne sæson.
- Foci af infektion
Alle bestræbelser på at redde sundhed kan være ubrugelige, hvis der er et tredjeparts fokus på en kronisk infektion, der svækker immuniteten. Det kan være kronisk bihulebetændelse, bihulebetændelse, adenoiditis, tonsillitis eller tandcaries.
- Sundhedsopskrift
Citronsaft, ingefær og honning - en god opskrift, der understøtter sundhed. Ristet ingefær skal blandes med honning og citronsaft. Den resulterende blanding skal spises to gange dagligt og kan anvendes som te.
[1]