Drikkekur i 7 dage

Vand har en afgørende indflydelse på menneskers sundhed og liv. Der er skrevet hele afhandlinger om dets rolle, men selv de kan næppe yde denne gennemsigtige, lugtfri, farveløse og smagløse væske, som udgør enhver levende organisme, retfærdighed. Det er ikke tilfældigt, at mange vægttabs- og behandlingssystemer er baseret på vand. 7-dages drikkekuren er en af dem. Den betragtes som en forkortet version af 30-dages drikkekuren. [ 1 ]

Indikationer

Som de fleste metoder bruges kosten til vægtkorrektion. De vigtigste indikationer for dens anvendelse er overskydende kropsvægt. De ledsagende bonusser, som en person, der har tabt sig, kan modtage efter at have gennemført en 7-dages drikkekur, er som følger:

• aflastning af mave-tarmkanalen, normalisering af de indre organers funktion;
• forbedring af hudens udseende og tilstand;
• reduktion i mavestørrelse og appetit;
• opgive usunde spisevaner;
• viljestyrke træning.

En person oplever også psykologisk tilfredsstillelse: trods alt er sejren over sig selv, følelsen af "fuldført pligt" meget værd.

Men ikke alt er så rosenrødt. Det er ikke tilfældigt, at kosten klassificeres som ekstrem. Hvis du overvurderer din styrke og kroppens formåen, så forvent den modsatte reaktion: forringelse af fordøjelsesorganerne, hvilket negativt påvirker den persons helbred og humør, der taber sig. Og det kan endda føre til en kritisk situation. Mere om denne side af sagen fortælles nedenfor.

Generelle oplysninger drikke kost

Drikkediæter har den særegenhed, at menuen kun indeholder flydende retter. Essensen af diæten: I hele perioden må du ikke spise noget fast. Menuen består af væsker: juice, grøntsags- og urteafkog, bouillon fra naturlige produkter, fermenterede mælkedrikke, flødesupper, te, kaffe. En separat linje er almindeligt vand - en standard 1,5 liters flaske.

• Læger ordinerer en drikkekur i 7 dage eller længere som et behandlingsprogram for visse sygdomme. Men dette er udelukkende lægernes ret og på ingen måde en grund til, at patienten selvmedicinerer.

Eksperter mener, at mave-tarmkanalen, der ikke modtager fast føde, får en chance for at hvile. Denne omstændighed fremmer fjernelse af affaldsstoffer, rensning af slagger og toksiner. Fordøjelsesorganerne arbejder i en lettere tilstand, og derfor hersker der en følelse af lethed i maven. Skaberne af metoden hævder, at maden ikke danner fedtaflejringer.

• Drikkekuren betragtes som en økonomisk måde at tabe sig på for folk med stor viljestyrke eller dem, der ønsker at udvikle denne viljestyrke.

Sammen med vægttab går skadelige komponenter tabt, "vasket ud" af overfloden af vand. Det giver også den fugtbalance, der er nødvendig for, at alle kroppens organer kan fungere.

7-dages drikkeafgiftning

Hvorfor er flydende mad en rigtig 7-dages drikkeafgiftning? Hvorfor er flydende måltider bedre for fordøjelsen end en traditionel kost med en overvægt af faste komponenter?

• Flydende mad kræver mindre anstrengelse fra mave-tarmkanalen. Derfor er de i stand til at arbejde mindre intensivt. Det menes, at kroppen i denne tilstand begynder at rense sig selv for unødvendige stoffer, der er akkumuleret i perioden med "normal ernæring".

Det andet punkt er, at flydende mad eliminerer følelsen af tyngde og mæthed i maven, mens der ikke dannes nye fedtophobninger. Vand i tilstrækkelige mængder leverer ikke kalorier, men det aktiverer stofskiftet og starter vægttabsmekanismen.

Ifølge beregninger giver en 7-dages drikkekur dig mulighed for at "tab" 5 kg. Figuren bliver mere yndefuld på grund af et fald i hoftestørrelsen på flere centimeter, kroppen føles munter og energisk, selvværd og niveauet af positive følelser stiger. Med en sådan motivation beslutter kvinder med en stærk vilje at forlænge kurset i endnu en uge. Selvfølgelig, hvis helbredstilstanden tillader det, og lægerne ikke protesterer.

