7-dages kuren - stofskifteboost eller udfordring?

Ernæringseksperter, der tilbyder forskellige korte slankekure til vægttab, retfærdiggør deres handlingsprincip med, at langvarig overholdelse af en diæt sænker stofskiftet, dvs. kroppens stofskifte. Mens tidsbegrænsede slankekure (ekstreme), som omfatter 7-dages diæten, fremskynder stofskiftet og stimulerer fedtforbrændingen.

[ 1 ]

Essensen af 7-dages diæten

For at reducere mængden af fedtceller skal du tvinge kroppen til at bruge de energireserver, der er koncentreret i dem - triglycerider. Essensen af 7-dages diæten går ud på for det første at reducere mængden af mad (som i de fleste tilfælde er for stor), for det andet at omdanne den indtagne mad til energi (og ikke til fedtreserver), og for det tredje at "frigøre" de eksisterende fedtreserver.

Resultaterne af enhver diæt afhænger af, hvor meget fedtreserver der omdannes til energi. Energiforbruget kan, som du forstår, ikke foregå liggende på sofaen eller siddende foran computeren. Derfor skal du bevæge dig på enhver måde, der er acceptabel for dig: gå, cykle, svømme i poolen, sjippe, lave husarbejde (for eksempel forbrænder en times strygning lige så mange kalorier som en times arbejde på en traktor i marken).

I dette tilfælde er faste fuldstændig uacceptabelt, da det fremmer frigivelsen og stigningen i niveauet af et sådant skjoldbruskkirtelhormon som omvendt triiodothyronin, hvis fysiologiske rolle er at regulere stofskiftet, især ophobningen af lipider (dvs. fedt).

Hvad kan man spise på kortvarige diæter? Det er fødevarer, der indeholder kulhydrater, med moderat proteinindhold og lavt fedtindhold. Slik - kun i form af frugt (æbler, pærer, ferskner, jordbær er især nyttige). Man kan også spise fødevarer med et højt indhold af C- og B-vitamin (kylling, magert oksekød, havregryn, linser, citrusfrugter). Men de absolutte favoritter på sådanne diæter er grøntsager!

Hvad du ikke må spise, når du følger en ugentlig diæt? Fed, melet og kalorierigt mad er forbudt.

7-dages diæt minus 5 kg

Den kombinerede diæt, kaldet 7-dages minus 5 kg-diæten eller den bulgarske diæt, anses for ret effektiv - på grund af tre ud af syv dage (den første, tredje og sjette), hvor kun ubegrænset væskeindtag er tilladt. Dette bør være rent vand, frugt- og bærkompotter uden sukker og grøntsagsbouillon.

På den anden dag bør du kun spise rå grøntsager - i form af salater; det er især nyttigt at inkludere kål i dem, fordi det hjælper med at forbrænde fedt.

Den fjerde dag bør du kun spise frugt. Og på den femte dag bør du spise proteinrige fødevarer - 2-3 hårdkogte æg og 300-350 g kogt kylling. Du kan også inkludere fedtfattig naturel yoghurt i menuen (højst 150 g).

Den syvende dag (efter den foregående drikkedag) er en overgangsfase til den normale kost. Afslutningen af kosten bør udføres på denne dag som følger:

• morgenmad – et par kogte æg og en kop usødet te;
• frokost – grøntsagssuppe med tilsat korn;
• eftermiddagssnack – enhver frugt og bær;
• Aftensmad – grøntsagssalat med olivenolie.

Vi minder dig om, at du skal drikke 8 glas vand på hver "drikkefri" dag.

Her er menuen til 7-dages General Motors-kuren, som også lover at tabe 11 pund (det vil sige 5 kg).

• Dag 1: frugt i enhver mængde, som kan omfatte vandmeloner, æbler, granatæbler, jordbær, meloner, citrusfrugter.
• Dag 2: Grøntsager efter eget valg (kogte eller rå), for eksempel kun en bagt kartoffel eller kogte rødbeder.
• Dag 3: grøntsager og frugter (50/50).
• Dag 4: Fastelavnssuppe med grøntsager, 4-5 bananer.
• Dag 5: grøntsagssuppe med bønner, 400 g friske tomater, 200 g friske agurker, en flok grøntsager, hytteost (højst 200 g);

Dag 6: Alt der var på dag 5, undtagen tomater.

Dag 7: En kop kogte brune ris, grøntsager (undtagen kartofler), frugt. Det er også nødvendigt at drikke nok vand dagligt for at rense kroppen for giftstoffer.

[ 2 ], [ 3 ]

7-dages boghvedekur

Nogle "diætfanatikere" hævder, at en 7-dages boghvedekur hjælper dig med at tabe op til 10 kg kropsvægt, så denne ekstremt strenge diæt har et andet navn - 7-dages diæt minus 10 kg.

Det er nemt at gætte, hvad hovedproduktet i 7-dages boghvedekurmenuen er, men den indeholder også fedtfattig kefir (en liter dagligt). Boghvede er en af de sundeste kornsorter, der indeholder vitaminer, mikroelementer, essentielle aminosyrer, protein og fibre. Boghvedekorn indeholder rutin, hvilket reducerer skrøbeligheden af karvæggene; boghvede er meget nyttig for dem med forhøjet blodtryk og en ikke særlig sund lever. Og kefir indeholder calcium og proteiner, derudover har det en positiv effekt på fordøjelsen.

