Drikkediæt i 7 dage

Vand har en afgørende indflydelse på menneskers sundhed og liv. Der er skrevet hele afhandlinger om dens rolle, men de kan næppe yde retfærdighed til denne gennemsigtige, lugtløse, farveløse og smagløse væske, der udgør enhver levende organisme. Det er ikke tilfældigt, at mange systemer til vægttab og behandling er baseret på vand. Drikkediæten i 7 dage er en af ​​dem. Det betragtes som en forkortet version af 30-dages drikkediæten.[1]

Indikationer

Som de fleste teknikker bruges diæten med henblik på vægtkorrektion. De vigtigste indikationer for udnævnelsen er overskydende kropsvægt. Medfølgende bonusser, som den slankere kan få efter en vellykket gennemførelse af drikkediæten i 7 dage, er som følger:

• aflæsning af mave-tarmkanalen, normalisering af indre organer;
• Forbedring af hudens udseende og tilstand;
• Et fald i mavestørrelse og appetit;
• undgå usunde spisevaner;
• viljestyrketræning.

Man får også psykologisk tilfredsstillelse: Sejren over sig selv, følelsen af ​​"pligt udført" er trods alt meget værd.

Men ikke alt er så rosenrødt. Det er ikke tilfældigt, at diæten er klassificeret som ekstrem. Hvis du overvurderer din styrke og kroppens evner, så forvent den modsatte reaktion: forringelse af fordøjelsesorganerne, hvilket negativt påvirker udtyndingens sundhed og humør. Og kan endda føre til en kritisk situation. Mere om denne side af sagen er sagt nedenfor.

Generelle oplysninger Drikkediæt

Drikkediæter har den ejendommelighed, at menuen kun indeholder retter med flydende konsistens. Essensen af ​​diæten: under hele perioden kan du ikke spise noget fast. Menuen består af væsker: juice, grøntsags- og urtebouillon, bouillon af naturlige produkter, syrnede mælkedrikke, purésupper, te, kaffe. En separat linje er almindeligt vand - en standardflaske på 1,5L.

• Læger ordinerer en drikkediæt i 7 dage eller længere som et behandlingsprogram for nogle sygdomme. Men dette er udelukkende lægers privilegium og på ingen måde en grund for patienten til at engagere sig i selvmedicinering.

Specialister mener, at GI-kanalen, der ikke modtager fast føde, får en chance for at hvile. Denne kendsgerning bidrager til fjernelse af affald, rensning fra toksiner og toksiner. Fordøjelsesorganer arbejder i en lysnet tilstand, henholdsvis hersker en følelse af lethed i maven. Skaberne af metoden hævder, at mad ikke danner fedtdepoter.

• Drikkediæter betragtes som en sparsommelig måde at tabe sig på for folk med meget viljestyrke, eller som ønsker at pleje den viljestyrke.

Sammen med tabet af pounds er skadelige komponenter "udvasket" af overflod af vand væk. Det giver også den fugtbalance, der er nødvendig for, at alle kroppens organer fungerer.

Drikker detox i 7 dage

Hvorfor er en flydende kost en ægte drikkedetox i 7 dage? Hvorfor er flydende måltider bedre for fordøjelsen end en traditionel kost domineret af faste komponenter?

• Flydende mad kræver mindre indsats fra mave-tarmkanalen. Derfor får de mulighed for at arbejde mindre intensivt. Det antages, at kroppen i denne tilstand begynder at rense sig selv for unødvendige stoffer, der er akkumuleret i perioden med "normal spisning".

Det andet punkt er, at flydende mad eliminerer følelsen af ​​tyngde, overfyldning af maven, og der dannes ikke ny fedtophobning. Vand i tilstrækkelige mængder giver ikke kalorier, men aktiverer stofskiftet og udløser vægttabsmekanismen.

Ifølge beregninger giver drikkediæt i 7 dage dig mulighed for at "tabe" 5 kg. Figuren bliver mere yndefuld ved at reducere størrelsen af ​​lårene med flere centimeter, kroppen føler kraft og energi, øger selvværd og niveauet af positive følelser. Med en sådan motivation beslutter kvinder med en stærk vilje at forlænge kurset med en uge mere. Selvfølgelig, hvis sundhedstilstanden tillader det, og lægerne ikke gør indsigelse.

