Kost til huden mod akne

En almindelig årsag til akne er en uforsigtig holdning til ernæring. Derfor er en simpel diæt mod akne en effektiv måde at behandle denne sygdom på. Den anbefaler at fjerne fødevarer, der er skadelige for huden, og at tilberede velsmagende og nærende måltider til hver dag fra sunde produkter.

Indikationer

Hvorfor anbefales en diæt til hudproblemer? Det ser trods alt ud til, at der ikke er nogen direkte forbindelse mellem huden og fordøjelsessystemet.

Faktisk er huden meget følsom over for de processer, der sker i kroppen. Hvis tarmene er tilstoppede med ufordøjede rester, begynder de uundgåeligt at rådne; der ophobes slagger, som til sidst trænger ind i alle organerne og har en dårlig effekt på deres funktion. Dette afspejles nødvendigvis i huden, som reagerer ved at danne betændelser.

• Indikationer for at ordinere en aknekur er tilstedeværelsen af inflammatoriske udslæt i ansigtet og andre problemområder. Målet med en aknekur er at eliminere dem.

Akne kan også opstå af andre årsager - lavt immunforsvar, hormonel ubalance, allergisk og arvelig disposition, nogle sygdomme. Udslæt fremkaldes af kosmetik og medicin, mad af dårlig kvalitet, meget fedtet hud og andre faktorer. Derfor bør en diæt som regel anbefales af en specialist som et yderligere element i den generelle behandling. Og patienten bør være tålmodig, da en aknediæt ikke giver øjeblikkelige resultater.

[ 1 ], [ 2 ]

Kost mod akne i ansigtet, panden, ryggen

Den korrekte kost mod akne i ansigtet, panden og ryggen består af stuvede, dampede, bagte og kogte retter, tilstrækkelig væske og forskellige produkter, der indeholder ingredienser, der er nyttige for huden. Hvilke produkter indeholder kosten mod akne? Følgende produkter er diætprodukter:

• magert kød og fjerkræ er en kilde til protein;
• fermenterede mejeriprodukter og ost – indeholder protein og vitaminer;
• fisk og skaldyr, fiskeolie – rig på sunde fedtstoffer;
• olivenolie, lever, østers – genopfylder reserverne af zink og A-vitamin;
• hvede, nødder – en kilde til selen og antioxidanter;
• ribs, gulerødder, agurker – rige på vitaminer og fibre;
• boghvede, kål, bælgfrugter - beriget med vitamin B, der er nødvendigt for at kontrollere enzymatiske reaktioner.

Almindeligt vand og grøn te anbefales som væskekilde. Som det fremgår af den korte liste, er disse produkter tilstrækkelige til en komplet og varieret kost, uden at man føler nogen særlig ulempe ved restriktioner. Desuden skal man kun begrænse sig til skadelig mad, hvilket generelt ikke anbefales til nogen, da det ikke kun forårsager akne, men også mere alvorlige patologier.

Forbudte produkter:

• søde godbidder;
• bagværk;
• alkohol;
• fed, krydret;
• dåsevarer, halvfabrikata, koncentrater.

[ 3 ], [ 4 ]

Generelle oplysninger Akne-diæter

Essensen af kosten er at regulere mave-tarmkanalens funktion, eliminere ophobning af tarmtoksiner og årsagen til funktionsfejl i kroppen. Kosten mod akne foreslår, at plantebaserede fødevarer afbalanceres korrekt med andre produkter. Du bør spise fraktioneret; varme retter skal have en behagelig temperatur for kroppen.

Det er nyttigt at starte dagen med et glas saltvand (0,5 tsk). Drik en kop fedtfattig kefir hver halve time i løbet af dagen - for at fjerne overskydende fugt og normalisere mikrofloraen.

• Grøntsager, kornprodukter, hvedespirer, brød, frisk og tørret frugt er fremragende til at rense tarmens indhold og vægge. Spis tørre kiks og kiks i stedet for brød og rundstykker.

