Hvad kan man spise hytteost med på diæt? Eller varianter af hytteostdiæt

Her er et udvalg af lækre og sunde tilsætninger:

• finthakket tomat og/eller agurk, dild, hvidløg (eller hvidløgspulver);
• Grøn banan (finhakket eller moset med en gaffel), friske dadler eller figner, fint skåret eller revet æble;
• grønne løg og persille, græsk yoghurt;
• kefir, finthakkede rosiner og/eller svesker eller abrikoser;
• bær (hindbær, blåbær, ribs, blåbær, brombær, jordbær, jordbær);
• Avocado (mos med en gaffel), citron- eller appelsinjuice;
• krydderier (gurkemeje, enten kanel, vanillin eller paprika);
• kakao, johannesbrød;
• citron- eller appelsinskal, kokosspåner;
• revet mørk chokolade, revet kakaobønner, revet kakaosmør;
• revet gulerødder eller rødbeder, revet hård ost;
• ryazhenka, creme fraiche;
• Frø, nødder, sesam- eller hørfrø, jordnødder.

Nogle gange fremstår hytteosten særlig tør og intetsigende, og det er ret ubehageligt at spise den i sin rene form. Spørgsmål opstår: hvilket diætprodukt kan bruges til at få mere glæde af måltidet? Hvad skal man klæde hytteost på en diæt ? I en sådan situation kan du forvandle et par yndlingsfrugter til en puré ved at tilføje lidt vand og hælde skålen ovenpå eller anvende naturlig ren yoghurt (græsk yoghurt er fremragende), kefir eller ryazhenka. For mange vægttabssystemer vil også fungere:

• et par spiseskefulde mælk;
• æggeblomme;
• bær smoothies;
• Hvidløgsvand, stuvede løg (løg eller porrer);
• rosin vand (1 spsk. Rosiner hæld 200 ml varmt vand og trække i flere timer, derefter stamme);
• appelsin- eller mandarinjuice;
• kokosmælk;
• havre mælk;
• 1 tsk. Honning fortyndet i vand.

Hvad skal man tilføje til hytteost på en diæt? Det vigtigste er at forstå, at vi taler om et næsten universelt produkt, hvorfra det er muligt at tilberede en række forskellige retter med forskellige smage og teksturer uden at afvige fra principperne om god ernæring. Med dette i tankerne er det muligt at komme med adskillige smagstilsætningsstoffer, der passer til enhver smagspræference.

Kost på hytteost med honning

Denne mulighed betragtes ofte som en aflæsningsdag, som udføres en gang om ugen for at støtte og stabilisere vægten. Det formodes at udelukke andre produkter. Hele dagen kun forbruge ikke mere end 600 g hytteost, 1-2 spsk. Honning, og mindst 1,5 liter vand og grøn te.

Honning er et glimrende supplement til folk, der ikke er allergiske over for biprodukter og ikke kan forestille sig ikke at have slik i kosten. Honning har blandt andet en positiv effekt på fordøjelsesfunktionen, er velfordøjet og genopbygger hurtigt spildt energi. Under aflæsningen skal du blot tilføje en sød godbid til hytteostmassen, gnid den godt og opdel den i 5-6 lige store portioner. Dette vil være diæten for hele dagen.

Næste morgen efter aflæsning anbefales det at starte med et glas fermenteret mælkedrik. Dette vil hjælpe med at konsolidere det opnåede resultat.

Kost på hytteost og kefir

Ernæring er velegnet til elskere af mejeriprodukter. Brugere bemærker den relative lethed ved dette vægttabssystem, designet til 10 dage. Menuen er ret velsmagende, moderat kalorieholdig, rig på vitaminer.

Dagsmenuen er baseret på følgende princip:

• Morgenmad: et glas kefir.
• Anden morgenmad (ca. 2 timer efter den første): 4 spsk. Hytteost med kiwi eller anden frugt.
• Frokost: hytteost og grøntsagssalat.
• Eftermiddag: et glas kefir.
• Aftensmad: valg af 200 g hytteost eller et glas kefir.

