Produkter til tænder: til blegning og styrkelse af emalje, vækst, indeholder calcium

Tandprodukter er ikke noget særligt mad, men hverdagsretter og drikkevarer. For at tænderne skal være sunde og smukke, skal du opgive nogle produkter, og andre skal du tværtimod spise mere og regelmæssigt.

Sunde fødevarer til tænderne

Nyttige produkter til tænderne er dem, der indeholder calcium, fluorid, fosfor, magnesium, fibre, vitaminer, antiinflammatoriske, desinfektionsmidler og hvidtningsmidler. Blandt dem er der førende inden for individuelle positioner.

• Fisk og skaldyr

Ideel mad til tænderne. Fisk og forskellige ingredienser fra skaldyr indeholder jod, fluor, calcium, fosfor, D-vitamin, som beskytter tænder og tandkød mod sygdomme, emalje mod plakdannelse, ødelæggelse og karies. Rekordholderen er rejer: de er rige på calcium og fluor. Det anbefales at indtage dybhavets gaver systematisk.

• Mælk, yoghurt, hytteost

Essentielle produkter for tænder. De er rige på fosfor og calcium, som gensidigt forstærker den gavnlige effekt på tænder og knogler. Sådanne komponenter i mejeriprodukter som kasein og enzymer har en forebyggende og antiinflammatorisk funktion. Anbefalingen om at drikke et glas mælk dagligt er fortsat relevant.

• Vagtler- og kyllingæg

De indeholder D-vitamin, som regulerer fosforniveauet, og skallen er en værdifuld kilde til calcium. Du kan få mest muligt ud af denne rigdom ved at tage en teskefuld pulveriseret skal dagligt. Dine tænder vil blive stærkere, og dit tandkød vil stoppe med at bløde.

• Forskellige nødder

De er meget gavnlige for tænderne (selvfølgelig, hvis du ikke klikker med tænderne). Mikroelementer, aminosyrer og vitaminer er ikke noget, der findes i alle nødder, men der er også nogle værdifulde. For eksempel har cashewnødder en skadelig effekt på skadelig mikroflora, der ødelægger emaljen. Valnødder er rige på fibre, folsyre, magnesium og vitamin B6. Mandler virker antiseptisk og smertestillende på tænderne. Cedertræsfrugter nærer knoglevæv og nervefibre med vanadium og fosfor.

• Hårde grøntsager

Den bedste mad til tænderne. Først og fremmest er rå gulerødder, der er rige på beta-caroten, andre vitaminer og stoffer, der styrker emaljen. Tygning renser tænderne for plak og masserer tandkødet, hvilket stimulerer blodcirkulationen og spytproduktionen. Spyt vasker patogene bakterier væk. Radise, græskar, kål og rødbeder har de samme egenskaber.

• Æbler

De virker på samme måde som grøntsager, men indeholder andre komponenter. Især frugtenzymer ødelægger mikrober, der bidrager til karies. Og jordbær, ananas og appelsiner er fremragende tandblegere.

• Honning

Et af de få søde produkter, der er gode for tænderne. Enzymer har en skadelig effekt på skadelig mikroflora. Og biavlsproduktet propolis er på grund af dets egenskaber endda inkluderet i opskriften på tandpastaer. Traditionel medicin bruger det til at behandle tandsygdomme og styrke emalje, fordi propolis indeholder snesevis af nyttige ingredienser. Du kan endda drage fordel af voks-honningkager: sådan "tyggegummi" desinficerer mundhulen og forhindrer udvikling af tandkødsbetændelse og stomatitis.

• Sort te

Den usødede drik vasker og deodoriserer mundhulen og ødelægger mikrober ved hjælp af katekiner. Den samme funktion udføres af almindeligt vand, som bør bruges til at skylle munden efter hvert måltid.

Produkter til styrkelse af tænder

De fleste mineraler, der er nødvendige for tænder og skelet, findes i almindelige hverdagsfødevarer. Produkter til styrkelse af tænder skal indeholde D3-vitamin, calcium og relaterede mineraler.

• De bedste kilder til calcium er mejeriprodukter. En liter mælk eller 150-200 gram hollandsk ost giver den daglige dosis.

Sardiner, tun og laks er rige på D-vitamin, og uden dette optages kalcium ikke. Kroppen har brug for 50 g fisk om dagen. Leveren udfører den samme funktion. Lodde, skrubbe og blæksprutte leverer fosfor, som hjælper med at optage kalcium.

Svesker, nødder, hirse, klid og tang er rige på magnesium, som er ansvarlig for osteocytternes aktivitet.

Bladene fra grøntsager er kilder til organisk Ca, såvel som K, Fe, Mg, Zn og vitaminer.

Boghvede, jordnødder og græskarkerner giver zink, som hjælper med at optage calcium og D-vitamin. Citrusfrugter sikrer, takket være deres C-vitaminindhold, dannelsen af organisk calcium.

