Hvad kan man spise hytteost med på diæt? Eller varianter af hytteostdiæt

Her er et udvalg af lækre og sunde tilføjelser:

• Finhakket tomat og/eller agurk, dild, hvidløg (eller hvidløgspulver);
• Grøn banan (finhakket eller moset med en gaffel), friske datoer eller figner, fint terninger eller revet æble;
• Grøn løg og persille, græsk yoghurt;
• Kefir, finhakkede rosiner og/eller svesker eller abrikoser;
• Bær (hindbær, blåbær, rips, blåbær, brombær, jordbær, jordbær);
• Avocado (mos med en gaffel), citron eller appelsinsaft;
• Krydderier (gurkemeje, enten kanel, vanillin eller paprika);
• Kakao, carob;
• Citron eller orange zest, kokosnødspåner;
• Revet mørk chokolade, revet kakaobønner, revet kakaosmør;
• Revne gulerødder eller rødbeder, revet hård ost;
• Ryazhenka, creme fraiche;
• Frø, nødder, sesam eller hørfrø, jordnødder.

Nogle gange støder Cottage Cheese særligt tørt og intetsigende, og det er ganske ubehageligt at spise den i sin rene form. Spørgsmål opstår: Hvilket diætprodukt kan bruges til at få mere glæde af måltidet? Hvad skal man klæde cottage Cheese på en diæt? I en sådan situation kan du omdanne et par yndlingsfrugter til en puré, tilføje lidt vand og hælde skålen på toppen eller anvende naturlig ren yoghurt (græsk yoghurt er fremragende), kefir eller ryazhenka. For mange vægttab fungerer også:

• Et par spiseskefulde mælk;
• Æggeblomme;
• Berry Smoothies;
• Hvidløgsvand, stuede løg (løg eller purre);
• Rosinvand (1 spsk. Rosiner hælder 200 ml varmt vand og tilfører i flere timer, derefter sil);
• Orange eller mandarinjuice;
• Kokosnødmælk;
• Havre mælk;
• 1 tsk. Honning fortyndet i vand.

Hvad skal jeg tilføje til cottage cheese på diæt? Det vigtigste er at forstå, at vi taler om et næsten universelt produkt, hvorfra det er muligt at tilberede en række retter med forskellige varianter og teksturer, uden at afvige fra principperne om god ernæring. Med dette i tankerne er det muligt at komme med adskillige smagsadditiver, der passer til enhver smagspræference.

Diæt på cottage cheese med honning

Denne mulighed betragtes ofte som en losningsdag, der udføres en gang om ugen for at understøtte og stabilisere vægten. Det skal udelukke andre produkter. Hele dagen forbruger kun ikke mere end 600 g hytteost, 1-2 spsk. Honning og mindst 1,5 liter vand og grøn te.

Honning er et fremragende supplement til mennesker, der ikke er allergiske over for bi-produkter og ikke kan forestille sig ikke at have slik i deres kost. Honning har blandt andet en positiv effekt på fordøjelsesfunktionen, fordøjes godt og genopfyldes hurtigt spildt energi. Under losningen skal simpelthen tilføje en sød godbit til hyttostostmassen, gnide den godt og opdele den i 5-6 lige store portioner. Dette vil være kosten hele dagen.

Næste morgen efter losning anbefales til at starte med et glas gæret mælkedrink. Dette vil hjælpe med at konsolidere det opnåede resultat.

Diæt på cottage cheese og kefir

Ernæring er velegnet til elskere af mejeriprodukter. Brugere bemærker den relative lethed i dette vægttabssystem, designet i 10 dage. Menuen er ret velsmagende, moderat kalorie, rig på vitaminer.

Den daglige menu er baseret på følgende princip:

• Morgenmad: Et glas kefir.
• Anden morgenmad (ca. 2 timer efter den første): 4 spsk. Cottage Cheese med kiwi eller enhver anden frugt.
• Frokost: Cottage Cheese og grøntsagssalat.
• Eftermiddage: Et glas kefir.
• Middage: Valg af 200 g hytteost eller et glas kefir.

