Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Fordele og ulemper ved diæter: ris-diæten
Sidst revideret: 03.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
[ Ris- eller boghvedekur?
Boghvedekuren ligner riskuren. Her er der dog en formildende omstændighed: boghvede kan skylles ned med en lille mængde kefir. Og boghvedekuren betragtes som ikke mindre rensende og afbalanceret. Mange tror, at den i princippet ikke adskiller sig fra riskuren.
Fordele og ulemper ved diæter kan nævnes i det uendelige, men i dag stiftede vi bekendtskab med rismetoden til vægttab. Tab dig med glæde!
Hvad er godt ved riskuren?
- Figuren vil blive mere proportionel, og kroppen vil gradvist begynde at rense sig selv.
- Ris koger hurtigt og kan købes i enhver butik.
- Ris er et billigt produkt og tilgængeligt for alle – det er et kæmpe plus.
- Du slipper heller for at stå ved komfuret i lang tid og tænke over, hvordan du kan variere din kost - du behøver ikke noget, du har ris.
Fordele og ulemper ved riskuren: Sådan spiser du rigtigt
Ris er, på grund af dets uerstattelige og meget højkvalitets absorberende egenskaber, nyttigt for dem, der ønsker at tabe sig. Ellers ligner ris alle andre kornprodukter.
Den er ret nærende, indeholder B-vitamin og har en fyldig smag.
Essensen af riskuren: Du bør udelukke fedtholdige fødevarer, såvel som krydrede og salte. Du skal også begrænse alkoholforbruget, og det ville være godt at udelukke det helt.
Hvor der er et plus, er der et minus. Ulemper ved riskuren
Der findes en effektiv metode til at følge en riskur, men den er vanskelig og aggressiv, og ikke alle kan holde den ud. Hver dag i to uger skal du kun spise udblødt ris. Til alt dette skal det tilføjes, at den ikke må koges eller tilsættes krydderier eller andre ingredienser, som din fantasi finder fristende og nødvendige.
Til frokost og aftensmad kan du spise et stykke fisk, men kun ikke fedtholdig. Du kan ikke tilsætte vegetabilsk fedt og animalsk fedt til retter, udelukke salt.
Hvis du beslutter dig for at forenkle din kost så meget som muligt og ikke overholde en sådan strenghed, vil alt, hvad du opnår, være en sund og velgennemtænkt måde at spise på, intet mere.
Vild og uraffineret ris er meget sundere end almindelig parboiled ris. Parboiled ris har meget færre fibre og mikroelementer. Disse ting, som er meget mærkbare for kroppen, forsvinder, når risen går gennem raffineringsfasen. Selvom vild og fuld ris er dyrere end almindelig ris, giver det gode resultater for vægttab og hjælper din mave med at fungere ordentligt.
Hvis du spiser kulhydrater, vil du ikke være lige så mæt som fra produkter, hvor protein er dominerende. Protein mætter vores krop i længere tid og betragtes som mere nærende, selvom kulhydrater også er nødvendige for den normale funktion af stofskifteprocesser. Du vil være i stand til at organisere stofskifteprocessen, hvis du holder dig til det grundlæggende system med underspisning.
Hvad er risens rolle i kosten, hvis man udelukker salt, fedt, alkohol osv.? Groft sagt fører udelukkelse af sådanne komponenter fra vores produkter i sig selv til vægttab. Så det er ikke så vigtigt, hvilke kornsorter man spiser, hvad enten det er boghvede eller hirse. Der er ikke den store forskel.