Alternativ medicin tilbyder sine egne opskrifter og produkter til tænder: kulsukkerte, gulerodssaft, hvedebladssaft.

Produkter til styrkelse af knogler og tænder

For at tænder og knogler kan udføre deres funktioner, bør menuen indeholde tilstrækkelige produkter til at styrke knogler og tænder. Ellers udvikler man rakitis i barndommen, knogleskørhed i voksenalderen, og i middelalderen har mangel på mineraler først og fremmest en negativ effekt på tænderne: de forringes af karies.

Der er forskellige anbefalinger vedrørende mineralbehovet. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler at indføre 1200 mg Ca i den daglige kost. Dette svarer til en liter mælk eller et fermenteret mejeriprodukt, 200 g hård ost og lidt mere end en 100 grams portion sesamfrø.

En appelsin på 200 gram indeholder 70, og 100 g tørrede abrikoser indeholder 170 mg af mikroelementet. Det ser ud til, at hvis Ca er til stede i en så populær fødevare, hvad er så problemet, og hvorfor lider mange mennesker af dets mangel?

Det viser sig, at alting ikke er så enkelt med calcium. Dette lunefulde mikroelement absorberes ikke fuldt ud, når det indtages sammen med mad. Denne proces hæmmes af sygdomme (endokrine, nyre, mave), dårlige vaner (nikotin og alkohol).

Der findes produkter, der ikke er "venlige" over for calcium og fjerner det fra kroppen (sodavand, kaffe, tung og sød mad). Men i naturen er alt afbalanceret, og der tilvejebringes stoffer med den modsatte effekt. De fremmer i kombination optagelsen af calcium: dette er fosfor og magnesium i et optimalt forhold, understøttet af vitamin D og A.

Tandprodukter med calcium:

• mælk, yoghurt, koaguleret mælk;
• hytteost, oste;
• gedde, torsk, makrel;
• sesamfrø;
• friske og tørrede frugter;
• grøntsager og tang.

Produkter med magnesium:

• spiret hvede og klid;
• rødbeder og græskar;
• gulerod;
• kylling;
• pinjekerner og tørrede frugter;
• kornprodukter.

Produkter med D-vitamin:

• fiskeolie;
• torskelever;
• kaviar;
• æg.

Fødevarer med A-vitamin:

• gulerødder og græskar;
• lever;
• æg;
• ærter og spinat.

Produkter med fosfor:

• slagteaffald og fjerkræ;
• æg og oste;
• nødder og bønner.

Produkter til styrkelse af tandkød og tænder

Produkter til styrkelse af tandkød og tænder forsyner kroppen med opbyggende mikroelementer, vitaminer og styrkende komponenter.

• Gulerod

Den orange grøntsag er rig på caroten, hvilket er gavnligt for mundslimhinden og tandkødet. Rå gulerødder "træner" tænder og tandkød ved aktivt at massere dem, hvilket hjælper med at styrke emaljen.

• Mælk

Leverer det vigtigste "byggemateriale" - calcium, hvis mangel fører til huller i tænderne. Mælk bør være til stede i kosten hver dag - som et af de vigtigste produkter for tænderne.

• Fisk

En vigtig kilde til fosfor, som er essentielt for at styrke tænderne.

• Tang

Tang indeholder meget jod og andre stoffer, der er nødvendige for metaboliske processer.

• Græskar

Den har hvidtgørende egenskaber og forbedrer mundhygiejnen. Mætter kroppen med fluor, selen og zink. Det anbefales at spise græskargrød eller -tærte hver dag i modningssæsonen.

• Hvidt løg

Rig på fytoncider og C-vitamin. Forebygger skørbug og hjælper med at styrke tandkødet.

• Æbler

Frisk frugt renser tænder, fjerner plak og pletter og masserer tandkødet.

• Bladgrøntsager

Havegrønt er en billig, men effektiv kilde til organisk calcium. Mikroelementer styrker blodkarrene og reducerer sandsynligheden for blødende tandkød. Saften fra disse planter har hvidtende og forfriskende egenskaber, der fjerner ubehagelig lugt fra mundhulen.

• Druer

De har en skadelig effekt på skadelig mikroflora. Druesaft indeholder calcium, fluor, jod, magnesium, jern og organiske syrer.

• Solbær-, jordbær- og tranebærsaft

De forebygger karies og ødelægger skadelige mikroorganismer.

Produkter til tandemaljen

Produkter til tandemaljen er rige på stoffer, der styrker, renser, bleger og reducerer risikoen for huller i tænderne.

• Sesam

Fjerner plak, mætter kroppen med calcium, styrker skeletsystemet og tænderne. Det er nyttigt at spise sesam med grøntsager, en spiseskefuld, flere gange om ugen.