Om 10 dage skal du kaste omkring fem overskydende pund.

Diæt på yoghurt og cottage cheese

Måltiderne er designet i en uge. Den daglige mængde mad er opdelt i flere portioner i henhold til antallet af tilgange: spiser normalt 5-6 gange om dagen med intervaller på 2-2,5 timer. Yoghurt vælges kun naturligt uden tilsætningsstoffer (for eksempel græsk eller salat).

1. For hele dagen - 800 ml yoghurt.
2. 200 g cottage cheese, 800 ml yoghurt.
3. 200 g hytteost, 600 ml yoghurt, to kartofler bagt med skræl.
4. Gentag af dag to + to æbler.
5. Gentag af dag 2 + 2 æg.
6. 400 g Cottage Cheese, 600 ml yoghurt.
7. Gentag i 4 dage.

Derudover er det tilladt at drikke te uden sødestoffer, ikke-kulsyreholdig vand. Forventet resultat for ugen: minus 4-6 kg.

Diæt på cottage cheese og te

Denne type vægttab er meget streng og kan ikke vare mere end 2-3 dage. Ikke desto mindre lykkes mange i denne periode at sige farvel til 3-5 kg. Gentag begrænsninger - ikke tidligere end om en måned, fordi de repræsenterer en stærk nok stress for kroppen.

Hvad involverer kosten på cottage cheese og te:

1. Om morgenen spiser en hårdkogt eller blødt kogt æg.
2. Efter tre timer - 150 g cottage cheese med usødet te.
3. Efter yderligere tre timer skal du gentage trin 2.
4. Derefter er det kun tilladt at drikke vand, ingen mad, indtil næste morgen.

Det kan ses, at et sådant diætkursus er en variation af intervalens faste. På denne baggrund forekommer vægttab, men den tyndere person er nødt til at bekæmpe følelsen af sult, som er til stede ganske ofte.

Diæt på cottage cheese og mælk

Mejeriprodukter er meget nyttige, men det er muligt at bygge en diæt, der kun er baseret på deres anvendelse på kort sigt - 3, 5 eller 7 dage, ikke mere. Diætsystemer har en række variationer: mælk erstattes af kefir, ost - boghvede osv. Oftest tilbydes følgende variant af kosten på hytteost, som kun er egnet til ægte elskere af mejeriprodukter.

Den daglige menu består af 1 liter mælk og 0,4 kg cottage cheese (5-9%). Den specificerede mængde mad spises til 5 måltider i enhver kombination. Det er tilladt at tilføje mælk til te uden sødestoffer (eller naturlig kaffe).

Kontraindikationer: intolerance over for mejeriprodukter, lidelser og patologier i fordøjelsessystemet.

Diæt på havregryn og cottage cheese

Blandt budget og hurtige diæter er vægttab med havregryn og cottage cheese lederen. Det er tilladt at øve det fra 3 til ni dage.

Menuen er som følger:

• Morgenmad - 150 g havregryn på vand (Hercules vil gøre) og et par frugter (for eksempel æbler eller appelsiner).
• Frokost - "Havregryn pandekage" (den berømte blanding af tør havregryn og et gryde stegt æg som en omelet), et par frugter.
• Middag - 200 g hytteost, frugt.

Du skal drikke vand mellem måltider. Hvis du føler dig sulten, kan du spise et æble eller en gulerod.

Boghvede og cottage cheese diæt

Boghvede og valle diæt er ikke den nemmeste måde at korrigere figuren på, fordi det kun involverer tilstedeværelsen af to produkter i kosten. Boghvede tilberedes ved dampning med kogende vand. Mængden af en servering - op til 150 g. Den daglige mængde cottage cheese - 300 g. Derudover er det nødvendigt at drikke vand (mindst to liter).