En vigtig komponent er fedtfattige fermenterede mejeriprodukter, især yoghurt, kefir og hjemmelavet hytteost.

Af proteinprodukter anbefales fisk, skaldyr og kød - højst 3 gange, æg - to gange om ugen. Tilbered mad ved dampning eller stuvning, lav en dampomelet af æg eller hvider.

Ikke mindre vigtigt element er at drikke. Du skal drikke nok, mere end 2 liter om dagen.

Alle fede og stegte fødevarer, søde og røgede fødevarer, dåse- og fastfood, kulsyreholdige drikkevarer og bagværk, is, kondenseret mælk og kaffe fjernes fra kosten.

Det er tilrådeligt at kombinere kost med fysisk aktivitet, gåture i frisk luft og passende pleje - afhængigt af hudens type og alder.

Kost til at rense ansigtshuden for akne

Kort sagt om kosten til at rense ansigtshuden fra akne, indebærer den inkludering af velsmagende og sund mad i den permanente menu. Fra den anbefalede liste over produkter kan du tilberede en række retter, der passer til enhver gourmets smag, under hensyntagen til patientens smagspræferencer og sygdommens karakteristika.

Akne-diætretter, der passer til alle:

• Fisk med grøntsager: stykker af filet og gulerødder skåret i strimler lægges i en damper i en halv time.
• Salat: skivede agurker, tomater og løg, kogte bønner, blandet og pyntet med olivenolie.
• Oksekød i folie med tilbehør: Pak en portion kød ind i sojasauce i spinat sammen med hakkede løg, zucchini, gulerødder, peberfrugter og krydderurter. Til tilbehør - boghvede eller andre kornsorter - tilberedes de separat.

Det er tilrådeligt at have frugt- eller grøntsagsdage, prøv at undgå brød. Hvis dette er umuligt, så køb rugbrød lavet i går. Intervallerne mellem måltiderne bør ikke være mindre end 3-4 timer; snacks er uønskede, undtagen frugt.

Vigtige funktioner fjernes af væsker; helst rent naturligt vand, som fjerner toksiner og fremmer celleregenerering.

Samtidig bør du omhyggeligt pleje dit ansigt i henhold til anbefalingerne fra en kosmetolog eller hudlæge.

[ 5 ]

Kost mod akne i ansigtet i en uge

Nogle gange forsøger kvinder at skjule et udslæt under et lag pudder eller tonet creme, når det opstår. Men denne metode løser ikke problemet, da det er skjult indeni, ikke udenpå, og kræver en kompetent tilgang. Et af behandlingspunkterne er en aknekur.

Anbefalet mad - plantefrugter, korn, rugbrød, fermenteret mælk, magert kød, vand, juice, te. Fra sættet af tilladte produkter ordineres der for nemheds skyld en diæt mod akne i ansigtet i en uge. Forresten, for at forbedre fordøjelsen og immuniteten, introduceres hvidløg, citron og ingefær i menuen, og for at fjerne skadelige komponenter, drik meget væske.

Eksempelmenu pr. dag (du behøver ikke at starte om mandagen):

• jeg

Morgenmad: havregryn med mælk, frugt.

Frokost: kyllingebouillon, æg.

Middag: fisk med grøntsager, et stykke brød.

• II

Morgenmad – hytteost.

Frokost: kalkunsuppe.

Aftensmad: lidt oksekød med grøntsager, mælk.

• III

Morgenmad – frugtsalat, kefir.

Frokost – grøntsagssalat, kaninsuppe.

Middag: boghvedegrød, fermenteret bagt mælk.

• IV.

Morgenmad: hirsegrød, frugt, gelé.

Frokost: oksekødsuppe, brød.

Aftensmad: kyllingefilet med grøntsager.

• V

Hytteost, salat.

Frokost: fiskesuppe, kanapeer med ost.

Aftensmad: fisk med grøntsagsgarniture.

• VI

Morgenmad: æg, grøntsager, kefir.