• Udrensningen foregår i etaper.

I løbet af de første ti dage bliver de hule organer renere; Der kan dannes plak på tungen, hvilket er normalt ifølge forfatterne.

Derefter renses leveren og nyrerne intensivt; ubehag i området for deres placering er en bekræftelse på, at alt går efter planen.

Det sidste årti handler om at rense kroppen på celleniveau.

• Om der er solide beviser for dette, ved ingen. Derfor er der megen kritik af unavngivne forfattere, der dekreterer dem, der ønsker at tabe sig for enhver pris, til utrolige bedrifter og unødigt risikere deres eget helbred.

Vitaminpræparater, koordineret med en læge, kan være nødvendige for at støtte en krop efter ekstreme diætrestriktioner.

Detaljeret menu for hver dag

Enhver ekstrem diæt, herunder en drikkediæt i 7 dage, bør nøje overvejes. Ud over de standardregler, der anbefales af ernæringseksperter, kan du altid vælge mellem de foreslåede favoritretter, der hjælper med at tilpasse og lettere tolerere restriktionerne.

• Begge punkter bør sigte mod at maksimere kroppens afgiftning og aktivt fjerne fedtdepoter.

En omtrentlig eller detaljeret menu for hver dag bør være baseret på følgende principper (efter dag).

1. Bouillon - kød og magert, fra grøntsager eller fisk.
2. Mejeriprodukter.
3. Freshies og smoothies.
4. Surt, kompotter.
5. Te, herunder urtete, grøn te, tilsat mælk.
6. Supper, juice eller bouillon af grøntsager.
7. Kvalitetsvand 1,5 liter dagligt.

Andre varianter af kosten, mere forskelligartede kombinationer af retter foreslås også. Det er vigtigt, at de samlede kalorier ikke overstiger 2000 kalorier.

• Ikke mindre vigtigt er udgangsperioden. Hvis det ikke overholdes, vender overvægten tilbage, og ikke alene, men sammen med en pakke med tilhørende problemer.

Under abstinenser bør du starte hver morgen med flydende havregryn og fortsætte med flydende måltider til aften. Proteinprodukter udskydes til senere. Udgangsperioden er lig med det dobbelte af diætperioden. Det vil sige, at det i vores tilfælde varer to uger.

Opskrifter

Når du begynder at vælge opskrifter på retter, bør du straks afvise, hvad diæten forbyder. Dette er alt sammen solidt, såvel som sød, krydret, fed mad. I stedet er det indført "børnenes kost": grød, supper, kissels, bouillon, drikke fermenterede mælkeprodukter. Friske eller frosne ingredienser bruges til supper.

• Vand i volumen på en og en halv liter sløver appetitten og fremmer elimineringen af ​​toksiner.

Hvis vand ikke hjælper, lindres sult på en drikkediæt i 7 dage med et glas kefir eller frisk frugtjuice. Det er rapporteret, at på den tredje eller fjerde dag føles sultfølelsen slet ikke.

Du behøver ikke være for fancy med opskrifter. Flydende havregryn eller anden grød er en ideel morgenmad. Til frokost er enhver suppe egnet - fra grøntsager, ris, kartofler, bragt til en homogen tilstand ved hjælp af en blender. På andre tidspunkter laver du meget flydende kartoffelmos, der minder om suppe.

Frisklavede frugt- og grøntsagscocktails er også sunde, velsmagende, rige på vitaminer og en slags diætdessert. Det vigtigste er ikke at "forbedre" den naturlige smag - sukker, salt, krydderier. Til aftensmaden kan du forkæle dig selv med yoghurt, kefir eller mælk.

Mellem måltiderne, tilbered en række te, juice, drik med jævne mellemrum vand. Der er uenighed om kaffe. Nogle tillader det (usødet og uden mælk), andre inkluderer det på listen over forbudte drikkevarer. Sandsynligvis skal du selv løse dilemmaet. Hvis de, der er ligeglade med kaffesmagen, sagtens kan undvære, så er kaffeelskere ikke syndige ved af og til at tillade sig en portion af den populære drik.