Omtrentlig menu: Om morgenen mellem måltider - vand. Måltider 5-6 gange om dagen, det samme: boghvede og 50-60 g hytteost.

En sådan begrænset diæt bør ikke forlænges - bare et par dage. Det forventede vægttab er 0,5-1 kg dagligt.

Der er også en mere loyal type af dette vægttabssystem: det tillader forbrug af æg (1-2 dagligt eller hver anden dag) og 1-2 glas kefir.

Diæt på cottage cheese og bananer

Denne måde at spise er designet til hurtigt at slippe af med overskydende vægt og påtager sig en uges begrænsning: Menuen skifter hver anden dag:

1. Til morgenmad - 150 g cottage cheese og en grapefrugt. Til frokost - 150 g cottage cheese og en pære. Middag - en gentagelse af morgenmad.
2. Til morgenmad - en banan og 200 ml mælk eller kefir. Til frokost - en banan og et kogt æg. Til middag - en banan og 200 g kogt kyllingekød.

Dagene skifter den ene efter den anden. Mellem måltiderne skal du drikke vand eller grøn te. Hvis diætbegrænsninger kombineres med fysisk aktivitet, vil resultatet være mere stabilt.

Mulig gentagelse af diætkursen - ikke tidligere end om 6 måneder. Forventet vægttab om ugen - 4-5 kg.

Diæt på cottage cheese og æbler

Tre variationer af æble-krøllet diæt er kendt: de adskiller sig i diæt og varighed (i tre, syv eller ni dage).

• Ernæring i tre dage involverer forbruget af en bestemt skål - en smoothie, tilberedt på grundlag af et bagt æble og 150 g hytteost, blandet i en blender. For variation er det tilladt at tilføje 1-2 skeer af kefir og/eller et lille kanelpulver til smoothien. Modtagelse udføres i henhold til ordningen:
  • Om morgenen - smoothie;
  • 2 timer senere - et æble (bagt eller rå);
  • Om eftermiddagen - smoothie;
  • 2 timer senere - et æble;
  • Om aftenen - Smoothie.

Det er obligatorisk at drikke varmt vand hele dagen, grøn te eller rosehip-afkogning er også tilladt. Forventet vægttab - op til 3 kg.

• Ernæring i syv dage involverer det daglige forbrug af 200 g hytteost og 2 kg æbler (rå eller bagt). Måltider - 5 eller 6 gange om dagen, i enhver kombination. Ingen andre fødevarer tilføjes. Du kan drikke vand, grøn usødet te, urteinfusioner eller rosehip-afkogning.
• Diæt på frugt og hytteost i ni dage er opdelt i etaper, tre dage hver:
  • I løbet af de første tre dage spiser 1,5 kg æbler (eller andre usødede frugter) dagligt;
  • I løbet af de næste tre dage spiser 500 g af hovedproduktet dagligt eller 300 g hytteost og 600 ml Kefir;
  • I de sidste tre dage spiser 1 kg frugt og 200 g hytteost dagligt.

Et sådant system giver dig mulighed for at slippe af med 5-8 kg på ni dage. I stedet for æbler er det tilladt at spise en lige stor mængde appelsiner, pærer, ferskner, kiwi, grapefrugt. I tilfælde af en stærk følelse af sult får det lov til at spise en frisk agurk.

Diæt på cottage cheese og appelsiner

Denne diætordning antager, at en hurtig slipper af med 2-4 kg. Varigheden af begrænsninger er 3 dage.

Essensen af ændringer i kosten er som følger: for en dag skal du tage 1-1,5 kg appelsiner, opdele dem i 5-6 lige store portioner og spise dem i løbet af dagen. Drik regelmæssigt vand og supplerer måltider med små mængder havregryn og cottage cheese, for eksempel:

• Til morgenmad spiser 100 g cottage cheese og en orange;
• Som en anden morgenmad - spis 2 appelsiner;
• Til frokost, en lille kop havregryn med vand og en orange;
• 2 appelsiner til middag;
• Kort før sengetid - 100 g hytteost.

