Tips til effektivt vægttab

Vi tilbyder dig naturligt vægttab uden kemikalier og medicin. Disse er gennemprøvede metoder foreslået af vores læsere, der har prøvet dem på sig selv. Folk skriver om, hvordan man taber sig uden kemikalier, piller og udmattende boghvedefaster, der ødelægger alt, startende med maven.

Nyttige tips til at tabe sig

For at forstå den fulde charme ved smagen af dine yndlingsretter og ikke overspise, tyg langsomt og grundigt, prøv at mærke den fulde smag og aroma af hvert produkt. For en bedre smagssans, put en lille mængde mad i munden, denne metode hjælper med at tilfredsstille sulten hurtigere og fremskynder mæthedsfornemmelsen.

Hvis du bruger evnen til at spise langsomt, forsigtigt og med glæde, vil det blive en vane, og du behøver ikke længere at gøre en stor indsats for ikke at forhaste dig ved bordet. Din tilfredsstillelse fra maden vil vokse, og frygten for ikke at føle dig mæt nok vil forsvinde.

Spis på farten – ekstra kilo ved siden af

Spis ikke mad "på farten", så kan du i det mindste blive kvalt. Vi vil ikke gå i detaljer.

Når en person spiser, mens han går, sluger han luft sammen med maden, og dette påvirker mavens og hele fordøjelseskanalens funktion negativt, og derudover forstyrres personens vejrtrækning. Dette bidrager ikke til den normale optagelse af mad.

Du føler dig mæt

Rejs dig fra bordet lidt underernæret, senere vil du føle dig mæt og glad.

Stræb ikke efter en fuldstændig mæthedsfornemmelse. Overdreven mætning af maven fører til overspisning. Hvis du overspiser, forstyrres din fordøjelse, maven overbelastes, og personen lider af tyngde og svaghed, da kroppen bruger meget energi på at forarbejde mad.

Mel- og konfekturefælde

Begræns dit forbrug af brød af alle typer mel, boller, kager og wienerbrød. Du skal helt udelukke eller i det mindste begrænse dig selv så meget som muligt i mel og konfektureprodukter.

Under måltiderne er det nok at være mæt med blot én skive brød. Som børn lærte vi, at det er umuligt at leve uden brød, såvel som at være fuldstændig tilfreds uden det - denne opfattelse er fuldstændig forkert.

Det er allerede bevist, at brød ikke er et nødvendigt produkt. Hvis du overbeviser dig selv om, at bagværk ikke er nødvendigt, kan du altid undvære det. Eller undvære et minimum af mel.

Portionsfordeling

Beregn mængden af mad korrekt, og tilbered præcis så meget, som du rent faktisk vil spise. Det anbefales ikke at spise forældede produkter, og desuden ønsker ingen at gøre deres familiemedlemmer færdige - og gør det heller ikke.

For effektivt at tabe dig, opdel den mad, du har tilberedt, i portioner, skift dine tallerkener ud med mindre tallerkener. Spis hovedretter fra passende små tallerkener, brug ikke dybe suppeskåle.

Der er en god metode til at begrænse sig selv i maden - hæld dig selv så meget op, som du har lyst til at spise lige nu, beundr det, hæld derefter halvdelen af tallerkenens indhold tilbage og sæt dig ned for at spise.

[ 1 ], [ 2 ]

Fjernsyn og mad

Forbyd dig selv absolut at spise, mens du ser film på tv eller læser en bog. Når du gør dette, bliver du revet med og bemærker måske ikke, hvor meget du spiser, hvilket betyder, at du kan overspise og tage på i vægt.

Resultater af vægttabsmetoder

Hvis du bliver venner med dit "jeg vil have", vil det være meget lettere at udholde alle strabadserne ved den nye kost og afvisningen af gamle etablerede vaner. Forandringens tid kommer, forandring for sundhed, tab dig med smag.