Hvordan taber man sig under graviditeten?

Hvordan taber man sig under graviditeten, og er det muligt? Lad os se på detaljerne ved at følge en diæt for at opretholde en slank figur under graviditeten. Og også de sikreste måder at tabe sig på, mens man venter en baby.

Graviditet er selvfølgelig ikke det bedste tidspunkt at eksperimentere på, og især ikke at tabe sig. Gynækologer og fødselslæger verden over anbefaler kraftigt, at kvinder ikke hænger sig i deres vægt under graviditeten, men blot kontrollerer den. Men ifølge moderne forskning er det med stor lyst og den rigtige tilgang muligt at tabe sig under graviditeten. Dette gælder især for kvinder, der var overvægtige før graviditeten. Men vægttab under graviditet har en række kontraindikationer og forholdsregler. Dette er nødvendigt for at beskytte både moderen og det kommende barn maksimalt mod de negative konsekvenser af vægttab.

Vægttab under graviditet kan også ordineres af medicinske årsager. I dette tilfælde udarbejder gynækologen en liste med anbefalinger til vægttab og overvåger implementeringen af dem og overvåger resultatet. Hvis du endnu ikke selv har besluttet, om du er klar til at tage den potentielle risiko ved at tabe dig under graviditeten, foreslår vi, at du lærer om de fordele, du vil få i processen med at tabe ekstra kilo.

• Fysisk træning er en integreret del af vægttab under graviditeten og hjælper dig med at sove bedre. Og god søvn er nøglen til at forblive vågen og energisk hele dagen.
• Sund mad er grundlaget for vægttab. Hvis du har prøvet sund kost under graviditeten, vil du ikke kunne opgive det efter fødslen. Ændringer i ernæringssystemet vil befri dig for problemer med overvægt for altid.
• Regelmæssig fysisk aktivitet letter fødslen og forhindrer udviklingen af svangerskabsdiabetes under graviditeten. Denne sygdom er en stigning i blodsukkeret forårsaget af hormonelle forandringer og kost. Med en sådan diagnose er en kvinde i risiko for spontan abort, så det meste af graviditeten skal bruges på at bevare graviditeten, og der kan opstå komplikationer under fødslen.

[ 1 ], [ 2 ]

Er det muligt at tabe sig under graviditeten?

Er det muligt at tabe sig under graviditeten? Dette er et presserende spørgsmål for enhver kvinde, der allerede er gravid eller lige planlægger at blive mor. Lad os straks sige, at det er muligt at tabe sig under graviditeten, men kun under opsyn af en gynækolog og uden fanatisme, da alle dine eksperimenter kan have en negativ indflydelse på fødselsprocessen og det kommende barns helbred.

Overvægt under graviditet er en diagnose for mange kvinder, hvilket forværrer de ni måneders ventetid på et barn betydeligt. Ekstra kilo kan også forekomme hos de kvinder, der følger en diæt, men fører en stillesiddende livsstil. Og det er ikke overraskende, da en kvindes primære stilling under graviditeten er at ligge på en sofa med minimal mobilitet. Lad os se på de negative konsekvenser af overvægt under graviditeten:

• Fedtaflejringer over hele kroppen og strækmærker (nogle kvinder får flere strækmærker ikke på grund af mavens vækst, men på grund af det fedt, der er opstået på en engang slank krop).
• Overvægt er en forøgelse af fosterets størrelse. Og dette forårsager igen problemer under fødslen. Nogle kvinder kan ikke føde selv og er nødt til at bruge kirurgiske metoder, mens andre får børn født med lidelser eller kvælning. Og alt dette skyldes kun moderens overvægt.
• Udseende – uanset hvad, får ekstra kilo ingen, især ikke en gravid kvinde, til at se bedre ud. Forestil dig bare, hvor svært det vil være at slippe af med slap hud på arme og ben. Og strækmærker? De vil blive hos dig for evigt.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Diæter under graviditet

Diæter under graviditet er baseret på at spise sund mad, men ikke på at opgive mad. Men hvordan taber man sig under graviditeten uden at skade barnet og dig selv? Du kan ikke gå på strenge diæter, men du kan:

• Inkluder flere grøntsager og frugter i din kost.
• Fjern fuldstændigt kunstig mad og drikke.
• Spis fermenterede mejeriprodukter, fødevarer beriget med vitaminer og mineraler.
• Spis små portioner i løbet af dagen. Spis ikke om aftenen eller før middagslur.