Fordele

Vand udgør 75 % af kropsvægten hos spædbørn til 55 % hos ældre og er afgørende for cellulær homeostase og vitale funktioner. Det anslås, at i USA kommer omkring 22 % af vandet fra fødevarer, mens det i europæiske lande, især i lande som Grækenland med dets højere forbrug af frugt og grøntsager eller i Sydkorea, ville være meget højere.[2]

Der er flere varianter af drikkediæten: i 30, 14, 7 dage. At drikke diæt i 7 dage er en relativt skånsom måde at fjerne overskydende vægt på, sammenlignet med 2-ugers og månedlige varianter. Den ønskede effekt kan opnås og ved hjælp af engangsaflæsning - fra 1 til 5 dage om måneden.

Fordelene ved diæten er vurderet efter emner som:

• kropsformning;
• nedsat madbelastning, lethed i maven;
• rensning af fordøjelsesorganer fra toksiner og giftstoffer;
• nyre- og leverudrensning (i tilfælde af en langvarig variant);
• forbedring af hudens tilstand;
• ansigtets friskhed.

For at bevare effekten er det meget vigtigt at forlade kosten korrekt. Dette er en længere proces: den varer dobbelt så længe som selve diæten. På grund af det faktum, at væske er lettere at fordøje, og mavens volumen i en uge er lidt reduceret, så "trækker en person i fremtiden ikke" til store portioner, sædvanlige før diæten. Det forhindrer vægtøgning i fremtiden. Vandbalancen holdes på grund af, at drikkeretter indeholder meget væske.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Når du vælger en drikkediæt i 7 dage, bør du ikke kun have tålmodighed, men også en række forskellige drikkevarer, uden hvilke ernæringsprogrammet vil virke magert og kedeligt. Variation afbøder lidt de ekstreme forhold på banen. Med den korrekte opfyldelse af betingelserne for en uge tabe sig med 5-7 kg. Udsving af indikatorer afhænger af den oprindelige vægt og i høj grad - af kroppens individuelle egenskaber.

• Hvad kan jeg spise? Mere præcist, drik, for vi taler om drikkesystemet. En omtrentlig drikkeration efter ugedag kan se sådan ud.

1. Mejeriprodukter med et fedtindhold på op til 2%.
2. Bouillon af grøntsager, fisk, kød, purésupper.
3. Hjemmelavet juice fra frugt og grøntsager.
4. Te: sort med mælk, grøn med citron.
5. Usødede kompotter, syrlige fra frisk frugt.
6. Mælk.
7. Bouillon igen.

Rent vand - 1,5 liter dagligt - er altid nyttigt i menuen. Det mætter kroppen med fugt, dæmper appetitten noget. Krydrede, fede og alkoholiske drikke er strengt forbudt.

Diæten vil være maksimal nyttig, hvis den person, der taber sig, tåler det normalt. Går jævnligt på toilettet - uden besvær, men også uden diarré, oplever ikke alvorlig kvalme, svaghed, svimmelhed, tårevæsen, depression, andre ubehagelige fænomener. I nærvær af farlige symptomer stoppes diæten omgående.

Besvarelse af spørgsmålet: hvad bør ikke spises? - du kan lang liste de faste fødevarer, som kosten forbyder. Det er nemmere at stoppe ved det tilladte. Og for at drikke under en drikkediæt i 7 dage, kan du drikke næsten alt undtagen farvede sodavand og industrielle juicer: disse produkter indeholder for mange søde komponenter. I hjemmelavede teer, kompotter, kissels, kaffe, frisker, kan du heller ikke tilføje sukker eller honning. Kort sagt erstatter væsker i dette system både mad og drikke.

• Metodikken er rigid, så den vil ikke passe til alle.

Det bruges bedst af unge mennesker uden helbredsproblemer, som ønsker at rette deres figur. For ældre mennesker er det tilrådeligt at kigge efter et mildere alternativ.

Du bør forberede dig på drikkediæten en uge i forvejen: Spis mindre fast føde og drik mere væske. Portionerne skal reduceres gradvist, så fordøjelsen i begyndelsen af ​​forløbet vænner sig til ændringerne. Forfatterne hævder, at tygning kun er en psykologisk vane, ikke en nødvendighed, så i princippet kan du undvære fast føde.

De ubestridelige fordele ved frisk juice er der ingen, der bestrider. Men det er nødvendigt at huske et par ejendommeligheder:

• Et stort antal aktive ingredienser kan forårsage gastritis og mavesår samt allergiske reaktioner.
• Syrer eroderer tandemaljen.
• Gulerodsjuice kan give din hud en orange nuance.