Frokost, suppe, frugtsalat.

Middag: kød, perlebyg, gelé.

• VII.

Morgenmad: hirsegrød, fermenteret bagt mælk, frugtsalat.

Frokost: fiskesuppe, et stykke brød.

Aftensmad: fisk, hytteost.

I praksis er forbedringen ikke umiddelbart synlig. På trods af dette bør diætregimet følges yderligere og kombineres med eksterne kosmetiske eller farmaceutiske præparater, indtil en varig positiv effekt viser sig.

Drikkekur mod akne

Drikkeregime er en obligatorisk betingelse for kosten mod akne. Og det er ikke tilfældigt, fordi væsken opløser og fjerner giftstoffer og slagger, giver fugtbalance, celleturgor og udfører en række vitale funktioner. Mineralvand eller brøndvand (2 l) bør drikkes af enhver person, der ønsker at rense huden for enhver form for udslæt.

• Drikkekosten mod akne omfatter, udover vand, naturlige drikkevarer - grøn te, bærdrikke, uzvar, kompot, kyssel, frugt- og grøntsagsjuice. Hverken under eller efter kosten bør du drikke lyse, kunstige drikkevarer, selv verdensmærker. Farvestoffer, smagsstoffer, konserveringsmidler, gasser, som sådanne produkter er rige på, er skadelige ikke kun for børn, men også for voksne i alle aldre.

En af anmeldelserne om emnet, der diskuteres, fortæller om resultaterne af en drikkekur, som blev brugt til at rense huden og tabe sig. En drikkekur er i dette tilfælde indtagelse af udelukkende flydende mad. Du kan spise så meget, du vil, men fast føde er forbudt. I 10 dage drak kvinden friske kikærter, fedtfattige kefirer, flydende yoghurt, kakao, friske og færdigkøbte juicer, mineralvand og sød te.

Jeg drak meget vand. Jeg følte mig ikke særlig sulten. Efter ti dage viste det sig, at min hud var blevet klarere, og min vægt var faldet med 5,5 kg. Ifølge brugeren var min hud stadig klar efter to måneder, men min kropsvægt begyndte at stige. Hvilket bekræfter den høje effektivitet af drikkekuren mod akne.

[ 6 ]

Akne-rensende kost

Det er kendt, at der blandt nogle folk i Afrika og Asien ikke findes en sygdom som akne. Ved at analysere fakta konkluderede forskerne, at udover genetisk prædisposition spiller kosten en vigtig rolle. Nemlig: med en overflod af grøntsager og frugter i kosten reduceres risikoen for akne og andre udslæt til et minimum. Disse observationer, sammen med andre undersøgelser, dannede grundlaget for moderne diæter mod akne, især udrensning.

Aknekuren fungerer i etaper: den "fejer" tarmene ud, regulerer fordøjelsen og konsoliderer derefter resultaterne. For at opnå langsigtede resultater bør sund kost blive en livsstil, især hvis du har en tydelig tendens til udbrud. Kurens funktioner:

• dagligt fiberindtag 20-30 g;
• udskiftning af fede fødevarer med magre olier og hvidt kød;
• eliminering af jordnødder, begrænsning af andre nødder;
• undgå stegte, salte, dåse- og fastfoodretter;
• i den akutte fase – udelukkelse af fed mælk, cremefraiche, is, begrænsning af mælkegrød;
• bagværk, slik, alkoholholdige og søde kulsyreholdige drikkevarer, kartofler er ikke inkluderet i kosten;
• grøntsager, havefrugter – daglig mad;
• indtag et minimum af salt og krydderier, men tilstrækkeligt med væske, vitaminer og mineraler, især A og selen;
• overholdelse af regimet, aftensmad – senest kl. 20.00.

Den rensende diæt udfører flere opgaver: den fjerner skadelige stoffer fra tarmene, forbedrer hudens udseende og tilstand og normaliserer stofskiftet. Reglerne for en sådan diæt berøver ikke en person velsmagende mad. Det er nemt at tilberede en række forskellige retter til hver dag fra de foreslåede produkter. Men hvis aknen er for intens, eller problemet forsømmes, så er én diæt ikke tilstrækkelig. Du bør konsultere en hudlæge for at få råd og lægehjælp.

