^

Hvordan tabe sig under graviditeten?

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 16.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Hvordan man taber sig under graviditeten og er det muligt? Lad os overveje funktionerne i slankekure for at opretholde en slank figur under graviditeten. Og også de sikreste måder at tabe sig, mens de venter på barnet.

Selvfølgelig er graviditet ikke den bedste tid til forsøg, og endnu mere for at tabe sig. Gynækologer og jordmødre verden rundt anbefaler stærkt, at kvinder ikke fokuserer på deres vægt under graviditeten, men blot kontrollerer det. Men ifølge moderne forskning, med et stort ønske og den rigtige tilgang, kan du tabe sig under graviditeten. Dette gælder især for kvinder, der før graviditeten lider af overdreven kropsvægt. Men at tabe sig under graviditeten har en række kontraindikationer og forholdsregler. Dette er nødvendigt for at maksimalt sikre både mor og fremtidige baby fra de negative konsekvenser af at tabe sig.

Vægttab under graviditet kan ordineres af medicinske årsager. I dette tilfælde gør gynækologen en liste over anbefalinger til vægttab og overvåger deres præstationer og overvåger resultatet. Hvis du ikke selv har besluttet, om du er klar til at tage en potentiel risiko for at tabe sig under graviditeten, foreslår vi at du lærer om de fordele, du får i færd med at løfte overskydende kilo.

  • Øvelse, er en integreret del af at tabe sig under graviditeten og hjælpe dig med at få bedre søvn. En god drøm er et løfte om munterhed og energi i løbet af dagen.
  • Sund mad er grundlaget for at tabe sig. Efter at have forsøgt en sund kost under graviditeten, kan du ikke forlade det efter fødslen. Ændringer i fødevaresystemet vil permanent fjerne problemer med overskydende vægt.
  • Regelmæssig fysisk aktivitet letter fødselsperioden og forhindrer udviklingen af svangerskabsdiabetes under graviditeten. Denne sygdom er en stigning i blodsukker, som skyldes hormonelle ændringer og kost. Med denne diagnose har en kvinde en risiko for abort, så det meste af graviditeten skal bruges til vedligeholdelse, og i løbet af leveringsperioden kan der være komplikationer.

trusted-source[1], [2]

Kan jeg tabe mig under graviditeten?

Uanset om det er muligt at vokse tyndt under graviditeten, er et egentligt spørgsmål for enhver kvinde, der allerede er blevet gravid eller bare planlægger at blive moder. Jeg må sige at tabe under graviditet er mulig, men kun under opsyn af en gynækolog og uden fanatisme, som alle dine eksperimenter vil kunne mindske processen med fødsel og den fremtidige sundhed for barnet.

Overvægt under graviditeten er diagnosen af mange kvinder, hvilket forværrer barnets forventede ni måneder. Ekstra pund kan forekomme hos de kvinder, der følger med kosten, men fører en stillesiddende livsstil. Og det er ikke overraskende, da en kvindes hovedposition under graviditeten ligger på en sofa med et minimum af mobilitet. Lad os se på de negative konsekvenser af overskydende vægt under graviditeten:

  • Fedtindskud i hele kroppen og strækmærker (i nogle kvinder vises ikke mere stregkarakterer fra mavevæksten, men fra fedtet, der optrådte på den engang slanke krop).
  • Overvægt er en stigning i fostrets størrelse. Og det giver igen problemer under fødslen. Nogle kvinder kan ikke selv komme frem og skal bruge kirurgiske metoder, i andre er børn født med nedsat eller asfyxi. Og det er alt bare på grund af den ekstra vægt af mor.
  • Udseende - uanset hvad det er, men de ekstra pund af ingen, meget mindre en gravid kvinde pryder ikke. Bare forestil dig, hvor svært det vil være at slippe af med skånsom hud på hænder og fødder. Og strækmærker? De vil blive hos dig for evigt.

trusted-source[3], [4], [5], [6]

Diæter under graviditeten

Diæt under graviditeten er baseret på at spise sund mad, men ikke på at nægte at spise. Men hvordan man taber sig under graviditeten, for ikke at skade barnet og dig selv. Du kan ikke sidde på strenge kostvaner, men du kan:

  • Medtag flere frugter og grøntsager i kosten.
  • Helt eliminerer kunstig mad og drikkevarer.
  • Spis surmælkprodukter, fødevarer beriget med vitaminer og mineraler.
  • Spis hele dagen i små portioner. For natten og før dagtid søvn, spis ikke.

