Sovedag - vær opmærksom på vores helbred

Hvert år i verden fejres World Sleep Day, som er blevet fejret i mere end 5 år på initiativ af Association of Sleep Medicine.

På denne dag er det almindeligt at trække folks opmærksomhed på det største problem i det moderne samfund - forskellige søvnforstyrrelser, som uden tvivl påvirker alle aspekter af menneskeliv og først og fremmest sundhed.

Dagens søvn fejres årligt, men i hvert år ændres datoen - i år faldt ferien på 18.

Hver gang associerer arrangører en dag med søvn med et bestemt emne, hvilket skal vise betydningen af denne begivenhed. I år fejres søvnens dag under sloganet "En god drøm er en opnåelig drøm." På denne dag, er arrangørerne fremme en fuld og sund søvn, forklarer, hvor vigtigt rekreation for sundhed og velvære, arrangere møder og konferencer for at drøfte konsekvenserne af en fuld nats hvile på livskvaliteten ikke blot én person, men også samfundet som helhed.

Søvn betragtes som en særlig betingelse, som kroppen har brug for til normal funktion. Undersøgelser har vist, at søvn består af flere cyklusser, der ændrer sig og er vigtige for hjernen. Ca. 1/3 af en persons liv er brugt i en drøm.

Forskere har bevist, at søvn hjælper med at genoprette kortvarig hukommelse, psykologisk og fysisk tilstand. Ifølge eksperter, at en person nok sove 7-8 timer om dagen, men i det nuværende tempo i livet ikke alle har råd til at sove nødvendige antal timer, men på grund af reduktion af en nattesøvn udvikle kronisk mangel på søvn, aldringsprocesser er hurtigere, er hjerneceller ødelagt . Nat uden søvn forårsager hjernen specifik kemiske processer, der bidrager til udviklingen af psykiske lidelser, efter to søvnløse nætter der er en ændring i hormonal niveauer, nedsat neurale forbindelser, mere end 72 timer uden søvn fører til ødelæggelse af hjerneceller. Forskere har fundet ud af, at med en konstant mangel på søvn er risikoen for at udvikle diabetes mellitus, fedme, hypertension og visse former for kræft øget.

Søvnforstyrrelser kan manifestere sig ikke kun i søvnløshed, kan det også manifestere øget søvnighed, hyppige opvågninger, osv, Oftest sove problemer er en følge af en sygdom, og behandling af søvnproblemer involveret i læge-en søvn.

I de fleste tilfælde behandles søvnløshed medicinske, og alle medicin bør kun tages som foreskrevet af lægen og ikke overstige det anbefalede behandlingsforløb. Det skal bemærkes, at stort set enhver sovepiller har bivirkninger, herunder afhængighed. Men før ordination medicin specialist vil anbefale at ændre nogle vaner - prøv at gå i seng og stå op på samme tid (helst at falde i søvn indtil midnat), ikke spiser i flere timer før sengetid alkohol, koffein, chokolade, drikkevarer med energi tilsætningsstoffer, sød og tung mad til fordøjelsen (akut, fedtholdig), ryg ikke. Også for at forbedre søvnkvaliteten anbefales en tur i frisk luft, men det er bedre at afvise fra tung fysisk anstrengelse.

Ikke mindre vigtigt er komfort under søvn - seng og madras skal være behageligt, sengelinned er bedre at vælge en bomuld, behagelig for kroppen, luften og temperaturen i rummet skal være behageligt. 

[1], [2]