[ 7 ]

Akne og glutenfri diæt

En glutenfri diæt er baseret på en fuldstændig afvisning af fødevarer, der indeholder gluten. Dette er et komplekst protein, der findes i nogle kornafgrøder - rug, hvede, byg og triticale. Denne type diæt bruges til at behandle en af de autoimmune sygdomme og til nogle andre medicinske indikationer relateret til mave-tarmproblemer.

Ikke alle accepterer den glutenfri diæt mod akne. Og det er ikke nemt at holde sig til den, da man ikke kun skal udelukke de anførte kornsorter, men også alle produkter lavet af dem: mel, pasta, kager, småkager, vafler, dumplings, mayonnaise, øl, selv kogte pølser. Alt dette, såvel som halvfabrikata, er vanskelige at udelukke for altid.

Den gode nyhed er, at de, der opgav disse produkter i blot et par uger, oplevede, at akne forsvandt på en glutenfri diæt i lang tid. For at genopfylde vitamin B og folsyre i denne periode, bør du tage passende medicin.

Listen over glutenfri produkter er ret lang. Disse er majs, ris og boghvede, kornprodukter, kød, æg, bælgfrugter og frugt. Brug rismel i stedet for hvedemel. I store butikker kan du finde produkter mærket "glutenfri" eller med et særligt symbol - overstregede majskolber.

[ 8 ]

Grøddiæt mod akne

Den exceptionelle nytteværdi af grød fremgår af, at dette er den første fødevare, efter mælk, der anbefales til spædbørn. Kroppen opfatter sådanne retter med glæde, og med deres hjælp renses den let for overskydende stofskifteprodukter og giftstoffer dannet som følge af forkert ernæring.

• Den mest populære af grødkurene mod akne er boghvede. Men mange mennesker kan ikke lide dens lugt og smag, så hvad skal de gøre? Findes der et alternativ til boghvedekuren mod akne?

Det viser sig, at perlebyg har lignende egenskaber. Det er mindre nærende, så det anbefales kun at følge det i 5 dage. Perlebyg tilberedes og spises til en monodiæt på samme måde som boghvede.

Andre kornsorter bruges også til at rense tarmene: havregryn, ris, byg, hvede. Den rensende effekt er baseret på det høje indhold af fibre i sådanne fødevarer, hvilket stimulerer tarmene.

Aknekuren med brug af forskellige kornsorter varer 10 dage. I denne periode spiser du så meget du vil, men kun grød - uden smør, salt, sukker, mælk. Den vaskede grød koges i vand, indtil den er færdig, skiftevis med f.eks. havregryn, ris, boghvede, ris igen og havregryn. Når du føler dig sulten, spiser du straks lidt grød, og så videre hele dagen.

Vand drikkes før eller en halv time efter et måltid. Ud over mineralvand er usødet te eller kaffe tilladt.

Grødkuren er en behagelig måde at rense mave-tarmkanalen for affaldsstoffer og toksiner. Som følge af sådanne procedurer forbedres velværet og tilstanden af mange organer, herunder huden. Udslættet aftager og forsvinder snart helt.

[ 9 ]

Boghvede kost mod akne

Blandt de forskellige diæter mod akne skiller boghvede-mono-diæten sig ud. Selvom den indeholder en hel del kulhydrater, viser effekten af boghvede-diæten mod akne sig efter en uge. Pointen er, at når kroppen er mættet med nyttige komponenter fra boghvede, begynder den at mærke mangel på andre stoffer, herunder fedt, så den forbrænder sine tidligere skabte reserver. Samtidig forbedrer boghvede blodcirkulationen, styrker blodkarrene, og B-vitamin forbedrer hudens, neglenes og hårets tilstand.