Om 10 dage er det meningen, at du skal smide omkring fem overskydende kilo.

Diæt på yoghurt og hytteost

Måltiderne er beregnet til en uge. Den daglige mængde mad er opdelt i flere portioner i henhold til antallet af tilgange: Spis normalt 5-6 gange om dagen med intervaller på 2-2,5 timer. Yoghurt vælges kun naturligt, uden tilsætningsstoffer (for eksempel græsk eller salat).

1. For hele dagen - 800 ml yoghurt.
2. 200 g hytteost, 800 ml yoghurt.
3. 200 g hytteost, 600 ml yoghurt, to kartofler bagt med skræl.
4. Gentagelse af dag to + to æbler.
5. Gentag dag 2 + 2 æg.
6. 400 g hytteost, 600 ml yoghurt.
7. Gentag i 4 dage.

Derudover er det tilladt at drikke te uden sødestoffer, mineralsk ikke-kulsyreholdigt vand. Forventet resultat for ugen: minus 4-6 kg.

Kost på hytteost og te

Denne type vægttab er meget streng og kan ikke vare mere end 2-3 dage. Ikke desto mindre formår mange mennesker i denne periode at sige farvel til 3-5 kilo. Gentag begrænsninger - ikke tidligere end om en måned, fordi de repræsenterer en stærk nok stress for kroppen.

Hvad indebærer kosten på hytteost og te:

1. Spis et hårdkogt eller blødkogt æg om morgenen.
2. Efter tre timer - 150 g hytteost med usødet te.
3. Efter yderligere tre timer, gentag trin 2.
4. Herefter er det kun tilladt at drikke vand, ingen mad, indtil næste morgen.

Det kan ses, at et sådant kostforløb er en variation af intervalfaste. På denne baggrund forekommer vægttab, men den slankende person skal bekæmpe sultfølelsen, som er til stede ret ofte.

Kost på hytteost og mælk

Mejeriprodukter er meget nyttige, men det er muligt at opbygge en diæt, der kun er baseret på deres brug kun på kort sigt - 3, 5 eller 7 dage, ikke mere. Kostsystemer har en række variationer: mælk erstattes af kefir, ost - boghvede osv. Oftest tilbydes følgende variant af kosten på hytteost, som kun er egnet til ægte elskere af mejeriprodukter.

Dagsmenuen består af 1 liter mælk og 0,4 kg hytteost (5-9%). Den angivne mængde mad spises til 5 måltider, i enhver kombination. Det er tilladt at tilføje mælk til te uden sødemidler (eller naturlig kaffe).

Kontraindikationer: intolerance over for mejeriprodukter, lidelser og patologier i fordøjelsessystemet.

Kost på havregryn og hytteost

Blandt budget- og hurtige diæter er vægttab med havregryn og hytteost førende. Det er tilladt at praktisere det fra 3 til ni dage.

Menuen er som følger:

• Morgenmad - 150 g havregryn på vand (hercules vil gøre) og et par frugter (for eksempel æbler eller appelsiner).
• Frokost - "havregrynspandekage" (den berømte blanding af tør havregryn og et stegt æg som en omelet), et par frugter.
• Middag - 200 g hytteost, frugt.

Du bør drikke vand mellem måltiderne. Hvis du føler dig sulten, kan du spise et æble eller en gulerod.

Boghvede og hytteost diæt

Boghvede- og vallediæt er ikke den nemmeste måde at rette figuren på, fordi den indebærer tilstedeværelsen af ​​kun to produkter i kosten. Boghvede tilberedes ved at dampe med kogende vand. Volumen af ​​en portion - op til 150 g. Den daglige mængde hytteost - 300 g. Derudover er det nødvendigt at drikke vand (mindst to liter).

