Hvad kan man spise hytteost med på en slankekur? Eller varianter af hytteost-kuren

Her er et udvalg af lækre og sunde tilbehør:

• Finthakket tomat og/eller agurk, dild, hvidløg (eller hvidløgspulver);
• Grøn banan (finthakket eller most med en gaffel), friske dadler eller figner, finthakket eller revet æble;
• Grønne løg og persille, græsk yoghurt;
• Kefir, finthakkede rosiner og/eller svesker eller abrikoser;
• Bær (hindbær, blåbær, ribs, blåbær, brombær, jordbær, jordbær);
• Avocado (mos med en gaffel), citron- eller appelsinsaft;
• Krydderier (gurkemeje, enten kanel, vanillin eller paprika);
• Kakao, johannesbrødkernemel;
• Citron- eller appelsinskal, kokosflager;
• Revet mørk chokolade, revne kakaobønner, revet kakaosmør;
• Revede gulerødder eller rødbeder, revet hård ost;
• Ryazhenka, creme fraiche;
• Frø, nødder, sesam- eller hørfrø, malede jordnødder.

Nogle gange virker hytteost særlig tør og kedelig, og det er ret ubehageligt at spise den i sin rene form. Spørgsmålene opstår: Hvilket slankeprodukt kan bruges for at få mere glæde af måltidet? Hvad skal man servere hytteost med på en slankekur? I en sådan situation kan du lave et par yndlingsfrugter til en puré, tilsætte lidt vand og hælde retten ovenpå, eller du kan bruge naturlig ren yoghurt (græsk yoghurt er fremragende), kefir eller ryazhenka. For mange vægttabssystemer vil også fungere:

• Et par spiseskefulde mælk;
• Æggeblommen;
• Bærsmoothies;
• Hvidløgsvand, stuvede løg (løg eller porrer);
• Rosinvand (1 spsk. rosiner hældes i 200 ml varmt vand og trækkes i flere timer, derefter sies);
• Appelsin- eller mandarinjuice;
• Kokosmælk;
• Havremælk;
• 1 tsk. Honning fortyndet i vand.

Hvad skal man tilsætte hytteost på en diæt? Det vigtigste er at forstå, at vi taler om et næsten universelt produkt, hvorfra det er muligt at tilberede en række retter med forskellige smagsvarianter og teksturer uden at afvige fra principperne for god ernæring. Med dette i tankerne er det muligt at finde på adskillige smagstilsætninger, der passer til enhver smagspræference.

Kost på hytteost med honning

Denne mulighed betragtes ofte som en aflastningsdag, der udføres en gang om ugen for at understøtte og stabilisere vægten. Det er meningen, at andre produkter skal udelukkes. Indtag højst 600 g hytteost, 1-2 spsk. honning og mindst 1,5 liter vand og grøn te hele dagen.

Honning er et fremragende supplement til folk, der ikke er allergiske over for biprodukter og ikke kan forestille sig at undvære slik i deres kost. Blandt andet har honning en positiv effekt på fordøjelsesfunktionen, er godt fordøjet og genopbygger hurtigt spildt energi. Under aflastningen skal du blot tilsætte en sød godbid til ostemassen, gnide den godt og dele den i 5-6 lige store portioner. Dette vil være kosten for hele dagen.

Næste morgen efter aflæsning anbefales det at starte med et glas fermenteret mælkedrik. Dette vil bidrage til at konsolidere det opnåede resultat.

Kost på hytteost og kefir

Ernæringen er velegnet til mejeri-elskere. Brugere bemærker den relative lethed ved dette vægttabssystem, der er designet til 10 dage. Menuen er ret velsmagende, moderat kalorieindhold og rig på vitaminer.

Dagens menu er baseret på følgende princip:

• Morgenmad: et glas kefir.
• Anden morgenmad (ca. 2 timer efter den første): 4 spsk. Hytteost med kiwi eller anden frugt.
• Frokoster: Hytteost og grøntsagssalat.
• Eftermiddag: et glas kefir.
• Middage: valg af 200 g hytteost eller et glas kefir.

På 10 dage skal du efter planen tabe omkring fem overflødige kilo.

Kost på yoghurt og hytteost

Måltiderne er beregnet til en uge. Den daglige mængde mad er opdelt i flere portioner, alt efter antallet af måltider: spis normalt 5-6 gange om dagen med intervaller på 2-2,5 timer. Yoghurt vælges udelukkende naturlig, uden tilsætningsstoffer (for eksempel græsk eller salat).

1. For hele dagen - 800 ml yoghurt.
2. 200 g hytteost, 800 ml yoghurt.
3. 200 g hytteost, 600 ml yoghurt, to bagte kartofler med skræl.
4. Gentag dag to + to æbler.
5. Gentag dag 2 + 2 æg.
6. 400 g hytteost, 600 ml yoghurt.
7. Gentag i 4 dage.

Derudover er det tilladt at drikke te uden sødestoffer, mineralvand uden kulsyre. Forventet resultat for ugen: minus 4-6 kg.