Ud fra flere diætmuligheder vælger vi den, der indeholder et minimum af ekstra produkter, nemlig citron og honning. Salt, sukker og olier er strengt forbudt.

• Kog 200 g morgenmadsprodukter i en gryde under omrøring, og del det færdige produkt i tre dele. Dette er den daglige portion, som skal indtages i tre doser. En halv time før morgenmaden skal du drikke en portion kogende vand, der er afkølet til en acceptabel temperatur, med en skefuld honning og citron.

Frokost- og aftenportionerne kan skylles ned med enten grøn te eller vand, uden gas eller andre tilsætningsstoffer. Drik også rigeligt i pauserne, i alt op til 3 liter. Kaffe og stærk te må ikke drikkes. Fortsæt diæten i en uge, og tag en 3-ugers pause, før du gentager den.

Det er vigtigt at afslutte diæten korrekt - gradvist, reducere dosis med halvdelen, og derefter fortsætte med at spise moderat, helst produkter af høj kvalitet. Især hvis du ikke kun vil fjerne akne, men også holde din vægt under kontrol.

[ 10 ]

Ugens menu med kost til aknehud

Når man udvikler en diæt mod akne, er det meget muligt at tage hensyn til patientens smagspræferencer og gøre den ikke kun sund, men også velsmagende. Som i mange andre tilfælde anbefales det at lave en ugentlig menu med en diæt til aknehud. Den kan skrives i henhold til følgende skema under hensyntagen til de tilladte produkter.

• Til morgenmad er et æg, en let salat (fra kogte grøntsager), sandwich eller frugt plus et afkog af klid, der er rigt på fibre, velegnede. Det forbedrer fordøjelseskanalens funktion og forsyner kroppen med vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for huden.
• Anden morgenmad – æble eller pære.
• Frokost – suppe med cremefraiche, en hovedret med kød og kartoffelmos eller grød, let te.
• Under en eftermiddagssnack er det nok at drikke juice eller et sundt afkog, for eksempel fra hyben, med tørrede skiver hvidt brød. Bær hældes med kogende vand og trækkes i en termokande i 6 timer. Sukker og honning forbedrer smagen af drikken, samt tørrede frugter - rosiner, tørrede abrikoser.
• Til aftensmad anbefales det at spise grød, for eksempel boghvede, hytteost og kompot. Inden sengetid kan du drikke en portion kefir.

Det er tilrådeligt at drikke klid- og hybendrikke dagligt. I denne forstand kan aloe vera-tinktur være nyttig, hvis saft indeholder forskellige mikroelementer og vitaminer, der hjælper med at slippe af med akne.

Denne diæt bør følges i flere måneder. Skiftende produkter vil fuldende diæten og forsyne kroppen med alt, hvad den har brug for. Og al indsats vil helt sikkert blive belønnet med ren og sund hud.

Fordele

Aknekuren har en vidunderlig effekt på hele kroppen. Fordelen ved kosten er, at den renser, normal fordøjelse og metaboliske processer etableres. Nogle eksperter sætter ret alvorligt et lighedstegn mellem en ren tarm og den samme hud.

For at dette rent faktisk kan ske, er det nødvendigt at overholde visse principper.

• Kosten bør være varieret; det er nødvendigt at skifte mellem produkter og inkludere mange friske råvarer – grøntsager, bær, naturlige drikkevarer.
• Plantefødevarer rig på kostfibre, samt lakto- og bifidobakterier indeholdende bakteriedræbende stoffer, vil hjælpe med at genoprette funktionerne.

Et vigtigt skridt er at opgive sødt, krydret, salt, hvidt brød, nødder og chips. Det er lige så vigtigt at følge et drikkeregime: du skal drikke op til 2,5 liter kvalitetsvand dagligt, hvilket fjerner skadelige og giftige stoffer.

En vigtig komponent er klid, der er rig på kostfibre. De tilsættes hovedretter, den daglige portion er et par skefulde.