Omtrentlig menu: om morgenen, mellem måltiderne - vand. Måltider 5-6 gange om dagen, det samme: boghvede og 50-60 g hytteost.

Sådan en begrænset diæt bør ikke forlænges - kun et par dage. Det forventede vægttab er 0,5-1 kg dagligt.

Der er også en mere loyal type af dette vægttabssystem: det tillader indtagelse af æg (1-2 dagligt eller hver anden dag) og 1-2 glas kefir.

Kost på hytteost og bananer

Denne måde at spise på er designet til hurtigt at slippe af med overskydende vægt og forudsætter en uges begrænsning: menuen skifter hver anden dag:

1. Til morgenmad - 150 g hytteost og en grapefrugt. Til frokost - 150 g hytteost og en pære. Aftensmad - en gentagelse af morgenmaden.
2. Til morgenmad - en banan og 200 ml mælk eller kefir. Til frokost - en banan og et kogt æg. Til middag - en banan og 200 g kogt kyllingekød.

Dagene veksler efter hinanden. Ind imellem måltiderne bør du drikke vand eller grøn te. Hvis kostrestriktioner kombineres med fysisk aktivitet, vil resultatet være mere stabilt.

Mulig gentagelse af diætkurset - ikke tidligere end om 6 måneder. Forventet vægttab om ugen - 4-5 kg.

Kost på hytteost og æbler

Der kendes tre variationer af æbleostdiæten: de adskiller sig i kost og varighed (i tre, syv eller ni dage).

• Ernæring i tre dage involverer forbruget af en bestemt ret - en smoothie, tilberedt på basis af et bagt æble og 150 g hytteost, blandet i en blender. For variation er det tilladt at tilsætte 1-2 skeer kefir og/eller lidt kanelpulver til smoothien. Modtagelse udføres i henhold til ordningen:
  • om morgenen - smoothie;
  • 2 timer senere - et æble (bagt eller råt);
  • om eftermiddagen - smoothie;
  • 2 timer senere - et æble;
  • om aftenen - smoothie.

Det er obligatorisk at drikke varmt vand hele dagen, grøn te eller hybenafkog er også tilladt. Forventet vægttab - op til 3 kg.

• Ernæring i syv dage involverer det daglige forbrug af 200 g hytteost og 2 kg æbler (rå eller bagte). Måltider - 5 eller 6 gange om dagen, i enhver kombination. Ingen andre fødevarer tilsættes. Du kan drikke vand, grøn usødet te, urteinfusioner eller hybenafkog.
• Diæt på frugt og hytteost i ni dage er opdelt i faser, tre dage hver:
  • i løbet af de første tre dage spis 1,5 kg æbler (eller andre usødede frugter) dagligt;
  • i løbet af de næste tre dage spis 500 g af hovedproduktet dagligt eller 300 g hytteost og 600 ml kefir;
  • i de sidste tre dage spis 1 kg frugt og 200 g hytteost dagligt.

Et sådant system giver dig mulighed for at slippe af med 5-8 kg på ni dage. I stedet for æbler er det tilladt at spise en lige stor mængde appelsiner, pærer, ferskner, kiwi, grapefrugt. I tilfælde af en stærk sultfølelse er det tilladt at spise en frisk agurk.

Kost på hytteost og appelsiner

Denne kostplan forudsætter en hurtig afskaffelse af 2-4 kg. Varigheden af ​​restriktioner er 3 dage.

Essensen af ​​ændringer i kosten er som følger: Tag 1-1,5 kg appelsiner i en dag, del dem i 5-6 lige store portioner og spis dem i løbet af dagen. Drik jævnligt vand, og suppler måltider med små mængder havregryn og hytteost, for eksempel:

• til morgenmad spis 100 g hytteost og en appelsin;
• som en anden morgenmad - spis 2 appelsiner;
• Til frokost en lille kop havregryn med vand og en appelsin;
• 2 appelsiner til aftensmad;
• kort før sengetid - 100 g hytteost.