• Rensning sker i etaper.

I løbet af de første ti dage bliver de hule organer renere; der kan dannes en belægning på tungen, hvilket ifølge forfatterne er et normalt fænomen.

Derefter renses lever og nyrer intensivt; ubehag i området omkring deres placering er en bekræftelse på, at alt går efter planen.

Det sidste årti handler om at rense kroppen på celleniveau.

• Om der er solide beviser for dette, ved ingen. Derfor er der megen kritik af anonyme forfattere, der fordømmer dem, der ønsker at tabe sig for enhver pris, til utrolige bedrifter og uberettiget risikerer deres eget helbred.

For at støtte kroppen, der følger ekstreme kostrestriktioner, kan vitamintilskud være nødvendige efter aftale med en læge.

Detaljeret menu for hver dag

Enhver ekstrem diæt, inklusive en 7-dages drikkekur, skal overvejes omhyggeligt. Ud over de standardregler, der anbefales af ernæringseksperter, kan du altid vælge dine yndlingsretter fra de foreslåede, som hjælper dig med at tilpasse dig og lettere udholde restriktionerne.

• Begge øjeblikke bør sigte mod at sikre, at kroppen maksimalt renses for toksiner og aktivt fjerner fedtaflejringer.

En omtrentlig eller detaljeret menu for hver dag bør være baseret på følgende principper (efter dag).

1. Bouillon – kød og magert, grøntsags- eller fiskbouillon.
2. Mejeriprodukter.
3. Friske juicer og smoothies.
4. Kyssler, kompotter.
5. Teer, inklusive urteteer, grønne teer, med tilsat mælk.
6. Supper, juice eller grøntsagsbouillon.
7. Kvalitetsvand, 1,5 liter dagligt.

Andre diætmuligheder tilbydes også, mere varierede kombinationer af retter. Det er vigtigt, at det samlede kalorieindhold ikke overstiger 2000 kalorier.

• Udgangsperioden er ikke mindre vigtig. Hvis den ikke overholdes, vender overvægten tilbage, og ikke alene, men sammen med en række ledsagende problemer.

Under afslutningen bør du starte hver morgen med flydende havregryn og fortsætte med at lave flydende retter om aftenen. Proteinprodukter udskydes til senere. Afslutningsperioden er lig med den dobbelte periode af kosten. Det vil sige, at den i vores tilfælde varer to uger.

Opskrifter

Når du vælger opskrifter på retter, bør du straks afvise det, som kosten forbyder. Dette er alt fast, såvel som sød, krydret, fed mad. Introducer i stedet en "børnekost": grød, supper, mælkebønner, bouillon, drikkelige fermenterede mejeriprodukter. Til supper skal du bruge friske eller frosne ingredienser.

• Halvanden liter vand dæmper appetitten og fremmer fjernelsen af giftstoffer.

Hvis vand ikke hjælper, lindres sulten under en 7-dages drikkekur med et glas kefir eller frisk frugtjuice. Det siges, at sultfølelsen slet ikke mærkes på den tredje eller fjerde dag.

Der er ingen grund til at være for smart med opskrifter. Flydende havregryn eller anden grød er en ideel morgenmad. Enhver suppe er velegnet til frokost - fra grøntsager, ris, kartofler, der bringes til en homogen tilstand med en blender. En anden gang tilberedes meget flydende kartoffelmos, der minder om suppe.

Frisktilberedte grøntsags- og frugtcocktails er også sunde, velsmagende, rige på vitaminer og en slags diætdessert. Det vigtigste er ikke at "forbedre" den naturlige smag – med sukker, salt, krydderier. Til aftensmad kan du forkæle dig selv med yoghurt, kefir eller mælk.

Mellem måltiderne bør du lave forskellige teer og juicer, og drikke vand med jævne mellemrum. Der er uenigheder om kaffe. Nogle tillader det (usødet og uden mælk), mens andre inkluderer det på listen over forbudte drikkevarer. Du bliver sandsynligvis nødt til at løse dilemmaet selv. Mens de, der er ligeglade med kaffens aroma, sagtens kan undvære den, vil kaffeelskere ikke blive fornærmede af lejlighedsvis at tillade sig selv en portion af den populære drik.