Varmebehandling udføres ved hjælp af følgende metoder: kogning, stuvning, bagning, sautering, dampning. Det er ideelt at tilberede i en damper eller multikooker, som ikke kræver ekstra fedtstoffer og bevarer den maksimale mængde nyttighed. Et af principperne for ernæring er et minimum af salt og krydderier.

Uden fisk eller fiskeolie vil kosten være ufuldstændig. Hørfrø vil genopbygge omega-syrer, lyse grøntsager – A-vitamin, forskellige nødder – E-vitamin.

Diætsupper bør tilberedes hver dag. Én dag om ugen kan være fastedag, med en kost udelukkende baseret på en plantebaseret menu.

Zink, som påvirker talgkirtlerne, findes i asparges, klid, østers, kalvelever, stuvet oksekød, og B-vitamin findes i kål, bælgfrugter, ost og nyrer.

Udrensning har en gavnlig effekt på humør og velvære, aktiverer effektivitet og fysisk styrke.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Der er ingen streng diæt mod akne. Som svar på spørgsmålet: "Hvad kan jeg spise?" anbefaler eksperter mad, der normaliserer mave-tarmkanalen og stofskiftet, til folk med hudproblemer. Det vil sige, at denne diæt kan betragtes som en diæt mod akne.

Hvad kan du spise?

Principperne for kosten er at spise dampet eller kogt mad fem gange om dagen.

• Et glas honningvand anbefales på tom mave, og kefir, frisk kompot eller svesker om aftenen.
• Grøntsags- og kornsupper, grøntsagsbouillon og kødbouillon er tilladt.
• Menuen indeholder omeletter, blødkogte æg og kød.
• Brød, hvidt og rugbrød, er sundere end gårsdagens.
• Dumplings, syrniki, hytteost og andre fedtfattige mejeriprodukter.
• Grød med vand og mælk er essentielle retter i kosten.
• Frisk og tørret frugt, svag te og kaffeerstatninger er også tilladt.

Det er nemt at lave en velsmagende menu til en uge ud fra de anførte produkter. Ernæringseksperter forklarer, at det i praksis er lettere at håndtere kostrestriktioner, hvis man ved, hvilke retter man skal spise i de følgende dage.

Når man har udelukket skadelige produkter i denne periode, bør man ikke glemme, at de ikke ophører med at være skadelige, selv efter at problemet er elimineret. Så misbrug dem under ingen omstændigheder, og om muligt permanent erstatte skadelige fødevarer med sunde alternativer.

Hvad bør du ikke spise?

Ernæringseksperter har længe studeret, hvilke produkter der forværrer hudens tilstand, især fremkalder akne. Hvad bør man ikke spise? Der er nok sådanne produkter i kosten mod akne, disse er:

• sukker, slik, småkager;
• kulsyreholdige drikkevarer og juice med farvestoffer;
• alkohol;
• fuldmælk;
• stegte fødevarer;
• halvfabrikata;
• fastfood.

Søde retter forårsager en frigivelse af sukker i blodet, hvilket er fyldt med forstyrrelser i bugspytkirtlens og tarmenes funktion. Og dette har en negativ effekt på huden.

Alkohol påvirker leveren, som reagerer med hududslæt. Samtidig øges hudens fedtighed under dens påvirkning, hvilket også fremkalder dannelsen af akne. Det er tilladt at drikke kvalitetsvine - i små mængder og ikke ofte.

Mælk, som er nødvendig i barndommen og ungdomsårene, ophører med at være nyttig med tiden. Men det er næppe værd at opgive dette produkt helt. Den gyldne middelvej kan være mælk med minimalt fedtindhold.

Fastfoodprodukter er begrænsede i aknekuren. Og fastfood, chips, kiks og lignende produkter anbefales slet ikke.

Kontraindikationer

Produkterne i aknekuren betragtes som sund mad, så den har stort set ingen kontraindikationer. Den overflod af væske, der anbefales til drikkekuren, er uønsket for personer, der lider af nyre- og leversygdomme.