For at undgå sådanne konsekvenser fortyndes frees med vand og drik ikke mere end to glas om dagen.

Kontraindikationer

Enhver form for drikkediæt, i 7 dage eller længere, er ikke egnet for alle. Først og fremmest vedrører kontraindikationer mennesker med fordøjelsesproblemer, med lidelser i lever og nyrer, såvel som dem, der er svækket på grund af sygdom eller fysisk anstrengelse. Sådanne diæter er forbudt for gravide og ammende kvinder.

• Diæten er kontraindiceret til unge under 18 år, professionelle atleter, med øget fysisk anstrengelse.

Efter et flydende måltid tilpasser fordøjelsessystemet sig ikke umiddelbart til fast føde. Hvis en person hurtigt skifter til den sædvanlige diæt, mister vægten ikke chancen for at vende tilbage til de tidligere indikatorer. Derfor er det kontraindiceret at forlade programmet ikke efter planen.

Mulige risici

Ulemperne ved drikkemetoden omfatter sandsynligheden for risici forbundet med kosten. De vedrører hovedsageligt fordøjelsessystemet. Så misbrug af frugt fører nogle gange til en forværring af fordøjelsespatologier, og sure juice er skadelige for tænderne. Søde frugter påvirker produktionen af ​​insulin negativt, hvorfor drikkediæten i 7 dage ikke anbefales at øve for ofte.

• Mens et 30-dages kursus er tilladt en gang om året, er et to-ugers kursus tilladt med få måneders mellemrum. Aflæsningsdage vil ikke forårsage nogen skade - selvom de øves konstant, hver uge.

Ernæringseksperter minder om, at under en drikkediæt fjernes calcium fra kroppen. Dens mangel skal genopbygges med apotekspræparater.

Nogle eksperter anser denne måde at tabe sig på for at være skadelig og endda farlig for helbredet. Faren er, at underernæring kan føre til delvis degeneration af indre organer. Og forlader man kosten for hurtigt eller med fejl, er der risiko for anoreksi og farlige uoprettelige konsekvenser.

• Jo længere tid man spiser flydende mad, jo farligere er konsekvenserne.

Hvis programmet varer en måned, produceres GI slimhindeatrofier og fordøjelsesenzymer ikke længere. Kroppen accepterer ikke fast føde og reagerer på det med uhæmmet opkastning og diarré. Efter disse ændringer kan det tage måneder eller år for fordøjelsessystemet at komme sig. Denne advarsel er nyttig for folk, der tyer til stive diæter uden ekstrem nødvendighed.

Komplikationer efter proceduren

Vanskeligheden ved drikkediæten i 7 dage er, at det er umuligt at gå igennem den uden at føle sig sulten. Dette forklares ikke kun af den mindre mængde mad, men også af det faktum, at flydende mad ikke kræver tygning. Dette er usædvanligt, så kroppen føles som om den "intet spiste".

• Mulige komplikationer viser sig som irritabilitet, svaghed, intens sult og et ønske om at bryde kosten for at spise til overskud.

Nogle piger ønsker at græde og have ondt af sig selv, smukke, der giver store ofre for en imaginær "perfekt" figur.

Let mad kan forårsage en negativ reaktion i maven, så kosten er ledsaget af uregelmæssig afføring, sultspasmer i fordøjelsesorganerne, aktiv gæring og gasdannelse.

• Med langvarige kurser forringes tilstanden af ​​huden, håret, neglepladerne.

Allergifremkaldende komponenter i juice kan forårsage en reaktion. Mangel på proteinstoffer fører til anæmi, dysfunktion af reproduktive organer, svækket immunitet, menstruationscyklusforstyrrelser. Overdreven væskebelastning fremkalder toksikose, dehydrering. Nyrerne kan reagere med funktionsfejl. Nogle gange hævelse af benene.

Sultende mennesker bør skånes for fysisk aktivitet, ellers kan overbelastning forårsage alvorlig svaghed og endda besvimelse. I tilfælde af truende symptomer skal diæten stoppes, og lægehjælp skal straks søges.