Fordele

Vand udgør 75 % af kropsvægten hos spædbørn til 55 % hos ældre voksne og er essentielt for cellulær homeostase og vitale funktioner. I USA anslås det, at omkring 22 % af vandet kommer fra mad, mens dette tal i europæiske lande, især i lande som Grækenland med sit højere forbrug af frugt og grøntsager, eller i Sydkorea, ville være meget højere.[ 2 ]

Der er flere muligheder for en drikkekur: i 30, 14, 7 dage. En drikkekur i 7 dage er en relativt skånsom måde at eliminere overskydende vægt på sammenlignet med 2-ugers og månedlige muligheder. Den ønskede effekt kan også opnås ved hjælp af engangsaflastning - fra 1 til 5 dage om måneden.

Fordelene ved kosten vurderes ud fra følgende punkter:

• kropsformning;
• reduktion af madbelastning, lethed i maven;
• rensning af fordøjelsesorganerne fra toksiner og giftstoffer;
• rensning af nyrer og lever (i tilfælde af en langsigtet mulighed);
• forbedring af hudens tilstand;
• ansigtets friskhed.

For at opretholde effekten er det meget vigtigt at afslutte diæten korrekt. Dette er en længere proces: den varer dobbelt så længe som selve diæten. Da væsker er lettere at fordøje, og mavesækkens volumen falder en smule i løbet af ugen, "trækker" personen ikke store portioner i sig, som var sædvanligt før diæten. Dette forhindrer vægtøgning i fremtiden. Vandbalancen opretholdes, da drikkevarer indeholder meget væske.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Når du har valgt en drikkekur i 7 dage, bør du ikke kun fylde op med tålmodighed, men også med en række forskellige drikkevarer, uden hvilke ernæringsprogrammet vil virke sparsomt og kedeligt. Variation blødgør de ekstreme forhold i løbet lidt. Hvis betingelserne overholdes korrekt, vil du tabe 5-7 kg om ugen. Udsving i indikatorerne afhænger af den oprindelige vægt og i høj grad af kroppens individuelle karakteristika.

• Hvad kan man spise? Mere præcist, drikke, for vi taler om drikkesystemet. En omtrentlig drikkediæt fordelt på ugedage kan se sådan ud.

1. Mejeriprodukter med et fedtindhold på op til 2%.
2. Grøntsags-, fiske-, kødbouillon, flødesupper.
3. Hjemmelavede juicer fra frugt og grøntsager.
4. Teer: sort med mælk, grøn med citron.
5. Usødede kompotter og kisser lavet af frisk frugt.
6. Mælk.
7. Bouillon igen.

Rent vand er altid på menuen - 1,5 liter dagligt. Det mætter kroppen med fugt og dæmper appetitten lidt. Krydrede, fede og alkoholholdige drikkevarer er strengt forbudt.

Diæten vil være mest nyttig, hvis personen, der taber sig, tolererer den normalt. Går regelmæssigt på toilettet - uden problemer, men også uden diarré, oplever ikke alvorlig kvalme, svaghed, svimmelhed, tårevædethed, depression eller andre ubehagelige fænomener. Hvis der er farlige symptomer, stoppes diæten straks.

Besvarelse af spørgsmålet: hvad kan man ikke spise? - du kan i lang tid liste de faste fødevarer, som kosten forbyder. Det er lettere at stoppe ved det tilladte. Og under drikkekuren i 7 dage kan du drikke næsten alt, undtagen farvede sodavand og industriel juice: disse produkter indeholder for mange søde komponenter. Du kan heller ikke tilsætte sukker eller honning til hjemmelavet te, kompot, juice, kaffe, friskpresset juice. Kort sagt erstatter væsker i dette system både mad og drikke.

• Metoden er streng, så den vil ikke passe alle.

Den er bedst egnet til unge mennesker uden helbredsproblemer, der ønsker at korrigere deres figur. Ældre mennesker bør kigge efter et blødere alternativ.

Du bør forberede dig på drikkekuren en uge i forvejen: spis mindre fast føde og drik mere væske. Portionerne bør gradvist reduceres, så din fordøjelse vænner sig lidt til ændringerne i begyndelsen af kuren. Forfatterne hævder, at tygning blot er en psykologisk vane, ikke en nødvendighed, så i princippet kan du undvære fast føde.

