5 tips til at holde dine fødder smukke og sunde

Sommer for 40% af damerne bliver til et problem: vaskulære spirer, og selv knuder på venerne kan ikke gemme sig under tøjet. Hvordan skal man håndtere dette?

Som det viste sig, er anbefalingerne til forebyggelse af åreknuder i nedre ekstremiteter enkle og generelt tilgængelige.

Begræns statiske belastninger

Med stillesittende eller stående arbejde skal du regelmæssigt bevæge sig, give en doseret belastning til musklerne i underekstremiteterne, klatre i sokkerne, gå kraftigt (du kan på plads). Dette hjælper med at reducere muskler, forbedre blodcirkulationen, øge venøs udstrømning af blod. Daglige 20 minutters gåturer, hvor skanklemmene kontrakt, bidrager til blodstrømmen fra venerne. Under en lang tur i bilen, gør hyppige stop for at varme op. Mens du er på arbejde, omgå flere gange dit skrivebord. Hvis du flyver i et fly eller går på et tog, så prøv at stå op hver halve time og vær lidt som.

Slap af vanen med at sidde "fod til fods"

- i denne stilling er ikke blot udstrømningen af blod fra benene forværret, men blodtilførslen af kønsorganerne er også svækket.

Giv op klædt tøj

Ethvert tøj, der forstyrrer normal blodcirkulation i lårets og underbenets område, især stramme pantaloner eller knæhøjder, styrker stillestående fænomener i venerne.

Undgå høje hæle

Sko med høje hæle forårsager musklerne at forblive i en konstant stresset tilstand og styrke belastningen på benene på benene. Og derudover udelukker fansen af høje hæle med deres hjælp under arbejdet med den naturlige "pumpe" af shin'en, der er nødvendig for at skubbe blodet. Derfor skal du, hvis du skal bære høje sko, fjerne dem fra tid til anden og ælte skinnens muskler. Og bedre stadig foretrækker sko med mellemstore hæle (4-5 cm).

Pas på mad

Hvis du vil vide bedre, hvad der er årsagen til dine hævede åre, skal du se på, hvad du spiser din mave. I den moderne menneskes kost indeholder der som regel lidt fiber og meget fedt, sukker og salt. Dette fører til en stigning i intra-abdominal tryk og forstoppelse. Således stiger blodstrømmen til underekstremiteterne. Det er derfor ønskeligt at udelukke eller i det mindste begrænse de saltede og raffinerede produkter, mel og sød, konserves, røget produkter, alkohol. Det er bedre at læne sig på vegetabilsk mad. Det hjælper med at blødgøre tarmens indhold og reducerer trykket på venerne i venerne. Derfor, i lande, hvor det er vanedvanligt at forbruge store mængder kostfiber, er åreknuder næsten ukendte.

Blandt de stoffer, der fremmer vaskulær forhindre dannelse af blodpropper og normaliserende processer på mikrocirkulatoriske niveau, er en stor plads optaget vitaminer og sporstoffer - kobber, zink, calcium, mangan, kalium, natrium.

Rutin (P-vitamin), især i kombination med C-vitamin, genopretter blodkarens elasticitet, reducerer permeabilitet og skrøbelighed i kapillærerne.

I store mængder findes dette stof i hofter, citrusfrugter, solbærbær, bjergaske, sort chokeberry, grøn te og mærkeligt nok i kaffe, øl, drue-vin.

Læs også: Forebyggelse af knogler på benene Fjernelse af knogler på benene uden kirurgi for Benditsky Typer af operation med en ben på benet Ben på ben: Funktioner af kirurgisk indgreb

Narkotika fra hestekastnødfrøekstraktet og thiaminhydrochlorid (R-vitamin) virker godt. Ulempen ved sidstnævnte fører forresten til muskel svaghed, tab af følsomhed i benene, brændende, hævelse af ekstremiteterne. Indeholdt dette vitamin i bønner, korn, kød, især svinekød, lever og brygersgær. Disse stoffer styrker venerets vægge, øger venefartøjens tone, normaliserer hæmodynamik og lindrer smerter.

Med mangel på vitamin B6 kan der forekomme smerter i benene, krampe og hudsygdomme. Kilder til vitaminet: Lever, jordnødder, korn og spirer, brygersgær, klid, æggeblomme, kyllingekød, broccolikål.

Tabe sig! Jo mere vægt jo større byrden er på venerne.