Gå ud af drikkediæten i 7 dage

En vigtig plads i vægttabsteknikker gives til slutningen af ​​diæten. At drikke diæt i 7 dage er ikke en undtagelse. Efter syv dage med uvant ernæring kan ikke løbe væk for at vende tilbage til den tidligere kost og ubegrænset forbrug af alt i træk. Udgangen skal være blød og let. Uden at overholde reglerne for at forlade drikkediæten i 7 dage forværres fordøjelsesproblemer, der er ubehag, endda en trussel mod sundheden.

• Samlet set er outputtet cirka to uger – dobbelt så langt som programmets længde. Nogle kilder skriver omkring en måned. Men generelt er en acceptabel andel for mavens tilpasning til normal mad 1:2 (kost: stop).

Flydende måltider til morgenmad og frokost erstattes gradvist af lette faste måltider, og der tilberedes flydende aftensmad i en hel uge. De erstattes så gradvist af den almindelige menu.

Mere specifikt ser det sådan ud. Den første dag efter afslutningen af ​​det 7-dages kursus begynder med en lille portion havregrød. Frokosten forbliver flydende. Ifølge et sådant system bør spises i tre dage, og derefter langsomt tilføje fedtfattig ost, kogt æg, frugt, yoghurt, grøntsager, brød. Melprodukter, krydrede og fede retter vises på bordet ikke tidligere end to uger efter afslutningen af ​​vægttabskurset.

På dette tidspunkt, såvel som under diæten, er det vigtigt at overvåge dit velbefindende, afføringens regelmæssighed. På grund af diætens ekstreme karakter er det muligt at gentage forløbet af drikkediæten ikke tidligere end efter et år.

Udtalelser

I anmeldelser af kvinder, der anvender forskellige kurser med drikkediæt, er positive fremherskende. Vi taler om resultater fra 5 til 15 kg, afhængigt af programmets varighed.

Anna, der valgte 14-dages kuren, fortæller om vanskelighederne i de første dage, hvor "jeg ville opgive alt". Maria observerede vægttab ikke kun i hovedperioden, men også når hun forlod drikkediæten i 7 dage. Elena har ændret sin livsstil, takket være hvilken den tabte vægt ikke er vendt tilbage. Oksana korrigerede perfekt sin figur og forberedte sig til sit eget bryllup, hvilket forårsagede beundring af hendes fremtidige mand.

Kommentarer om at drikke 30-dages diæt er mindre optimistiske. De skriver om for tung kost og dens lige så tunge konsekvenser.

Resultater

Programmet med at spise flydende mad som et resultat giver ikke kun en reduktion i vægt, men slipper også af med vanen med at overspise. Efter en drikkediæt i 7 dage eller et længere forløb falder mavesækkens volumen, så overfyldning med mad giver ubehag. Men der udvikles en nyttig vane med at være tilfreds med mindre mad.

• Og mæthedsfornemmelsen kommer som bekendt lidt senere, ikke under måltidet.

Overfloden af ​​vand og blød mad fremmer aktiv rensning fra skadelige komponenter, der har tendens til at ophobes permanent i fordøjelsessystemet og andre organer og kroppen som helhed. Den rensede krop bliver mere energisk og stærkere, forsvarskræfterne øges, og hudens tilstand forbedres.

• Ændringer sker ikke kun indeni, men også udenfor: huden er renset, sundere, smukkere.

Hvis vi taler om det faktiske vægttab, er det mulige resultat minus 5-7 kg om ugen. Ophobningen på flankerne og følgelig volumen af ​​lårene reduceres. Du føler et udbrud af energi, handlekraft, godt humør. Det vil sige, at den energi, der tidligere blev brugt til fordøjelsen, nu bruges til mere ædle formål.

Minustegnet resulterer i svaghed, svimmelhed og afføringsproblemer. Sult gør dig urolig og kan give symptomer på kronisk træthed.

Drikkediæter hører til ekstreme måder at tabe sig på. Især drikkediæten i 7 dage har vist sig at være yderst effektiv, men ikke alle er i stand til at holde det ud. Programmet kan kun startes efter undersøgelse og udelukkelse af kontraindikationer. At følge diæten i mere end en uge anbefales ikke, fordi flydende mad har en dårlig effekt på indre organer. Og sammen med vægt risikerer en person at tabe helbred.