Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Tips til effektivt vægttab
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Vi tilbyder dig vægttab naturligt uden kemi og medicin. Disse er dokumenterede metoder, der tilbydes af vores læsere, der har oplevet dem alene. Folk skriver om, hvordan man taber sig uden kemikalier, piller, udmattende boghvede sult, som ødelægger alt, der begynder med maven.
Nyttige tips til at tabe sig
For at forstå den fulde charme af smagen af dine yndlingsretter og ikke at overvære på samme tid, tyg langsomt og forsigtigt, prøv at føle al smag og aroma for hvert produkt. For en bedre sans for smag - læg i munden en lille mængde mad, hjælper denne metode til at fremskynde sulten og fremskynder følelsen af mætning.
Hvis du bruger evnen langsomt, grundigt og med glæde der - det bliver en vane, du behøver ikke længere gøre en stor indsats for ikke at skynde dig ved bordet. Du vil få en voksende følelse af tilfredshed med mad, frygt for at føle, at du ikke er tilfreds nok.
Fødevarer "på farten" - ekstra pund på siderne
Spis ikke "på farten", du kan i det mindste kvælke. Vi vil ikke gå ind i detaljer.
Når en person spiser mens han går - han svelger luft sammen med mad, og dette påvirker negativt arbejdet i maven og hele fordøjelseskanalen, derudover får personen ånde. Dette bidrager ikke til den normale absorption af fødevarer.
Du føler dig fuld
Stå op fra bordet lidt ikke at have spist, senere får du en følelse af fylde, og du bliver glad.
Må ikke stræbe efter en fuld følelse af mæthed. Overdreven fyldning af maven fører til overspisning. Hvis du overser, er din fordøjelse forstyrret, maven er overbelastet, så lider personen af vægt og svaghed, da kroppen bruger meget energi til at behandle mad.
Mælk og konfekturefælde
Begræns dig selv i forbruget af brød af alle slags mel, kiks, kager og bagværk. Det er nødvendigt at udelukke helt eller i det mindste maksimalt grænsen i mel, konfektureprodukter.
Under måltidet nok til at være tilfreds med kun en skive brød. Som barn blev vi undervist i, at det er umuligt at leve uden brød, men også helt mætte uden det - denne mening er helt forkert.
Det faktum, at brød ikke er et obligatorisk produkt, er allerede blevet bevist. Hvis du overbeviser dig selv om, at bageriprodukter ikke er obligatoriske - kan du altid undvære det. Eller få med et minimum af mel.
Allokering af portioner
Korrekt tælle mængden af mad, tilberede lige så meget som du virkelig vil spise. Der er forældede fødevarer ikke anbefalet, og da vil ingen spise op for deres familiemedlemmer - og gør det ikke.
For effektivt at tabe sig, fordel skålen, du har forberedt på portioner, skift pladerne til mindre. Spis den anden skål fra de passende små retter, brug ikke dybe suppeplader.
Der er en vidunderlig metode til at begrænse dig selv i mad - fylde dig selv så meget som du gerne vil spise lige nu, nyd det, hell derefter halvdelen af indholdet af tallerkenen tilbage og dristigt sæt dig ned for at spise.
[Tv og mad
Forbudt dig selv at spise mens du ser film på tv eller mens du læser en bog. Når du gør dette, bliver du båret væk, og du må ikke bemærke mængden spist, hvilket betyder at spise og blive frisk.
Resultater af vægttab metoder
Hvis du laver venner med din "Jeg vil have", vil det være meget lettere at bære alle de vanskeligheder, der er forbundet med nutidens nyhed og afvisning af gamle etablerede vaner. Kommer en brydningstid, ændre sig i sundhed, vokse tynd smagfuld.