Regelmæssig jogging forlænger livet
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Regelmæssig jogging øger mænds forventede levetid med 6,2 år og hos kvinder - med 5,6. Sådanne oplysninger blev offentliggjort på EuroPRevent2012-konferencen, der finder sted den 3.-5. Maj i Dublin (Irland).
Konklusionen om fordelene ved at løbe blev lavet af forskere fra Københavns Universitetshospital efter en undersøgelse af Copenhagen City Heart, som startede i 1976. Det involverede omkring 20 tusind mænd og kvinder i alderen 20 til 93 år.
Forskere sammenlignede dødeligheden på 1.116 mænd og 762 kvindelige løbere med dødsfrekvensen for dem, der ikke deltog i jogging. Alle emner besvarede spørgsmål om hvor meget tid de havde til at køre hver uge, og vurderede også deres kørehastighed (langsom, medium, hurtig). Oplysningerne blev samlet for første gang i 1976-1978, den anden i 1981-1983, den tredje i 1991-1994 og den fjerde i 2001-2003.
Det viste sig, at der i observationsperioden, der udgjorde mindst 35 år, var 10.158 dødsfald blandt ikke-løbere og kun 122 dødsfald blandt elskere af figen. En efterfølgende analyse af dataene viste, at jogging reducerede risikoen for død med 44% hos både mænd og kvinder. Derudover blev det konstateret, at regelmæssig jogging forlængede mænds liv med 6,2 år og kvinder - med 5,6 år.
Optimal effekt havde to eller tre kører om ugen, en samlet varighed på en time til to og en halv. Særligt nyttige sådanne lektioner blev bragt, da kørslen var langsom eller medium i hastighed.
Ifølge forfatterne, jogging forbedrer iltoptagelse, øger insulinfølsomheden, forbedrer lipidprofil (øger niveauet af "gode" kolesterol og reducerer koncentrationen af triglycerider), reduceret blodtryk, reduceret blodpladeaggregering, forøget fibrinolytisk aktivitet, forbedrer hjertefunktion, øger densiteten knogler, styrker immunforsvaret, reducerer mængden af inflammatoriske markører, forhindrer fedme og har gavnlige virkninger på fysiologiske funktioner.
[