• Ost

Hårde oste indeholder især meget calcium og fosfater; disse stoffer styrker emaljen, opretholder pH-balancen og forhindrer for høj surhed i miljøet. Tandlæger anbefaler at erstatte søde desserter med en 2x2 cm osteterning.

• Selleriblade

Beskytter tænderne mod bakterier, masserer tandkødet, fjerner plak. Spyt, der frigives under tygning, vasker mundhulen. Det anbefales at tygge selleri eller gulerødder i stedet for en snack. Grøntsagerne er også nyttige som ingrediens i salater, i kombination med andre krydrede grøntsager.

Produkter til tandvækst

Det kommende barns tænders sundhed bør tages hånd om under graviditeten. Gynækologer råder gravide kvinder fra den fjerde måned til at tage vitamin-mineralkomplekser og D-vitamin. Og senere til konstant at inkludere produkter til tandvækst i babyens menu. Hvilke produkter til tænder er gode for børn?

Ost forsyner en voksende organisme med calcium, opretholder syre-engbalancen i munden, har en positiv effekt på emaljen og en negativ effekt på mikrofloraen.

• Kefir er nyttig, fordi Ca absorberes bedre derfra end fra andre mejeriprodukter. Den indeholder også fosfor, som er nødvendigt for børns tænder.

Fisk er en kilde til protein, som er vigtigt for en voksende organisme, og D-vitamin, som hjælper med at optage calcium. Fisk er især nødvendig om vinteren, når der mangler sollys.

Hvidløg og løg er rige på naturlige antimikrobielle komponenter, der beskytter barnets mundhule.

Friske grøntsager frisker åndedrættet op, renser og styrker tænderne, skaber et sundt miljø og fordeler æteriske olier. Tygning af selleri masserer tandkødet, fjerner plak og frisker åndedrættet op.

Kiwi indeholder en daglig dosis C-vitamin, som er nødvendig for vækst og udvikling af en lille organisme, især dannelsen af kollagen. Mangel på kollagen er fyldt med udvikling af parodontose.

Tænder har brug for fluor, og det er nemt at få fra de mest almindelige kogte kartofler og boghvedegrød. Drikkevand beriget med fluor udfører den samme funktion.

Æg er rige på proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, indeholder 12 vitaminer, de fleste mineraler. Pulveriserede æggeskaller fremmer tandvækst og beskytter mod blødning.

Kalciumprodukter til tænder

Produkter med calcium til tænderne gavner også andre organer:

• knogler,
• fartøjer,
• muskler
• nerver,
• til hjertet.

Det daglige behov for mineralet afhænger af alder, fysiologisk tilstand og andre faktorer. Den gennemsnitlige norm er: for børn under 8 år – 800 mg, i perioden med intensiv vækst – 1300 mg, for gravide og ammende kvinder – op til 2000 mg. En voksens krop er tilfreds med en mindre dosis Ca.

Hård ost har det højeste indhold af calcium: 1000 mg i hver 100 g.

Spinat og kål i alle deres forskellige arter og sorter er de rigeste på calcium blandt grøntsagsafgrøder (henholdsvis 100 og 200 mg).

Nødder og frø er ikke bare godbidder, men sunde fødevarer for tænderne. Mandler indeholder 260 mg Ca, paranødder – 160 mg Ca. Sesamfrø og valmuefrø – henholdsvis næsten 1000 og 1500 mg i en portion på 100 gram.

Fuldkornshvedemel og klid er også beriget med mikroelementer, især Ca: op til 900 mg.

• Hvis du af en eller anden grund ikke kan indtage mejeriprodukter, er der et alternativ: soja og sojaprodukter. Således vil 100 g tofuost berige kroppen med 105 mg calcium uden at overbelaste den med kalorier.

Ikke alle ved, at persille er rigere på calcium end mælk. Dild, basilikum og sennepsblade indeholder også nok af mikroelementet.

Melasse brugt i stedet for sukker vil give flere fordele end granuleret sukker. Hver spiseskefuld melasse indeholder 170 Ca.

[ 1 ]

Tandblegningsprodukter

Korrekt udvalgte tandprodukter mætter ikke kun kroppen med nyttige stoffer, men hjælper også med at holde mundhulen ren. Traditionelt kan tandblegningsprodukter kombineres i flere grupper. For at opnå en blegende effekt skal de indtages systematisk.

• Frugter

Saftige frugter og bær (æbler, pærer, appelsiner) renser tænderne mekanisk for plak, stimulerer dannelsen af spyt, som vasker rester af blød mad, farvestoffer og pletter væk. Jordbær fjerner forsigtigt overskydende mad og fungerer også som et rengøringsmiddel på grund af indholdet af æblesyre.

• Æblecidereddike

Det har mange nyttige egenskaber, herunder hvidtning, som aktivt anvendes i folkemedicinen. Effekten opnås ved at skylle munden eller halsen med eddike.