Disse enkle regler vil hjælpe dig med at tabe sig under graviditet uden kost. Desuden vil denne ernæring gavne din baby og vil være nøglen til et vellykket resultat af fødslen. Men på trods heraf er det i mange familier og i dag en opfattelse, at det er umuligt at nægte en gravid kvinde i sine kulinariske luner, og det er ikke korrekt.

Således er ønsket om at spise sild eller pickles forårsaget af mangel på kalium i en kvindes krop. Men brugen af ovenstående produkter vil forårsage overskydende salt i kroppen og føre til puffiness og fordi kvinden vil bruge meget vand. En skarp eftersmag af marinade i saltholdigheden vil være årsag til appetitten, som således direkte fører til overskydende kilo. Derfor, hvis du vil spise salt, er det bedre at medtage mad i fødevarer, der er rige på sporstoffer, som kroppen mangler. Kalium findes i tørrede frugter, vandmelon og alle frugter af orange farve.

Til kost ikke kun bekymrer sig om figuren fremtidens mor, men bragte er nødvendig hendes glæde i kost til at omfatte frisk grøntsagssaft, blandinger af frugtsaft, kogte supper, grøntsager, fedtfattige kødpålæg, salater, korn (boghvede, bælgfrugter ). Men på grund af hormonelle forandringer i kroppen kan en gravid kvinde have problemer med forstoppelse, selv med kost og afbalanceret kost. Løs dette problem på alternative måder:

  • En teskefuld vegetabilsk olie før du spiser.
  • Et glas yoghurt om natten eller om morgenen.
  • Modtagelse af ricinusolie.
  • En lille enema.

Hver diæt bør omfatte motion. Kvinder skal være så ofte som muligt at gå ud i det fri, gå og flytte mere. En regelmæssig bruser vil fjerne slaggen fra kroppen og give dig et godt helbred for hele dagen. Men der er en række forbud, som enhver gravid kvinde skal huske, hvem besluttede at gå på en diæt. Under graviditeten er det strengt forbudt at anvende syntetiske tilsætningsstoffer til fødevarer, bahs og te, som bidrager til vægttab. Det er forbudt at tage piller og andre lægemidler designet til at reducere vægten. Sådan er det en direkte trussel mod livet for en gravid kvinde og hendes baby.

trusted-source[7], [8], [9], [10], [11]

Korrekt ernæring under graviditeten

Korrekt ernæring under graviditet er et løfte om en slank figur og ingen problemer med overskydende vægt. Korrekt ernæring er baseret på brugen af sund mad, som er rig på proteiner, vitaminer, kulhydrater, mineraler og fedtstoffer. Korrekt ernæring af moderen er nødvendig for den fremtidige baby. En afbalanceret kost har en positiv effekt på graviditeten og beskytter mod risikoen for abort. Lad os se på funktionerne i korrekt ernæring i hver trimester af graviditeten.

  • Den første trimester - i løbet af denne periode begynder den kvindelige krop hormonelle ændringer, så ernæringsprocessen påvirkes af toksikoen. I denne periode anbefales det at spise flere friske grøntsager, da de normaliserer kroppen og giver en god start til en sund graviditet.
  • Andet trimester - i denne periode udvikler og udvikler babyen aktivt og tager alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler fra moderens krop. I anden trimester er det meget vigtigt at spise flere æbler, spise kød og drikke tomatjuice. Disse fødevarer beriger kroppen med jern, som er udarmet af 5.-6. Måned af graviditeten. Det vigtigste vitamin på dette tidspunkt er folsyre. Det findes i grønne planter, som kan bruges som salater eller grøntsagssaft.
  • Den tredje trimester er perioden før fødslen af barnet, så maden skal være så afbalanceret og korrekt som muligt. Vi bliver nødt til at opgive krydderier og krydderier, reducere mængden af salt, der forbruges, da dette kan forårsage sen toksikose og hævelse. Du skal drikke mere væske og overvåge mængden af madindtag. Du skal spise 5-6 gange om dagen, men i små portioner.

Hvordan man taber sig under graviditeten, bestemmer hver kvinde sig selv. Nogle tør ikke eksperimentere med kroppen, andre holder sig til uløste kostvaner, hvilket fører til katastrofale resultater. Tja, den tredje, overholder reglerne for en afbalanceret kost, fører en aktiv livsstil, føde sunde børn og har ikke problemer med at være overvægtige efter fødslen.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.