Sådan beskytter du dig mod høstet tilbagevenden af kroniske sygdomme

Læger advarer: at forværre næsten enhver kronisk sygdom er i stand til hypotermi, forkølelse, overbelastning af kroppen og stress. "Ofte klapper patienter om svage tilstand, hyppig hovedpine, blodtryksændringer, hyppige hjerteslag. I nogle tilfælde, blandt klagerne er der åndenød, smerter bag brystet. Og de fleste patienter vender sig kun til lægen, når sygdommen allerede er på toppen af en eksacerbation uden at foretage nogen indledende forebyggende foranstaltninger. " Læger anbefaler: For at sygdommen ikke kan finde sig i det første efterår, er det bare nødvendigt at observere nogle enkle regler. For eksempel er i efteråret en fuld søvn og hvile for en person vigtigst. Det er nødvendigt at gå i seng til tiden og om dagen - at gå oftere udendørs, for at spise godt. Nogle eksperter anbefaler med høstens komme at tage komplekse vitaminpræparater til forebyggelse - for at støtte immunforsvaret. Læger siger: Sundhed er stærkere hos dem, der bruger mindre tid på at se en computerskærm eller et tv. Hvis din professionelle aktivitet er uløseligt forbundet med computeren, skal du i det mindste ikke røre computeren mens du er hjemme. Gå på gaden, mød med venner, læs interessant litteratur eller engagere dig i noget andet, abstrakt, besættelse. Udøvere tilbyder en række "efterår" råd, testet efter tid:

• Hvis der er skarp forandring i vejret, undgå overbelastning. Og dette råd gælder ikke kun for vejrafhængige mennesker, men også for alle uden undtagelse. I sådanne perioder skal du især være opmærksom på stress, fysisk aktivitet osv. Pas på de ting, der vil give dig moralsk tilfredshed og forbedre dit humør.
• Hvil ved enhver lejlighed. Hvis du er træt, så spørg et familiemedlem til at give dig en nakke og nakke massage. Du kan tage et varmt bad med aromatisk olie eller et kontrastbruser. Drikke spiritus er ikke det værd, men 1-2 glas god tør vin har råd til.
• Det bør ikke være i efteråret "sætte sig ned" på strenge kostvaner. For at føle sig godt, skal kosten være afbalanceret. Ellers kan følelsesløshed, rygsmerter, migræne forekomme.
• Ikke helt opgive det fysiske anstrengelse: Moderate øvelser vil bringe blodkarene til tone, forbedre blodgennemstrømningen, hæve stemningen. Og dem, der lider af fælles sygdomme, er sådanne øvelser simpelthen nødvendige.

Med forværrede vejrforhold er det muligt at træffe foranstaltninger, der beskytter mod milt og hovedpine. Du kan klare problemet ved at bruge lime te. Hvis den dårlige helbredstilstand er langvarig og ikke giver slip i flere dage, giver det mening at se en læge. Også eksperter bemærker: temperatur og atmosfæriske tryk ændringer påvirker ikke kun voksne, men også små børn, hvis kroppe endnu ikke er fuldt tilpasset negative negative påvirkninger. Derfor skal du beskytte dit helbred for alle - fra babyer til gamle mennesker. Og i denne sunde livsstil vil kvalitet hvile og mad hjælpe.

[1], [2], [3]