Kost på hytteost og te

Denne type vægttab er meget streng og kan ikke vare mere end 2-3 dage. Ikke desto mindre formår mange i denne periode at sige farvel til 3-5 kg. Gentag restriktioner - tidligst om en måned, da de repræsenterer en stærk nok stressfaktor for kroppen.

Hvad indebærer kosten med hytteost og te:

1. Om morgenen spis et hårdkogt eller blødkogt æg.
2. Efter tre timer - 150 g hytteost med usødet te.
3. Gentag trin 2 efter yderligere tre timer.
4. Derefter er det kun tilladt at drikke vand, ingen mad, indtil næste morgen.

Det kan ses, at et sådant kostforløb er en variation af intervalfaste. På denne baggrund forekommer vægttab, men den tyndtflydende person er nødt til at bekæmpe sultfølelsen, som er til stede ret ofte.

Kost på hytteost og mælk

Mejeriprodukter er meget nyttige, men det er muligt at opbygge en kost baseret udelukkende på deres brug i en kort periode - 3, 5 eller 7 dage, ikke mere. Kostsystemer har en række variationer: mælk erstattes af kefir, ost - boghvede osv. Oftest tilbydes følgende variant af kosten på hytteost, som kun er egnet til sande elskere af mejeriprodukter.

Den daglige menu består af 1 liter mælk og 0,4 kg hytteost (5-9%). Den angivne mængde mad spises til 5 måltider, i enhver kombination. Det er tilladt at tilsætte mælk til te uden sødestoffer (eller naturlig kaffe).

Kontraindikationer: intolerance over for mejeriprodukter, lidelser og patologier i fordøjelsessystemet.

Kost på havregryn og hytteost

Blandt budget- og hurtige slankekure er vægttab med havregryn og hytteost førende. Det er tilladt at praktisere det fra 3 til ni dage.

Menuen er som følger:

• Morgenmad - 150 g havregryn på vand (herkules er nok) og et par frugter (for eksempel æbler eller appelsiner).
• Frokost - "havregrynspandekage" (den berømte blanding af tør havregryn og et stegt æg som en omelet), et par frugter.
• Middag - 200 g hytteost, frugt.

Du bør drikke vand mellem måltiderne. Hvis du føler dig sulten, kan du spise et æble eller en gulerod.

Boghvede og hytteost kost

Boghvede- og vallekuren er ikke den nemmeste måde at korrigere tallet på, fordi den kun involverer tilstedeværelsen af to produkter i kosten. Boghvede tilberedes ved dampning med kogende vand. Mængden af en portion - op til 150 g. Den daglige mængde hytteost - 300 g. Derudover er det nødvendigt at drikke vand (mindst to liter).

Omtrentlig menu: om morgenen, mellem måltiderne - vand. Måltider 5-6 gange om dagen, det samme: boghvede og 50-60 g hytteost.

En sådan begrænset diæt bør ikke forlænges - kun et par dage. Det forventede vægttab er 0,5-1 kg dagligt.

Der er også en mere loyal type af dette vægttabssystem: det tillader indtagelse af æg (1-2 dagligt eller hver anden dag) og 1-2 glas kefir.

Kost på hytteost og bananer

Denne måde at spise på er designet til hurtigt at slippe af med overskydende vægt og forudsætter en uges restriktioner: menuen skifter hver anden dag:

1. Til morgenmad - 150 g hytteost og en grapefrugt. Til frokost - 150 g hytteost og en pære. Aftensmad - en gentagelse af morgenmaden.
2. Til morgenmad - en banan og 200 ml mælk eller kefir. Til frokost - en banan og et kogt æg. Til aftensmad - en banan og 200 g kogt kyllingekød.

Dagene skifter efter hinanden. Mellem måltiderne bør du drikke vand eller grøn te. Hvis kostrestriktioner kombineres med fysisk aktivitet, vil resultatet være mere stabilt.

Mulig gentagelse af diætforløbet - tidligst om 6 måneder. Forventet vægttab pr. uge - 4-5 kg.

Kost på hytteost og æbler

Tre variationer af æble-ostekuren er kendte: de adskiller sig i kost og varighed (i tre, syv eller ni dage).

• Ernæring i tre dage involverer indtagelse af en bestemt ret - en smoothie, tilberedt på basis af et bagt æble og 150 g hytteost, blandet i en blender. For variation er det tilladt at tilsætte 1-2 skefulde kefir og/eller lidt kanelpulver til smoothien. Modtagelsen udføres i henhold til skemaet:
  • Om morgenen - smoothie;
  • 2 timer senere - et æble (bagt eller råt);
  • Om eftermiddagen - smoothie;
  • 2 timer senere - et æble;
  • Om aftenen - smoothie.

Det er obligatorisk at drikke varmt vand hele dagen, grøn te eller hybenafkog er også tilladt. Forventet vægttab - op til 3 kg.

• Ernæring i syv dage involverer dagligt indtag af 200 g hytteost og 2 kg æbler (rå eller bagte). Måltider - 5 eller 6 gange om dagen, i enhver kombination. Ingen andre fødevarer tilsættes. Du kan drikke vand, grøn usødet te, urteinfusioner eller hybenafkog.
• Kost med frugt og hytteost i ni dage er opdelt i faser, tre dage hver:
  • Spis 1,5 kg æbler (eller andre usødede frugter) dagligt i løbet af de første tre dage;
  • I løbet af de næste tre dage skal du spise 500 g af hovedproduktet dagligt, eller 300 g hytteost og 600 ml kefir;
  • Spis 1 kg frugt og 200 g hytteost dagligt de sidste tre dage.