Disse enkle regler vil hjælpe dig med at tabe dig under graviditeten uden slankekure. Derudover vil sådan ernæring gavne din baby og være nøglen til et vellykket resultat af fødslen. Men på trods af dette er der i mange familier den dag i dag en opfattelse af, at det er umuligt at afvise en gravid kvinde i hendes kulinariske luner, og det er forkert.

Så trangen til at spise sild eller syltede agurker skyldes mangel på kalium i kvindens krop. Men at spise de ovenfor beskrevne produkter vil forårsage overskydende salt i kroppen og føre til hævelse, fordi kvinden vil drikke meget vand. Og den skarpe smag af marinaden i syltede agurker vil forårsage en voldsom appetit, hvilket betyder, at det direkte vil føre til ekstra kilo. Derfor, hvis du vil spise noget salt, er det bedre at inkludere fødevarer i din kost, der er rige på mikroelementer, som kroppen mangler. Kalium findes i tørret frugt, vandmelon og alle orange frugter.

For at kosten ikke kun skal passe på den vordende mors figur, men også bringe hende glæde, er det nødvendigt at inkludere friske grøntsagsjuicer, frugtjuiceblandinger, kogte grøntsagssupper, delikatesser med magert kød, friske grøntsagssalater, kornprodukter (boghvede, bælgfrugter) i kosten. Men på grund af hormonelle forandringer i kroppen kan en gravid kvinde stå over for problemet med forstoppelse, selv når hun følger en diæt og en afbalanceret kost. Dette problem kan løses ved hjælp af folkemedicin:

• En teskefuld vegetabilsk olie før måltider.
• Et glas kefir om aftenen eller om morgenen.
• Indtagelse af ricinusolie.
• Et lille lavement.

Enhver diæt bør inkludere fysisk aktivitet. Kvinder skal være udendørs så ofte som muligt, gå og bevæge sig mere. Regelmæssige bade vil hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen og give dig en god følelse hele dagen. Men der er en række forbud, som enhver gravid kvinde, der beslutter sig for at gå på diæt, bør huske. Under graviditeten er det strengt forbudt at bruge syntetiske tilsætningsstoffer, kosttilskud og teer, der fremmer vægttab. Det er forbudt at tage piller og andre lægemidler, der sigter mod vægttab. Fordi dette er en direkte trussel mod en gravid kvindes og hendes barns liv.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Korrekt ernæring under graviditeten

Korrekt ernæring under graviditeten er nøglen til en slank figur og ingen problemer med overvægt. Korrekt ernæring er baseret på at spise sund mad, der er rig på proteiner, vitaminer, kulhydrater, mineraler og fedtstoffer. Korrekt ernæring for moderen er også nødvendig for den kommende baby. En afbalanceret kost har en positiv effekt på graviditetsforløbet og beskytter mod truslen om spontan abort. Lad os se på kendetegnene ved korrekt ernæring i hvert trimester af graviditeten.

• Første trimester – i denne periode begynder hormonelle forandringer i kvindens krop, så toksikose påvirker ernæringsprocessen. I denne periode anbefales det at spise flere friske grøntsager, da de normaliserer kroppens tilstand og giver en fremragende start på en sund graviditet.
• Andet trimester - i denne periode udvikler og vokser babyen aktivt og optager alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler fra moderens krop. I andet trimester er det meget vigtigt at spise flere æbler, spise kød og drikke tomatjuice. Disse produkter beriger kroppen med jern, som er udtømt i 5-6 måneder af graviditeten. Det vigtigste vitamin på dette stadie er folsyre. Det findes i grønne planter, som kan indtages i form af salater eller grøntsagsjuice.
• Tredje trimester er perioden før barnets fødsel, så kosten bør være så afbalanceret og korrekt som muligt. Du bliver nødt til at opgive krydderier og smagsstoffer, reducere mængden af salt, der indtages, da dette kan forårsage sen forgiftning og hævelse. Du skal drikke mere væske og overvåge antallet af måltider. Du skal spise 5-6 gange om dagen, men i små portioner.

Hvordan man taber sig under graviditeten er op til hver enkelt kvinde at beslutte. Nogle tør ikke eksperimentere med kroppen, andre holder sig til uautoriserede diæter, der fører til katastrofale resultater. Og andre igen følger reglerne for korrekt afbalanceret ernæring, fører en aktiv livsstil, føder sunde børn og har ikke problemer med overvægt efter fødslen.