^

Protein-vegetabilsk kost til vægttab

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 16.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Essensen af denne type vegetabilsk kost er vekslen af grøntsager og proteinfødevarer. Kosten er meget effektiv, varer i gennemsnit 5 hende. På så kort tid kan du miste op til 5 kg kropsvægt. To skiver rugbrød er tilladt pr. Dag. Du skal drikke rigeligt med vand. I stedet for vand kan du spise tomatjuice. Nedenfor er et eksempel på en sådan diæt. For hvert måltid er der 2 retter.

Menu i 5 dage med protein og vegetabilsk kost

1 dag

Kun vegetabilske retter forbruges.

  • morgenmad

Salat af friske grøntsager, krydret med eddike, salt eller sojasovs. For eksempel en salat af agurk og tomat, med tilsætning af dill og persille. Eller en salat af kål, gulerødder, løg med salt, revet eller riflet ingefær, grønne.

  • frokost

Stewed eller blanched grøntsager. For eksempel stuvede gulerødder med løg og grønne. Eller sød peber fyldt med stuvede gulerødder, med grønne.

  • middag

Salat fra friske grøntsager. For eksempel en salat af radiser og radiser, med tilsætning af grønne. Eller en salat af sød peber, frisk kål og agurker.

trusted-source[1]

2 dage

Kosten omfatter proteinføde.

  • morgenmad

Grøn te uden tilsat sukker, en sandwich med bagt grøntsager under en osteskare. Eller en sandwich med smør, skivede tomater og agurker.

  • frokost

Kylling bouillon med et stykke kogt kylling. Saute fra bagt svampe (mushrooms, østers champignon) og stuvede bønner. Eller suppe-puré på bouillon med tilsætning af kylling, kartofler, gulerødder. Kål stuvet med svampe.

  • middag

2 æg, hårdt kogt + 200 g kogt kylling. Eller 1 forarbejdet ost + 200 g kogt fisk.

trusted-source[2]

3 dage

Kosten indeholder også proteinretter.

  • morgenmad

Omelet fra sød peber, tomat, løg og æg. Cikorie uden sukker. Eller baguette med smør, stegte svampe, tomat og agurk. Cikorie uden sukker.

  • frokost

Okroshka uden tilsætning af mayonnaise. Du kan fylde med fedtfri creme + 2 skiver brød. Pandekager fra courgetter. Eller rødbeder + 2 skiver brød. Dranniki fra gulerødder og rødbeder.

  • middag

2 koteletter af dampfisk + kogt æg. Eller kødboller fra kyllingekød + kogt æg.

trusted-source[3]

4 dage

Grøntsag

  • morgenmad

Pandekagepandekager + grøn te. Eller en sandwich med tomater og grøntsager + grøn te.

  • frokost

Grøntsagssuppe + croutoner. Kogte bønner i tomatsauce + grøntsagskålruller. Eller gulerodssuppe med grøntsager + dumplings. Koteletter kål + kogte bønner.

  • middag

Gulerodssalat med nælde og hvidløg. Eller en salat af friske agurker med plantain og rabarber.

trusted-source[4], [5]

5 dage

Frugt og grøntsag dag

  • morgenmad

Charlotte fra æbler + compote æble-blomme. Eller blåbær + pudding grøn.

  • frokost

Souppuré fra tomat og æbler + toast. Gryderet af kartofler og gulerødder + salat af frisk tomat og agurk. Eller suppenspuré fra grønne ærter + ryks fra rugbrød. Bønner med stuvet kål + 2 grøntsagskødstykker.

  • middag

200 g vinaigrette. Eller en salat af hytteost med tilsætning af stykker frugt.

trusted-source[6], [7]

Cottage cheese og vegetabilsk kost

Betyr brugen af vegetabilske retter, friske grøntsager og cottage cheese. Grøntsager bør sejre i kosten. Det er tilladt både brug af friske grøntsager og i den forarbejdede form. Du kan anvende enhver metode til madlavning, undtagen stegning. Vegetabilsk olie er udelukket. Til dressing salater kan du bruge sojasovs, eddike, vegetabilske saucer, for eksempel tomat, champignon, grøntsauce.