Før behandlingen påbegyndes, er det nødvendigt at huske, at akne ikke kun kan skyldes fordøjelsesforstyrrelser. Derfor er det i hvert tilfælde nødvendigt at gennemgå en undersøgelse og konsultere en specialist. Diæten er kontraindiceret til dem, der har brug for særlig ernæring.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Mulige risici

I starten af en aknekur kan det visuelt virke som om, at antallet af udbrud er steget. Dette er ikke en grund til bekymring, da det er forbundet med fjernelse af urenheder. Snart ændrer billedet sig til det bedre.

Andre kostrelaterede risici kan opstå, hvis kosten er ubalanceret, eller hvis der er forskellige sygdomme. For eksempel kan personer med nyresygdom udvikle ødem på grund af for meget alkoholindtag.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikationer efter proceduren

Mulige komplikationer omfatter mavebesvær forårsaget af for meget frugt. I dette tilfælde reduceres eller øges mængden gradvist, så fordøjelsesorganerne har tid til at vænne sig til det.

Der er ingen information om andre komplikationer. Tværtimod kan en aknekur give yderligere fordele: slippe af med overskydende vægt, forbedre tilstanden af ikke kun huden, men hele kroppen.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Anmeldelser

Anmeldelserne er absolut modstridende. Fra en kategorisk afvisning af enhver diæt mod akne og at drikke rigeligt med vand - til 100% tillid til deres effektivitet. Hvilket kun bekræfter ideen om, at hver person er individuel, så det er ikke sygdommen, der skal behandles, men patienten. Og kun en kompetent specialist kan hjælpe med at vælge en behandlingsmetode. Forresten nævner mange artikler også den skeptiske holdning hos nogle læger til diæter som en metode til behandling af akne.

Den rigtige kost mod akne

Forkert ernæring, især en passion for mel, søde, fede retter, fastfood og alkohol, bliver ofte årsagen til akne. Den korrekte kost mod akne indebærer at minimere eller helt eliminere alt dette og erstatte det med en række sunde produkter. Vægten i kosten mod akne er på magert kød og olier, fisk og skaldyr, fuldkornsprodukter, fedtfattige fermenterede mælkedrikke og en frugt- og grøntsagsgruppe, der ikke indeholder stivelse.

• Det er bedre ikke at varmebehandle vegetabilske olier, men at bruge dem friske. Ud over de tre hovedmåltider er det tilrådeligt at inkludere to mellemmåltider i kosten. Hvis du reducerer portioner og reducerer kalorieindholdet, kan du opnå et andet mål - at tabe ekstra kilo. Du kan spise når som helst på dagen, men helst senest tre timer før sengetid.

Det er vigtigt at bruge sunde madlavningsteknologier: dampning, stuvning, kogning, bagning. Ernæringseksperter anbefaler vand uden brus og farvestoffer som drikkevarer. Ud over hovedprodukterne anvendes ingefær, citron, persille og hvidløg. Ingredienserne i dem renser blodet, normaliserer stofskiftet, stimulerer immunsystemet og ødelægger patogen mikroflora.

Fordelene ved diæt er, at kroppen ikke oplever stress, får mad fuldt ud og til tiden, normaliserer vægten og tilstanden af mange organer. En sådan diæt kan fortsættes konstant, og lejlighedsvis afvige fra regimet, hvis der er et ønske. Når man følger en sund kost, forsvinder hudproblemer normalt og vender ikke tilbage.

En aknekur udelukker ikke hudpleje. Vitaminer fra gruppe B eller multivitaminer vil bidrage til at forstærke effekten af kosten og plejen.

Akne opstår ikke bare på en person. For at eliminere det skal du forstå årsagen til dets forekomst og, i henhold til indikationerne, følge en aknekur. Det sker, at en sådan kost løser problemet med udslæt for altid, især i kombination med en aktiv livsstil uden dårlige vaner og misbrug. I vanskelige tilfælde kræves kompleks behandling af problemhud.