Mængden af grød, der spises om dagen, er i princippet ikke begrænset, men den skal indtages uden sukker, salt eller andre krydderier (du kan heller ikke spise meget af den). Du kan heller ikke drikke boghvede under måltiderne. Men du kan drikke en kop kaffe eller te om dagen (naturligvis uden sukker).

[ 4 ]

7 dages kefir-diæt

Heldigvis giver 7-dages kefir-kuren dig - udover selve kefiren - mulighed for at spise kogt kylling (filet eller bryst), bagte kartofler, fedtfattig hytteost og usødet frugt. Du har også brug for nok (mindst to liter om dagen) vand. Hvad må du ikke spise? Alt andet er forbudt, sukker og salt er også strengt forbudt.

Menuen for 7-dages kefir-diæten inkluderer dagligt forbrug af 500 ml fedtfattig kefir, som suppleres med:

• på den første dag – bagte kartofler (350-400 g);
• på den anden dag – fedtfattig hytteost (højst 400 g);
• på den tredje dag – frugt (op til 500 g);
• på den fjerde dag – kogt kylling (højst 400 g);
• på den femte dag – gentag menuen fra den tredje dag;
• på den sjette dag – mængden af kefir øges til 1 liter;
• Gentag menuen fra den tredje og sjette dag på den syvende dag.

[ 5 ]

7-dages drikkekur

Juicekuren eller detox-kuren, som ofte omtales som 7-dages drikkekuren, sætter kroppen i en tilstand af metabolisk stress. Denne diæt har mange restriktioner: mave-tarmsygdomme, nyresygdomme, diabetes osv.

Husk: For at bestå denne test skal du ikke kun bruge viljestyrke, men også en god... juicer. Du skal også bruge et tilstrækkeligt lager af frisk frugt og grøntsager. Det anbefales at tage et par dages fri fra arbejdet for at overleve den midlertidige forværring af helbredet derhjemme.

Klokken 7 om morgenen skal du drikke 200 ml varmt vand med tilsætning af to spiseskefulde frisk citronsaft for at neutralisere kvalme og ubehag i maven.

I løbet af dagen, startende kl. 8 - med intervaller på 2,5 timer - skal du drikke 250 ml juice.

7-dages drikkekuren har følgende "skema" for at drikke friskpresset juice:

• Kl. 8 – gulerødder + appelsin + grapefrugt;
• Klokken 10 – æbler + pære;
• Klokken 12 – gulerødder + kål + æble;
• Klokken 15 – æble + mango + kiwi;
• Kl. 17.00 – appelsin + grapefrugt eller gulerod + agurk + kål + spinat + tomater;
• 20 timer – æble + spinat + selleri + agurk (eller avocado).

Det er nødvendigt at drikke så meget vand som muligt, og det er bedst at drikke den samme mængde vand for hver 250 ml juice.

7-dages japansk diæt

Den daglige menu på 7-dages diæten, der er placeret som japansk, inkluderer, selvom den ikke inkluderer ris, et andet produkt, der er elsket af japanerne - grillet fisk.

En anden funktion: Den 7-dages japanske diæt anbefaler at drikke en kop naturlig sort kaffe til morgenmad (undtagen på den 5. dag). Selvom kaffe først blev populær i Japan i 60'erne-70'erne af det sidste århundrede, er japanerne nu blevet sande kaffefans og anser vanen med at drikke kaffe om morgenen for at være en af de sundeste. Og det handler om de antioxidante egenskaber ved klorogensyre og kaffesyre, der findes i kaffebønner. Østlig medicin har anerkendt kaffens evne til at rense galdeblæren og beskytte den mod dannelse af sten.

Så den 7-dages japanske diæt foreslår at spise kogte kyllingæg (2 stk.) og en salat af en tomat med krydderurter til frokost den første dag, og til aftensmad grille eller bage havfisk i folie og servere den med en tilbehørsret af friske grøntsager.

På den anden dag bør der spises fisk med grøntsager til frokost, og aftensmaden bør bestå af 200 g kogt kød (magert oksekød), du kan drikke lidt kefir eller yoghurt.

Frokosten på den tredje dag af denne diæt består af hårdkogte æg (1 stk.) og en salat af revne gulerødder krydret med vegetabilsk olie. Middagen består af et par friske æbler.

Den fjerde dag gentager menuen fra den første dag, men morgenmaden på den femte dag inkluderer ikke en kop kaffe, men en gulerodssalat med citronsaft. Frokoster og aftensmad de efterfølgende dage inkluderer variationer af kogte æg, bagt fisk eller kød med grøntsagssalater, herunder kål med gulerødder, tomater og agurker. Generelt normal mad.

Vil du have opskrifter på retter fra de ovenfor beskrevne diæter? Men du kender selvfølgelig opskriften på boghvedegrød (1 del morgenmadsprodukter og 2 dele vand, hæld kogende vand over og kog i 12 minutter). Det er heller ikke svært at tilberede et stykke kyllingefilet eller æg. Og ingen 7-dages diæt tilbyder opskrifter på kalkun med salsa og avocado, oksekød med asparges i salatblade eller stegte rejer med risnudler og artiskokker.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]