Verdensdag i søvn

I 2008 arrangerede Sleep Medicine Association World Sleep Day, der siden er blevet fejret hvert år i marts. I år faldt datoen den 13. Marts.

Denne ferie er specielt skabt for at gøre opmærksom på søvnproblemet, som bliver mere relevant i den moderne verden.

Hvert år holder arrangørerne af ferien det rette tema, i år blev det besluttet at holde verdens sovende dag under sloganet "En stærk søvn bringer sundhed og lykke." På denne dag fremmes en god sund søvn, forskellige sociale reklamer organiseres, og der afholdes møder og møder, hvor specialister diskuterer forskellige problemer i forbindelse med søvnproblemer og hvordan de påvirker individets og samfundets liv.

En person sover ca. 1/3 af sit liv. Der er to faser af søvn - hurtig og langsom, som afviger i deres funktionelle betydning. Under søvn er der en restaurering af psykologisk forsvar, mængder af kortvarig hukommelse, følelsesmæssig balance. Ifølge forskningen skal en person sove mindst 7 timer om dagen, men på grund af den moderne rytme af livet, nægter flere mennesker sig selv denne fornøjelse, hvilket forårsager kronisk søvnforstyrrelse. Mangel på søvn accelererer aldringsprocessen i kroppen, påvirker hjernens arbejde negativt, ændrer den hormonelle baggrund, øger belastningen på organerne, især hjertet.

Konstant nedosypi kan fremkalde problemer med overskydende vægt, hypertension samt øge risikoen for diabetes.

Søvnforstyrrelser kan manifestere sig på forskellige måder - søvnløshed, overdreven søvnighed, der er også en krænkelse af søvnprocessen (hyppig opvågnen, manglende evne til at falde i søvn osv.). Alle søvnproblemer virker sjældent som primære symptomer, de er normalt en konsekvens af sygdommens udvikling.

Problemer med søvn og behandlingsmetoder er undersøgt af eksperter - somnologer. I de fleste tilfælde er medicin ordineret, men denne behandlingsmetode kræver maksimal forsigtighed og tolererer ikke selvbehandling, da hypnotiske stoffer uden undtagelse har bivirkninger, især næsten årsag til afhængighed.

Men før du ordinerer medicin, vil specialisten anbefale visse regler, den såkaldte søvnhygiejne, som er effektiv for mange patienter.

For en god og fuld natsøvn skal du overholde nogle få enkle regler. I første omgang skal du gå i seng og vågne på samme tid. For et par timer før sengetid må du ikke forbruge spiritus, reducere forbruget (eller stoppe helt) kaffe, energi, chokolade, hold op med at ryge, krydret, tunge, fede fødevarer. Også for at forbedre søvnkvaliteten anbefales det at lede en aktiv livsstil, måske tilmelde sig gymnastiksalen eller i ekstreme tilfælde engagere sig i daglige vandreture i frisk luft.

Vigtigt for kvaliteten af søvn er sengelinned, seng, madras. Temperaturen i soveværelset skal være behagelig for dig, der bør ikke være nogen høje lyde og for meget lys.