• Grøntsager

Gulerødder fungerer på samme måde som æbler. Broccoli danner en beskyttende film på emaljen og beskytter den mod skadelige syrer. Selleri fungerer ideelt: ved at forårsage overskydende spytproduktion under tygning sikrer det tændernes naturlige hvidhed.

• Mejeriprodukter

Ost, yoghurt og kefir indeholder mælkesyre, som beskytter tænderne mod huller og effektivt bleger overfladen. At tygge hård ost renser og masserer tandkødet mekanisk.

• Sesam

Sprøde sesamfrø fungerer som en blid skraber, der fjerner plak og balancerer calcium.

• Shiitake

Shiitake-svampe indeholder lentinan, et stof, der er nyttigt til at forebygge plak og beskytte tandemaljen.

Skadelige fødevarer for tænderne

Skadelige produkter for tænderne beskadiger emaljen, forvolder tandkød, ødelægger tænderne med syrer og understøtter patogene mikroorganismer. Produkter, der er for bløde for tænderne, giver ikke tyggekraft. Stegte frø ødelægger tandemaljen: med konstant kliklyd har den ikke tid til at forny sig selv.

Tvebakker beskadiger tandhinden og tandkødet. Svinekød, svinefedt, smør, hvidt brød, bagværk, fastfood og diverse bløde produkter er ikke gavnlige for tænderne. Uden tilstrækkelig belastning mister tandkødet styrke, hvilket resulterer i, at tænderne kan falde ud. På grund af ødelæggelsen af emaljen er der risiko for, at mikrober trænger ind i tænderne.

Pepsi-Cola, limonade, flerfarvede sodavand og energidrikke indeholder kemiske ingredienser, der er skadelige for emaljen. Især hvis du ikke skyller munden efter at have drukket. Det samme gælder sodavand og sodavandsbaserede drikkevarer.

Passion for sojasauce påvirker tændernes renhed og farve negativt. Personlig mundhygiejne vil bidrage til at bevare den naturlige skønhed og farve.

• Gentagne indtagelser af saft fra pakker og rødvin kan forårsage en mørkfarvning af tandoverfladen. Som en forebyggende foranstaltning bør munden skylles med rent vand efter at have drukket sådanne drikke. Lad dig heller ikke narre af hvidvin: den er også skadelig for tænderne, lige så lidt som rødvin. Derfor gælder reglen om at skylle munden også for denne drik.

Sukker og salt, kaffe og te blokerer optagelsen af calcium. Cigaretharpikser og nikotin er blandt andet meget aggressive farvestoffer.

Mørke bær (blåbær, brombær, ribs), saftige farvede grøntsager (rødbeder), juice, farvet is har de samme farveegenskaber. Betyder det, at alle, der bekymrer sig om deres tænders snehvide farve, bør opgive disse sunde produkter? Selvfølgelig ikke. Du skal bare altid huske forebyggelse - skyl munden grundigt efter at have spist.

Mad, der misfarver tænder

De rigtige tandprodukter, sammen med korrekt mundpleje, giver dem en naturlig hvid farve i forskellige toner. Farveprodukter til tænder kan forvandle hvidhed til sorte, brune, gule og røde nuancer. En simpel test vil hjælpe med at afgøre, om et bestemt produkt vil efterlade mærker på dine tænder: du skal dryppe mad på en hvid bomuldsklud. Hvis pletten forbliver, vil dine tænder være farvede.

Mørke pigmenter findes i sort te og frugtte, kaffe, kakao, cola, chokolade, sorte bær, balsamicoeddike og sojasauce. Brune tænder er en uundgåelig skæbne for kroniske rygere.

Ketchup og tomatjuice, rødvin, juice og bær giver tænderne et rødligt skær. Udover at give misfarvning har syrerne i disse produkter en negativ effekt på den rensede emalje.

Lilla plak på tænderne opstår efter blåbær, ribs, brombær og mørke vine. Overfloden af syrer i bær forårsager ondt i halsen og en følsom reaktion på høje og lave temperaturer.

Gule pletter på tænderne kommer fra karry, sennep og slik, kulsyreholdige drikkevarer og slik med farvestoffer.

Hvordan bevarer man tændernes naturlige farve? Tips:

• opgive dårlige vaner;
• misbrug ikke skadelige produkter;
• brug et sugerør til kaffe og te;
• skyl munden ofte;
• Børst tænderne efter at have spist mad, der indeholder pigmenter.

De rigtige produkter til tænderne vil lindre mange tandproblemer. Derudover skal du for din tandhygiejne ikke drikke for kolde eller varme drikke, opretholde personlig hygiejne og besøge tandlægen, ikke kun når din tand gør ondt, og dit ansigt er hævet, men også forebyggende.