Kost til ugen: tidsplan

Kost i en uge er en fantastisk måde at tabe sig på for dem, der hurtigt vil tabe sig. Men! Dette er en måde at slippe af med overskydende vægt, hvor resultatet ikke opretholdes i lang tid. Kun i kort tid. Og alligevel kan du opleve en sådan kost og derefter gå videre til en længere sund kost.

Varighed - fra 1 til 4 uger

Resultatet er minus 3-5 kg om ugen

Planlæg for en hurtig kost

Mandag (1. Dag diæt)

Morgenmad

Perlgrød på vand - 200 g

Gulerødder, løg og vegetabilsk olie som en passage til grød

Sort brød (1-2 stykker)

Te uden sukker med citron

Frokost

Ristede gulerødder og løg i salat klædt med majs eller solsikkeolie (150 g)

Suppe med hvede og grøntsager - 1 servering

Vegetabilsk gryderet (200 g)

Middag

Gulerødder, revet på medium rist med knust hvidløg og majs eller solsikkeolie som fyldning - 150 g

Boghvede grød - 200 g (det er muligt med vegetabilsk olie)

Tirsdag (2. Dag diæt)

Morgenmad

Salat af friskkål med gulerødder, urter og løg - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Te med tyttebær - 1 kop

Frokost

Syltede agurker, skåret i ringe og krydret med løg med vegetabilsk olie - 150 g

Borscht på vegetabilsk bouillon uden tilsætning af kød - 1 plade (250 g)

Havregryn - 1 stk

Bagt kartofler (2 stykker)

Middag

Rødbeder salat med hvidløg og vegetabilsk olie - 150 g

Grød fra hvede korn, krydret med gulerødder, brawned med vegetabilsk olie - 200 g

Onsdag (dag 3 af kosten)

Morgenmad

Salat af friske gulerødder, revet på medium rist med tilsat hvidløg presset - 150 g

Perle byg grød på vandet - 150 g

Te med tranebærblad - 1 kop (uden sukker)

Frokost

Kål surkål med dåse eller optøede grønne ærter - 150 g Bønnesuppe - 1 plade

Bagt grøntsager med gulerødder - op til 100 g

Middag

Salat med skære kartofler og råløg - 150 g

Havregrød i vand med garnering af gulerødder med tilsætning af vegetabilsk olie - 200 g

Torsdag (4. Dages kost)

Morgenmad

Kefir skum eller 1% - ikke mere end 1 kop

Erstatning kefir - 200 g yoghurt

1 æble

Frokost

Kyllinglår, kogt uden salt og fjernet med huden

Grøntsalatssalat med frisk citronsaft - 200 g

Te uden sukker (mulig med citron) - 250 g

Eftermiddag snack

Brød sort (højst 1-2 stykker)

Kogte bønner - 150 g

Alternative bønner - 2 stykker kogt eller bagt torsk med garnering af stuet eller frisk kål

Te uden sukker

Middag

Kål stuvet farve (rå), bestrøget med revet ost - 200 g

1 tomat

Haricot bønne - 100 g

Æblebagt uden sukker, men med honning - 1 stk

Fredag (5. Dag diæt)

Morgenmad

Frisk kål med løg og gulerødder - 200 g

Boghvede grød - 200 g (du kan tilføje vegetabilsk olie)

Frokost

Kål Schnitzel - 100 g

Frisk tomatsalat - 150 g

Rassolnik, kogt på vegetabilsk bouillon - 250 g

Sort brød (2 tynde skiver)

Middag

Vinaigrettes - 100 g

Plov (uden tilsætning af kød) - 200 g

Brød sort - ikke mere end 2 skiver

Lørdag (6. Dag kost)

Morgenmad

Kål - 150 g

Perle byg grød på vandet - 200 g

Te uden sukker - 1 kop

Frokost

Agurker saltet, terninger eller ringe - 100 g

Suppe fra grøntsager med kål (kan farves) - 250 g

Cutlets lavet på foie - 1 stk

Kål, braiseret på vand med tomater - 150 g

Sort brød (højst 2 skiver)

Te uden sukker, men med citron - 250 g

Middag

Sort radise, revet eller skåret 150 g

Rugbrød (højst 2 skiver)

Søndag (den 7. Dag i kosten)

Morgenmad

Gulerødder, revet, med hvidløg - 150 g

Perlgrød på vand - 200 g

Brød sort (højst 2 skiver)

Te uden sukker - 1 kop

Frokost

Saltede tomater - 2 stk. (Medium)

Kartoffelsuppe med rusks 250 g

Vareniki dampet med kål - 200 g

Brød sort (højst 2 skiver)

Te uden sukker, men med citron

Middag

Friske gulerødder, revet på medium rist, kål og friske løg - 150 g

Hvede grød med smør - 200 g

Brød sort (højst 2 skiver)

Dette er en hurtig ugentlig kost (det vil sige beregnet i 7 dage). Men der er så mange nyttige og tilfredsstillende produkter i hendes menu, at du kan have 2 og 3 uger på dette fødevaresystem - hvor meget du vil have. Nemt vægttab.