Stress? Venlighed vil hjælpe

Forskere siger, at selv på særligt følelsesmæssigt vanskelige dage vil gode gerninger hjælpe med at klare et dårligt humør og forbedre den psykologiske tilstand. 

En gruppe psykologer kom til den konklusion, at hjælper folk (venner, familie eller bare forbipasserende) også hjælper folk til at klare stress selv. Ifølge eksperter, jo bedre en person gør, desto bedre er hans humør, jo mere positive vil han se på verden og den mere livsvigtige energi, han vil have.

Sådanne konklusioner blev lavet af specialister fra Yale University Medical School efter et to-ugers eksperiment.

Ca. 80 personer, der ikke havde psykisk sygdom i alderen 18 til 44 år, deltog i arbejdet.

Deltagerne fik til opgave at huske hver nat i 2 uger ubehagelige hændelser, der skete med dem i løbet af de sidste dage, så eksperter kunne vurdere niveauet af daglig stress. Også folk måtte huske, at de gjorde det godt for andre på samme dag, for eksempel holdt de døre, løftede, hjalp med tunge poser eller lige tilbød deres hjælp.

Alle deltagere måtte vurdere deres mentale tilstand i løbet af de sidste dage på en 100-punkts skala og give svar på standardspørgsmål om de positive og negative følelser, de oplevede i løbet af dagen.

Sammenfattende resultaterne af forskningen fandt en gruppe af psykologer, at hjælper andre mennesker reducerer stress, hæver stemning og forbedrer den overordnede psykologiske tilstand. Også forskere bemærkede, at jo mere gode ting en person gjorde om dagen, jo mere positive følelser oplevede han om aftenen, og sådanne mennesker så mere positivt ud på alle de ubehagelige situationer, der var sket med dem.

I tilfælde af at en person for en hel dag ikke har begået en enkelt god gerning, var virkningen af daglig stress på psyken flere gange stærkere.

Lederen af det videnskabelige projekt Emily Ansell bemærkede, at hverken hun eller hendes gruppe havde forventet sådanne resultater. For alle var det overraskende, at den gratuitøse hjælp til andre mennesker påvirker den psykologiske tilstand så meget.

Som et eksempel Ensell førte en af deltagerne, som er den dag gjorde mange gode gerninger, ikke venter på dem nogen belønning, mens en mand var følelsesmæssigt vanskelig dag, men på trods af dette, var han et mægtigt og en positiv holdning. I andre tilfælde føltes den negative virkning af stress mere skarpt og manifesterede sig i dårlig humør, irritabilitet, depression, angst, generel uønsket mv.  

Da vores liv ledsages af konstant stress, anbefaler psykologer folk at blive kinder og gøre så mange gode gerninger som muligt fra hjertet, og så kan mange sundhedsproblemer undgås, fordi det kendte faktum, at alle sygdomme er fra nerverne.

En jævnlig metode til bekæmpelse af stress tilbydes af japanske specialister. Ifølge forskere vil tyggegummi hjælpe med at reducere tegn på stress i kroppen, især reducere mængden af "stresshormon".

Ifølge eksperter i tygge øget blodgennemstrømning og ilt til hjernen, øger pulsen, og eksperter foreslår, at tyggegummi stimulerer produktionen af insulin, som påvirker visse områder af hjernen er ansvarlig for hukommelse og humør.

[1]