Retter af cottage cheese skal inkluderes i morgenmad og aftensmad. Nedenfor er en vejledende liste over retter, der passer til denne kost:

  • Sandwich med cottage cheese masse
  • Hytteost med tilsætning af skiver grøntsager
  • Vægt af hytteost og radise
  • Vægt af hytteost og radise
  • Vægt af cottage cheese og hvidløg
  • Sandwiches med grøntsager
  • Salat med cottage cheese og sorrel
  • Salat fra kål
  • Salat af tomat, agurk, peber
  • Ristede gulerodssalat
  • Grøntsagssuppe
  • Creme suppe med cottage cheese og ingefær
  • Toast med cottage cheese
  • Suppe med tomat og hytteost
  • Osteovnsgryde
  • Gryderet med gulerødder og hytteost
  • Tomater fyldt med cottage cheese
  • Peber fyldt med cottage cheese
  • Græskar bages med cottage cheese
  • Græskar gryde med cottage cheese
  • Pandekager med græskar og hytteost
  • Auberginer stegt med løg
  • Vareniks er dovne
  • ostemasse pandekage
  • Pandekager lavet af cottage cheese
  • Gelé gulerod og ostemasse

trusted-source[8], [9]

Jake-Fruit Diet

Det er en kost, der hovedsagelig består af grøntsager med tilsætning af æg. Grøntsager og æg kan bruges i forskellige former. Den eneste ting at observere er at forsøge at bruge så lidt stegte grøntsager som muligt, flere friske.

Æg kan ikke spises frisk, da risikoen for infektion med invasive sygdomme stiger, samt risikoen for at udvikle fødevarebårne infektioner. Du kan spise æg: kylling, vagtler, and, og endda struds. Nedenfor er de forskellige muligheder for denne kost:

  • Kogte grøntsager
  • Stewed grøntsager
  • Kogt æg
  • Æg stegt
  • Æg-stegte æg
  • Æg fyldt med grøntsager
  • Ægvægt med sennepolie
  • Væg af en sandwich lavet af æg og radise
  • Tomater fyldt med æg
  • Sandwiches med ægmasse og grøntsager
  • Æg-svampemasse
  • Omelett fra æg og svampe
  • Omelett fra tomat, peber, løg og æg
  • Salat med æg og gulerødder
  • Salat fra æg og havkål
  • Salat fra æg og grønne
  • Grøntsagssuppe
  • Suppe med æg
  • Sum-gulerod med grøntsager og æg
  • Gryderetter med æg
  • Pandekager fyldt med æg
  • Grøntsagskødstykker
  • Græskar grød med æg
  • Kogt æg
  • Æg "i posen"
  • Æg i en taske uden en skal
  • Hårdt kogte æg
  • Æg stegt med svampe
  • Gelé æg
  • Æggesuffel.

trusted-source[10], [11]

Fisk-vegetabilsk kost til vægttab

Det indebærer brugen af et stort antal grøntsager, såvel som indførelsen af fisk og skaldyr i kosten. Varighed 5-10 dage. Mætter kroppen med fosfor og protein. Det kan være nyttigt for dem, der ønsker at få muskelmasse, mens de taber overskydende fedtindskud, vægt.

Følgende retter anbefales:

  • Kogte grøntsager / stuvet / grillet
  • ragout
  • brosme
  • Vegetabilske salater
  • Sandwich med røget fisk
  • Hakket oksekød
  • Sandwich med sildmasse
  • Sandwich med laksolie
  • Sandwicher med brisling og grøntsager
  • Sandwicher med fiskkaviar
  • Sandwich med fiskemelk
  • Grøntsager fyldt med fiskeolie
  • Frisk grøntsagssalat
  • Salater til fisk
  • Fisk kogt / stuvet
  • øre
  • Fisk bouillon
  • Ruller af fisk
  • Koteletter af fisk
  • Fiskekugler
  • Karpe kogt med grøntsager
  • Karpe stuet med løg
  • Gedde fyldt med grøntsager
  • Fisk stuvet med løg og gulerødder
  • Karpe i sennepolie
  • Sardiner stuvet med grøntsager
  • Makrel med tomat
  • Havfisk bagt med courgetter
  • Flounder stuvet med løg og sød peber
  • Capelin i batter
  • Fisk stuvet i tomatsauce
  • Steward gryderet i sennep med løg
  • Torsk bagt i marinade med urter
  • Grillet fisk
  • Cutlets fra torsk
  • Fisk stuvet med peberrod
  • Blæksprutte stuvet med syltede agurker
  • Salat af blæksprutte, tomat, agurk og peber
  • Blæksprutte i tomatsauce med løg og hvidløg
  • Fisk gryderet
  • Fyldt fisk

Anvendes i terapeutisk og profylaktisk behandling, ved en proteinmangel i kroppen, træthed og forskellige neuropsykiatriske lidelser, travl hverdag, intensiv psykisk arbejde stress, efter at have lidt neuralt shock, brændende. Aktiverer nervesystemet, normaliserer stofskiftet. 

trusted-source[12], [13], [14]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.