Kontraindikationer: allergi over for citrus, øget surhedsgrad af mavesaft, pancreatitis, barndom, graviditet.

Kost på hytteost og grøntsager

Dette er en lang diæt - der varer 2 uger. Dagsmenuen består af 300 g hytteost og 0,5 kg af eventuelle grøntsager undtagen kartofler (valgfrit - i rå, bagt eller kogt form). Under forbuddet - salt, skarpe krydderier, men det er tilladt at tilføje 1-2 skeer oliven- eller solsikkeolie. Derudover bør diætkomponenter indtages adskilt fra hinanden:

• Morgen- og eftermiddagsmåltider - 150 g hytteost hver.
• Resten af ​​måltiderne er kun grøntsager.

Det estimerede vægttab på to uger er 5-10 kg.

Denne form for diæt kan bruges og engangs - som 1-3 aflæsningsdage i træk. Denne metode er passende, hvis det er nødvendigt at forberede sig til en begivenhed eller at rydde op efter en lang fest.

Kost på hytteost og æg

En af mulighederne for hurtigvirkende vægttabsdiæter er at spise hovedsageligt hytteost og æg i tre dage. Som du kan se, er dette en proteindiæt, så dette vægttabssystem er ret hårdt. Det kan praktiseres af både kvinder og mænd under betingelser med tilstrækkelig væskeindtagelse i løbet af dagen, tilstrækkelig fysisk aktivitet og fravær af kroniske sygdomme. Det anbefales ikke at gentage denne ordning ofte: det optimale antal gentagelser er 2-3 gange om året.

Menuen omfatter tre daglige måltider med cirka 3 timer imellem:

• Om morgenen: et par kogte æg, kaffe eller te uden sødestoffer.
• Om eftermiddagen og aftenen: 200 g hytteost, kaffe eller te uden sødemidler.

Mængden af ​​forbrugt vand - ingen begrænsninger.

Hvis der forventes stærk fysisk anstrengelse, eller en person ønsker at udholde denne diæt i et par dage mere (hvilket i princippet ikke anbefales), skal menuen varieres ved at tilføje en slags snack i form af en kop mælk, kefir, naturlig yoghurt eller ryazhenka, eller et glas valle.

Det forventede vægttab efter tre dages madrestriktion er omkring 3 kg.

Bryst- og hytteostdiæt

Begrænsning af indtaget af kulhydrater med mad tvinger kroppen til at lede efter andre måder at få energi på – især nedbrydning af fedtlagre. Jo flere kalorier, der forbruges og færre, der indtages med mad, jo mere vellykket vil vægttab være.

Kosten med den overvejende brug af kyllingebryst og hytteost involverer 14-dages restriktioner. I løbet af denne tid lykkedes det mange at tabe sig fra 5 til 10 kg vægtoverskud. Mad tages 5 gange i løbet af dagen, i små portioner. Det er obligatorisk at drikke rent vand (ca. 2 liter om dagen), mens man helt udelukker andre produkter end dem, der er angivet i kosten.

En grov version af menuen er som følger:

• Om morgenen: et par æg, enten 100 g kogt bryst eller 50 g ost.
• Anden morgenmad: 150 g hytteost.
• Frokost: 100 g bryst og et glas bouillon.
• Eftermiddagssnack: et glas kefir.
• Om aftenen: 100 g bryst eller 150 g hytteost med zucchini, tomat eller peberfrugt.

I tilfælde af en stærk sultfølelse er det tilladt at spise 50 g hytteost med te eller lave en tår kefir.

Anvendt litteratur

Tworozhnaya bog, Kuprin Olesya, LLC Forlag Eksmo, 2021

Hvorfor jeg ikke taber mig. Det handler ikke om kosten, det handler om hovedet, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diæt til dovne kvinder, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004