7 måder at holde op med at ryge
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Mange mennesker, selv med et stort ønske, kan ikke ophøre med at ryge. Nogle heldige klare sig med den vane, selvom de ikke mangler viljestyrken, men de fleste kræver dog en behandlingsforløb.
Rygere har hørt om farerne ved at ryge og ved, at en skadelig vane kan provokere udviklingen af en kræftformet tumor, men denne viden slutter normalt.
Systematisk rygning - er en af de hyppigste årsager til sygdomme i blodkar, der er indsnævret ved nikotin, hvilket fører til udviklingen af åreforkalkning, og obliterativ endarteritis arterier ben og fod.
Udblæsning af skibene (indsnævring) fører til, at blodet begynder at strømme dårligt i lemmerne, hvilket i sidste ende kan føre til gangren. Antallet af hjerteslag, der ryger en person, når 15-20 tusind om dagen, fordi hver cigaret røget øger beat ved 15-20 slag per minut.
Nikotinudskiftningsterapi
I øjeblikket findes forskellige former for nikotinudskiftningsterapi: inhalatorer, tabletter, tyggegummi, plastre, næsesprayer og sublinguale tabletter. Effektiviteten af substitutionsbehandling er forbundet med et fald i krav til rygning og andre symptomer, der ledsager afvisningen af cigaretter.
Nikotinudskiftningsterapi er en midlertidig måde at behandle tobaksafhængighed på og bruges ikke som en langsigtet udskiftning. Rådgivning, pleje eller gruppeterapi kan forbedre effektiviteten af nikotinudskiftningsterapi.
Under brug af nikotinsubstitutter er rygning strengt forbudt. Rygning i kombination med nikotinsubstitutter kan samtidig øge niveauet af nikotin i blodet til et giftigt niveau.
Nikotinudskiftningsterapi kan negativt påvirke mennesker med visse sygdomme, såsom hjertesygdomme, blodcirkulation og gravide. Før du begynder en nikotinudskiftningsterapi, skal du sørge for at konsultere en læge.
Nikotinplaster
Plaster sælges i apoteker, men det er bedre at konsultere en læge, inden de bruges. De er nemme at bruge og sælges i forskellige doser af nikotin. Gipset ændres hver 24 time og klistes på ryggen, skuldre eller hænder.
Nikotintuegummi
Nikotintuegummi kan også købes på apoteket. Tyggegummiet indeholder en lille mængde nikotin, som absorberes i mundens slimhinde. Tyggegummi leverer nikotin i blodbanen hurtigere end et båndhjælpemiddel. Kaffe, te og sure drikkevarer forstyrrer absorptionen af nikotin, så brug ikke tyggegummiet i femten minutter efter at have drukket drikke. Bivirkninger af nikotin tyggegummi - fordøjelsesbesvær, mavesår, hik og irritation i halsen.
Nikotininhalatorer
Nikotininhalatorer er fyldt med nikotinpatroner. Inhalatorer er kun tilgængelige på recept. Dosis af nikotin er individuel, fordi folk bruger inhalatoren efter behov. Ud over udskiftning af nikotin opfylder inhalatoren en mere vane for rygeren - at bringe cigaretten til munden. Bivirkninger omfatter irritation i halsen og mundhulen som følge af hyppig anvendelse af inhalatoren.
Nikotin lollipops
Sugezletter findes i to doser, 2 og 4 mg. Nikotintabletter tages inden for 12 uger, og i denne periode falder dosen gradvist. Nikotin slik har samme virkning som tyggegummi, men ca. 25% mere nikotin frigives fra dem sammenlignet med tyggegummi.
Hypnose
Nogle rygere bruger hypnose som et hjælpeværktøj til at holde op med at ryge. Hypnoterapi anvender metoder som forvaltning af fantasi, meditation og afslapning. Hypnoterapeuter på et underbevidst niveau forsøger at overbevise en person om at holde op med at ryge for at bryde den følelsesmæssige forbindelse med cigaretter. Når patienten er i en afslappet tilstand, motiverer hypnoterapeuten afslaget på at ryge.
Akupunktur
Nåle er placeret i bestemte områder på kroppen, som spiller en rolle i det specifikke sundhedsproblem. Det antages, at akupunktur forårsager frigivelsen af endorfiner og et fald i symptomer på afslutning.
[Bupropion
Dette er et relativt nyt redskab i kampen mod rygning. Bupropion forbedrer virkningen af visse neurotransmittere i hjernen, især dopamin, som spiller en vigtig rolle i behandlingen af nikotinafhængighed. Dette lægemiddel hjælper med at blødgøre og kontrollere trang til nikotin.