Ingen bestrider de utvivlsomme fordele ved friskpresset juice. Men du bør huske på et par funktioner:

• Et stort antal aktive komponenter kan forårsage gastritis og mavesår samt allergiske reaktioner.
• Syrer ødelægger tandemaljen.
• Gulerodssaft kan give din hud et orange skær.

For at undgå sådanne konsekvenser fortyndes friske juicer med vand og drikkes højst to glas om dagen.

Kontraindikationer

Enhver form for drikkekur, i 7 dage eller længere, er ikke egnet til alle. Først og fremmest gælder kontraindikationer for personer med fordøjelsesproblemer, lever- og nyresygdomme, samt personer, der er svækket af sygdom eller fysisk anstrengelse. Sådanne diæter er forbudt for gravide og ammende kvinder.

• Diæten er kontraindiceret for unge under 18 år, professionelle atleter og personer med øget fysisk aktivitet.

Efter flydende mad skifter fordøjelsessystemet ikke straks til fast føde. Hvis en person hurtigt skifter til en normal kost, mister vægten ikke chancen for at vende tilbage til sine tidligere værdier. Derfor er det kontraindiceret at forlade programmet ikke i henhold til planen.

Mulige risici

Ulemperne ved drikkemetoden inkluderer sandsynligheden for risici forbundet med kosten. Disse vedrører primært fordøjelsessystemet. Misbrug af frugt fører derfor undertiden til en forværring af fordøjelsespatologier, og sure safter er skadelige for tænderne. Søde frugter påvirker insulinproduktionen negativt, hvorfor det ikke anbefales at praktisere 7-dages drikkekuren for ofte.

• Hvis et 30-dages forløb er tilladt én gang om året, så er et to-ugers forløb tilladt én gang med et par måneders mellemrum. Fastedage vil ikke forårsage skade - selvom de praktiseres konstant, hver uge.

Ernæringseksperter minder om, at calcium udskilles fra kroppen under en drikkekur. Manglen skal suppleres med farmaceutiske præparater.

Nogle eksperter anser denne metode til vægttab for skadelig og endda farlig for helbredet. Faren er, at underernæring kan føre til delvis dystrofi af indre organer. Og hvis man forlader kosten for hurtigt eller med fejl, er der risiko for anoreksi og farlige, uoprettelige konsekvenser.

• Jo længere du spiser flydende mad, desto farligere bliver konsekvenserne.

Hvis programmet varer en måned, atrofieres slimhinden i mave-tarmkanalen, og produktionen af fordøjelsesenzymer stopper. Kroppen accepterer ikke fast føde og reagerer på den med ukontrollerbar opkastning og diarré. Efter sådanne ændringer kan det tage måneder og år at genoprette fordøjelsessystemet. Denne advarsel er nyttig for folk, der tyr til strenge diæter uden ekstremt behov.

Komplikationer efter proceduren

Vanskeligheden ved 7-dages drikkekuren er, at det er umuligt at gennemføre den uden at føle sig sulten. Dette forklares ikke kun af den mindre mængde mad, men også af det faktum, at flydende mad ikke kræver tygning. Dette er usædvanligt, så kroppen føles som om den "ikke har spist noget".

• Mulige komplikationer omfatter irritabilitet, svaghed, intens sult og et ønske om at bryde diæten for at spise til hjertens lyst.

Nogle piger har lyst til at græde og have ondt af sig selv, smukke, der bringer store ofre for en imaginær "ideal" figurs skyld.

Let mad kan forårsage en negativ reaktion i maven, så kosten ledsages af uregelmæssig afføring, sultkramper i fordøjelsesorganerne, aktiv gæring og gasdannelse.

• Med lange kurser forværres tilstanden af hud, hår og negle.

Allergene komponenter i juice kan forårsage en reaktion. Mangel på proteinstoffer fører til anæmi, kønsorgansdysfunktion, svækket immunforsvar og menstruationsforstyrrelser. Overdreven væskemængde fremkalder forgiftning og dehydrering. Nyrerne kan reagere med funktionsfejl. Nogle gange hæver benene.

De, der faster, skal dyrke let fysisk aktivitet, ellers kan overbelastning forårsage alvorlig svaghed og endda besvimelse. Hvis der er truende symptomer, bør diæten stoppes, og der bør straks søges lægehjælp.

