Kost i en uge: skema

En ugentlig kur er en god måde at tabe sig på for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt. Men! Dette er en måde at slippe af med overskydende vægt, hvor resultatet ikke vil holde i lang tid. Kun i en kort periode. Og alligevel kan du prøve en sådan kur og derefter skifte til en sundere kost i længere tid.

Varighed – fra 1 til 4 uger

Resultat: minus 3-5 kg om ugen

Hurtig diætplan

Mandag (1. dag på diæten)

Morgenmad

Perlebygrød på vand – 200 g

Gulerødder, løg og vegetabilsk olie som sauté til grød

Sort brød (1-2 skiver)

Te uden sukker med citron

Aftensmad

Revede gulerødder og løg i salat, tilsat majs- eller solsikkeolie (150 g)

Suppe med hvedegryn og grøntsager – 1 portion

Grøntsagsgryde (200 g)

Aftensmad

Gulerødder, revet på et mellemstort rivejern med knust hvidløg og majs- eller solsikkeolie som dressing - 150 g

Boghvedegrød – 200 g (kan med vegetabilsk olie)

Tirsdag (2. dag af diæten)

Morgenmad

Frisk kålsalat med gulerødder, krydderurter og løg – 150 g

Byggrød – 200 g

Lingonbærte – 1 kop

Aftensmad

Syltede agurker, skåret i ringe og krydret med løg og vegetabilsk olie - 150 g

Borsjtj på grøntsagsbouillon uden tilsætning af kød – 1 tallerken (250 g)

Havregrynsfilet – 1 stk.

Bagte kartofler (2 stk.)

Aftensmad

Rødbedesalat med hvidløg og vegetabilsk olie – 150 g

Hvedegrød krydret med gulerødder stuvet i vegetabilsk olie – 200 g

Onsdag (3. dag af diæten)

Morgenmad

Salat af friske gulerødder, revet på et mellemstort rivejern med tilsætning af knust hvidløg - 150 g

Perlebygrød på vand – 150 g

Te af tyttebærblade – 1 kop (uden sukker)

Aftensmad

Surkål med dåse- eller optøede (eller rå) grønne ærter – 150 g Bønnesuppe – 1 skål

Bagte grøntsager med gulerødder – op til 100 g

Aftensmad

Salat med hakkede kartofler og rå løg – 150 g

Havregrød med vand og gulerod, pyntet med tilsat vegetabilsk olie – 200 g

Torsdag (4. dag af diæten)

Morgenmad

Kefir med lavt fedtindhold eller 1% - ikke mere end 1 glas

Erstatning for kefir – 200 g yoghurt

1 æble

Aftensmad

Kyllingelår, tilberedt uden tilsætning af salt og uden skind

Grøntsagssalat med friskpresset citronsaft – 200 g

Te uden sukker (kan med citron) – 250 g

Eftermiddagssnack

Sort brød (højst 1-2 stykker)

Kogte bønner – 150 g

Et alternativ til bønner er 2 stykker kogt eller bagt torsk med en tilbehørsret af stuvet eller frisk kål

Te uden sukker

Aftensmad

Stuvet blomkål (rå), drysset med revet ost - 200 g

1 tomat

Kogte bønner – 100 g

Bagt æble uden sukker, men med honning - 1 stk.

Fredag (5. dag af diæten)

Morgenmad

Frisk kål med løg og gulerødder – 200 g

Boghvedegrød – 200 g (du kan tilsætte vegetabilsk olie)

Aftensmad

Kålschnitzel – 100 g

Frisk tomatsalat – 150 g

Rassolnik kogt i grøntsagsbouillon – 250 g

Sort brød (2 tynde skiver)

Aftensmad

Vinaigrette - 100 g

Pilaf (uden tilsætning af kød) – 200 g

Sort brød - højst 2 skiver

Lørdag (6. dag af diæten)

Morgenmad

Surkål – 150 g

Perlebygrød på vand – 200 g

Te uden sukker – 1 kop

Aftensmad

Syltede agurker, skåret i tern eller ringe – 100 g

Grøntsagssuppe med kål (eller blomkål) – 250 g

Hirsekotelet – 1 stk.

Vandkogt kål med tomater – 150 g

Sort brød (højst 2 skiver)

Te uden sukker, men med citron – 250 g

Aftensmad

Sort radise, revet eller skåret i skiver – 150 g

Rugbrød (højst 2 skiver)

Søndag (7. dag af diæten)

Morgenmad

Revede gulerødder med tilsat hvidløg – 150 g

Perlebygrød på vand – 200 g

Sort brød (højst 2 skiver)

Te uden sukker – 1 kop

Aftensmad

Saltede tomater – 2 stykker (mellemstore)

Kartoffelsuppe med croutoner – 250 g

Dampede dumplings med kål – 200 g

Sort brød (højst 2 skiver)

Te uden sukker, men med citron

Aftensmad

Friske gulerødder, revet på et mellemstort rivejern, kål og friske løg - 150 g

Hvedegrød med smør – 200 g

Sort brød (højst 2 skiver)

Dette er en hurtig ugentlig diæt (dvs. designet til 7 dage). Men menuen indeholder så mange sunde og mættende produkter, at du kan følge dette ernæringssystem i 2 eller 3 uger - så længe du finder det nødvendigt. Nemt vægttab for dig.