Kontraindikationer: Allergi mod citrus, øget surhed i gastrisk juice, pancreatitis, barndom, graviditet.

Diæt på cottage cheese og grøntsager

Dette er en lang diæt - der varer 2 uger. Den daglige menu består af 300 g hytteost og 0,5 kg af eventuelle grøntsager undtagen kartofler (valgfri - i rå, bagt eller kogt form). Under forbuddet - salt, skarpe krydderier, men det er tilladt at tilføje 1-2 skeer oliven- eller solsikkeolie. Derudover skal diætkomponenter forbruges separat fra hinanden:

• Morgen- og eftermiddagsmåltider - 150 g hytteost hver.
• Resten af måltiderne er kun grøntsager.

Det estimerede vægttab på to uger er 5-10 kg.

Denne type diæt kan bruges og engang-som 1-3 losningsdage i træk. Denne metode er passende, hvis det er nødvendigt at forberede sig til en begivenhed eller at rydde op efter en lang fest.

Diæt på cottage cheese og æg

En af mulighederne for hurtigtvirkende vægttabsdiet er at spise hovedsageligt cottage cheese og æg i tre dage. Som du kan se, er dette en proteindiæt, så dette vægttabssystem er ret hårdt. Det kan praktiseres af både kvinder og mænd under betingelserne for tilstrækkeligt væskeindtag hele dagen, tilstrækkelig fysisk aktivitet og fraværet af kroniske sygdomme. Det anbefales ikke ofte at gentage dette skema: det optimale antal gentagelser er 2-3 gange om året.

Menuen indeholder tre daglige måltider med ca. 3 timer imellem:

• Om morgenen: Et par kogte æg, kaffe eller te uden sødestoffer.
• Om eftermiddagen og aftenen: 200 g hytteost, kaffe eller te uden sødestoffer.

Mængden af forbrugte vand - ingen begrænsninger.

Hvis der forventes en stærk fysisk anstrengelse, eller en person ønsker at udholde denne diæt i et par dage mere (som ikke anbefales i princippet), skal menuen være diversificeret, hvilket tilføjer en slags snack i form af en kop mælk, kefir, naturlig yoghurt eller Ryazhenka eller et glas valle.

Det forventede vægttab efter den tre-dages fødevarebegrænsning er ca. 3 kg.

Bryst- og cottage cheese diæt

At begrænse indtagelsen af kulhydrater med fødevarer tvinger kroppen til at se efter andre måder at få energi på - især sammenbruddet af fedtbutikker. Jo flere kalorier bruges, og færre tages med mad, desto mere succesrige vægttab vil det være.

Kosten med den dominerende brug af kyllingebryst og cottage cheese involverer 14-dages begrænsninger. I løbet af denne tid lykkedes det mange at tabe fra 5 til 10 kg vægtoverskud. Mad tages 5 gange hele dagen i små portioner. Det er obligatorisk at drikke rent vand (ca. 2 liter pr. Dag), mens de udelukker andre produkter, der er angivet i kosten, fuldstændigt end dem, der er angivet i kosten.

En grov version af menuen er som følger:

• Om morgenen: Et par æg, enten 100 g kogt bryst eller 50 g ost.
• Anden morgenmad: 150 g cottage cheese.
• Frokost: 100 g bryst og et glas bouillon.
• Eftermiddag snack: et glas kefir.
• Om aftenen: 100 g bryst eller 150 g hytteost med zucchini, tomat eller paprika.

I tilfælde af en stærk følelse af sult får det lov til at spise 50 g hytteost med te eller lave en slurk af kefir.

Brugt litteratur

Tworozhnaya Book, Kuprin Olesya, LLC Publishing House Eksmo, 2021

Hvorfor jeg ikke taber mig. Det handler ikke om kosten, det handler om hovedet, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diæt til dovne kvinder, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004