Udgå fra drikkekuren i 7 dage

En vigtig plads i vægttabsmetoderne gives til afslutningen af diæten. 7-dages drikkekuren er ingen undtagelse. Efter syv dage med usædvanlig ernæring kan du ikke hurtigt vende tilbage til din tidligere kost og ubegrænset forbrug af alt. Afslutningen bør være blid og afslappet. Uden at følge reglerne for at afslutte 7-dages drikkekuren forværres fordøjelsesproblemer, ubehag opstår og endda en trussel mod helbredet.

• Generelt er exittiden omkring to uger - dobbelt så lang som programmets varighed. Nogle kilder skriver omkring en måned. Men generelt er et acceptabelt forhold for at tilpasse maven til normal mad 1:2 (kost: exit).

Flydende retter til morgenmad og frokost erstattes gradvist af lette, faste retter, og flydende aftensmad tilberedes i løbet af ugen. Derefter erstattes de gradvist af den almindelige menu.

Mere specifikt ser det sådan ud. Den første dag efter afslutningen af 7-dages kuren begynder med en lille portion havregryn. Frokosten forbliver flydende. Ifølge dette system skal du spise i tre dage, og derefter gradvist tilføje fedtfattig ost, kogt æg, frugt, yoghurt, grøntsager, brød. Melprodukter, krydrede og fede retter kommer på bordet tidligst to uger efter afslutningen af vægttabskurset.

I denne periode, såvel som under diæten, er det vigtigt at overvåge dit velbefindende og din regelmæssige afføring. På grund af diætens ekstreme karakter kan du gentage drikkekuren tidligst efter et år.

Anmeldelser

Anmeldelserne af kvinder, der bruger forskellige kurser på drikkekuren, er overvejende positive. Vi taler om resultater fra 5 til 15 kg, afhængigt af programmets varighed.

Anna, der valgte 14-dages diæten, taler om vanskelighederne i de første dage, hvor "jeg ville opgive alt." Maria observerede vægttab ikke kun i hovedperioden, men også da hun forlod diæten i 7 dage. Elena ændrede sin livsstil, hvilket gjorde den tabte vægt ikke længere vendte tilbage. Oksana korrigerede perfekt sin figur og forberedte sig på sit eget bryllup, hvilket vakte beundring hos hendes kommende mand.

Kommentarerne til 30-dages drikkefasten er mindre optimistiske. De skriver om den alt for tunge kost og dens ikke mindre alvorlige konsekvenser.

Resultater

Flydende mad resulterer ikke kun i vægttab, men eliminerer også vanen med at overspise. Efter en 7-dages eller længere kur med drikkevand mindskes mavevolumen, så overfyldning med mad forårsager en følelse af ubehag. Men der udvikles en sund vane med at være tilfreds med en mindre mængde mad.

• Og mæthedsfornemmelsen kommer som bekendt lidt senere, og ikke under måltidet.

En overflod af vand og blød mad fremmer aktiv udrensning af skadelige komponenter, der har tendens til konstant at ophobe sig i fordøjelsesorganerne og andre organer, og kroppen som helhed. En renset krop bliver mere energisk og stærkere, dens forsvar øges, og dens hudtilstand forbedres.

• Forandringer sker ikke kun indvendigt, men også udvendigt: huden renses, bliver sundere og smukkere.

Hvis vi taler om selve vægttab, er det mulige resultat minus 5-7 kg om ugen. Ophobningen af musklerne på siderne og dermed også hofternes volumen reduceres. Du føler en bølge af energi, munterhed og et godt humør. Det vil sige, at den energi, der tidligere blev brugt til fordøjelsen, nu bruges til mere ædle formål.

Det negative resultat er svaghed, svimmelhed, problemer med afføring. Sult generer med angst og kan forårsage symptomer på kronisk træthed.

Drikkekure er ekstreme metoder til vægttab. Især en 7-dages drikkekur har vist sig at være yderst effektiv, men ikke alle kan holde den ud. Programmet kan kun startes efter undersøgelse og udelukkelse af kontraindikationer. Det anbefales ikke at følge kuren i mere end en uge, fordi flydende mad har en negativ effekt på de indre organer. Og sammen med vægten risikerer en person at miste helbredet.