Et sådant system giver dig mulighed for at tabe dig 5-8 kg på ni dage. I stedet for æbler er det tilladt at spise en lige stor mængde appelsiner, pærer, ferskner, kiwi og grapefrugt. I tilfælde af en stærk sultfølelse er det tilladt at spise en frisk agurk.

Kost på hytteost og appelsiner

Denne diæt forudsætter et hurtigt vægttab på 2-4 kg. Restriktionernes varighed er 3 dage.

Essensen af ændringer i kosten er som følger: Tag 1-1,5 kg appelsiner på én dag, del dem i 5-6 lige store portioner og spis dem i løbet af dagen. Drik regelmæssigt vand, og suppler måltiderne med små mængder havregryn og hytteost, for eksempel:

• Til morgenmad spis 100 g hytteost og en appelsin;
• Som en anden morgenmad - spis 2 appelsiner;
• Til frokost, en lille kop havregryn med vand og en appelsin;
• 2 appelsiner til aftensmad;
• Kort før sengetid - 100 g hytteost.

Kontraindikationer: allergi over for citrusfrugter, øget surhedsgrad i mavesaften, pankreatitis, barndom, graviditet.

Kost på hytteost og grøntsager

Dette er en lang diæt - der varer 2 uger. Den daglige menu består af 300 g hytteost og 0,5 kg af alle grøntsager, undtagen kartofler (valgfrit - i rå, bagt eller kogt form). Forbudt - salt, skarpe krydderier, men det er tilladt at tilsætte 1-2 skefulde oliven- eller solsikkeolie. Derudover bør kostkomponenter indtages separat fra hinanden:

• Morgen- og eftermiddagsmåltider - 150 g hytteost hver.
• Resten af måltiderne består udelukkende af grøntsager.

Det forventede vægttab på to uger er 5-10 kg.

Denne type diæt kan bruges én gang - som 1-3 aflastningsdage i træk. Denne metode er passende, hvis det er nødvendigt at forberede sig til en begivenhed eller rydde op efter en lang fest.

Kost på hytteost og æg

En af mulighederne for hurtigvirkende vægttabskure er at spise hovedsageligt hytteost og æg i tre dage. Som du kan se, er dette en proteinkur, så dette vægttabssystem er ret robust. Det kan praktiseres af både kvinder og mænd, under forudsætning af tilstrækkelig væskeindtagelse i løbet af dagen, tilstrækkelig fysisk aktivitet og fravær af kroniske sygdomme. Det anbefales ikke at gentage denne ordning ofte: det optimale antal gentagelser er 2-3 gange om året.

Menuen indeholder tre daglige måltider med cirka 3 timers mellemrum:

• Om morgenen: et par kogte æg, kaffe eller te uden sødemidler.
• Om eftermiddagen og aftenen: 200 g hytteost, kaffe eller te uden sødemidler.

Mængden af vand, der forbruges - ingen begrænsninger.

Hvis der forventes stærk fysisk anstrengelse, eller hvis en person ønsker at udholde denne diæt i et par dage mere (hvilket i princippet ikke anbefales), bør menuen diversificeres og tilføje en slags snack i form af en kop mælk, kefir, naturlig yoghurt eller ryazhenka eller et glas valle.

Det forventede vægttab efter den tre dage lange madrestriktion er omkring 3 kg.

Bryst- og hytteostdiæt

At begrænse indtaget af kulhydrater med mad tvinger kroppen til at søge andre måder at få energi på - især nedbrydningen af fedtlagre. Jo flere kalorier der forbrændes, og færre der indtages med mad, desto mere vellykket vil vægttabet være.

Kosten med overvejende kyllingebryst og hytteost indebærer 14-dages restriktioner. I løbet af denne tid lykkedes det mange at tabe 5 til 10 kg overvægt. Maden indtages 5 gange i løbet af dagen i små portioner. Det er obligatorisk at drikke rent vand (ca. 2 liter om dagen), mens man fuldstændigt udelukker andre produkter end dem, der er nævnt i kosten.

En grov version af menuen er som følger:

• Om morgenen: et par æg, enten 100 g kogt bryst eller 50 g ost.
• Anden morgenmad: 150 g hytteost.
• Frokost: 100 g bryst og et glas bouillon.
• Eftermiddagssnack: et glas kefir.
• Om aftenen: 100 g bryst eller 150 g hytteost med zucchini, tomat eller peberfrugt.

I tilfælde af en stærk sultfølelse er det tilladt at spise 50 g hytteost med te eller lave en slurk kefir.

Anvendt litteratur

Tworozhnaya bog, Kuprin Olesya, LLC Publishing house Eksmo, 2021

Hvorfor jeg ikke taber mig. Det handler ikke om kosten, det handler om hovedet, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Kost for dovne kvinder, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004