Studie afslører vigtige sundhedsmarkører hos langlivede personer

En nylig undersøgelse foretaget af Leibniz Instituttet for Forebyggelsesforskning og Epidemiologi (BIPS) har gjort betydelige fremskridt med at identificere sundhedsmarkører, der er vigtige for et langt og sundt liv. Undersøgelsen blev ledet af professor Krasimira Alexandrova i tæt samarbejde med det tyske institut for human ernæring i Potsdam-Rehbrück (DIfE) og leverer værdifulde data for sund aldring.

I et studie offentliggjort i tidsskriftet Age and Ageing analyserede Alexandrova og hendes team specifikke kombinationer af molekylære markører, der afspejler forskellige biologiske processer, som mulige indikatorer for sund aldring. Fokus var på at identificere specifikke kombinationer af blodbiomarkører, der kunne hjælpe med at skelne mennesker, der lever til en høj alder med et godt helbred, fra dem, der udvikler kroniske sygdomme som diabetes, koronar hjertesygdom og kræft.

"Vores resultater tyder på, at mennesker, der overlever til alderdommen og forbliver fri for kronisk sygdom, har optimale niveauer af visse kombinationer af metaboliske tests forbundet med insulinfølsomhed og inflammation gennem hele deres liv," forklarer Alexandrova. Dette kan indikere en generel beskyttelsesmekanisme, der reducerer risikoen for aldersrelaterede sygdomme.

En forståelse af disse markører og deres komplekse sammenhænge vil hjælpe os med bedre at vurdere, hvilke forebyggende foranstaltninger der skal træffes for at forebygge kroniske sygdomme og forbedre livskvaliteten i alderdommen.

Forskningsmetodologi

Undersøgelsen indsamlede data fra en stor gruppe ældre voksne, der deltog i EPIC-Potsdam-undersøgelsen (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Undersøgelsen omfattede 27.548 deltagere i alderen 34 til 65 år, som blev rekrutteret mellem 1994 og 1998 i Potsdam og omegn.

Ved studiets start gennemgik alle deltagere omfattende antropometriske målinger og gav data om deres livsstil og kost. Derudover blev der taget blodprøver fra 26.437 deltagere. Denne gruppe blev fulgt i flere år, og information om nye kroniske sygdomme blev indsamlet hvert 2.-3. år.

I den aktuelle undersøgelse blev der dannet en tilfældigt udvalgt delmængde på 2.500 personer. Fra denne gruppe blev deltagere, der allerede led af bestemte sygdomme eller havde uklare diagnoser, ekskluderet, hvilket efterlod 2.296 deltagere.

Deltagerne fik målt 13 specifikke blodbiomarkører ved hjælp af etablerede laboratorieanalyser og -protokoller. Disse markører omfattede molekyler, der afspejler sukker- og fedtstofskifte, lever- og nyrefunktion, insulinfølsomhed og inflammation.

Dataanalyse og resultater

Ved hjælp af innovativ statistisk modellering var forskerholdet i stand til at identificere adskillige kombinationer af molekyler, der karakteriserer grupper af mennesker med hensyn til sund aldring. Undersøgelsen definerede sund aldring som at nå 70-årsalderen uden at udvikle kroniske sygdomme såsom diabetes, koronar hjertesygdom eller kræft.

Analysen viste, at personer, der opretholdt høje niveauer af high-density lipoprotein-kolesterol (kendt som "godt kolesterol"), fedthormonet adiponectin og insulinlignende vækstfaktor-2-bindende proteiner, sammen med lave triglyceridniveauer, havde større sandsynlighed for at leve til alderdommen uden kronisk sygdom sammenlignet med deres jævnaldrende. Disse resultater fremhæver behovet for at forstå de komplekse pathways, der afspejles af disse biomarkører, som bidrager til de beskyttelsesmekanismer, der fører til sund aldring.

"Vores resultater viser, hvor vigtigt det er at studere kombinationer af flere biomarkører i stedet for at se på individuelle molekyler isoleret," forklarer Alexandrova. Hun tilføjer: "Vores undersøgelse flytter fokus fra individuelle sygdomsudfald til holistisk sundhed i aldring."

"I stedet for at fokusere på individuelle molekyler og individuelle patologier, sigter vi mod at forstå de komplekse biologiske veje, der fremmer en sund levetid. Dette paradigmeskift afspejles også i aktiviteterne i Leibniz Research Network 'Sustainable Aging', som vores institut deltager i."

"Det er vigtigt at bemærke, at undersøgelsen også viste, at gunstige biomarkørprofiler kunne være drevet af individuelle adfærdsmønstre, såsom at opretholde en sund vægt, ikke ryge og spise en afbalanceret kost – især ved at undgå stærkt forarbejdede fødevarer og rødt kød, og ved at inkludere en bred vifte af frugt og grøntsager."

"Yderligere undersøgelser, der involverer en bredere vifte af biomarkører, er nødvendige for bedre at forstå de biologiske veje, der bidrager til at opretholde sundheden i alderdommen. Dette kan i sidste ende føre til forslaget om paneler med blodbiomarkører, der kan bruges til at forbedre forebyggelse og sundhedsovervågning."

Undersøgelsen fremhæver vigtigheden af en aktiv og sund livsstil og antyder, at biomarkører kan bruges bedre som værktøjer til at vejlede mennesker og sundhedspersonale i at overvåge sundhed og forebygge kroniske sygdomme.

I betragtning af at biomarkører kan påvirkes af vores livsstil, er her 5 tips til sund aldring:

1. Spis en afbalanceret kost: Udover at inkludere masser af frisk frugt og grøntsager i din kost og begrænse forarbejdede fødevarer, kan tilsætning af sunde fedtstoffer hjælpe med at hæve dit HDL-kolesterolniveau. For eksempel er fødevarer som avocado, nødder og fed fisk (som laks og makrel) kendt for at hæve HDL-niveauet.
2. Hold dig fysisk aktiv: Regelmæssig motion hjælper med at forbedre din metaboliske sundhed og kan øge adiponectinniveauet, hvilket igen reducerer inflammation og forbedrer insulinresistens. Anbefalede aktiviteter omfatter gang, løb, cykling og svømning.
3. Oprethold en sund vægt: Det er vigtigt at opretholde en sund vægt og reducere kropsfedtniveauet for at opretholde lave triglyceridniveauer og forbedre den generelle metaboliske sundhed. Dette kan opnås gennem en kombination af sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet.
4. Undgå rygning: Rygning har en negativ indvirkning på lipidprofiler og den generelle sundhed. At holde op med at ryge eller undgå rygning kan bidrage til at forbedre HDL-niveauer og andre vigtige biomarkører.
5. Tag skridt til at håndtere stress og angst: Kronisk stress kan have en negativ indvirkning på inflammation og stofskifte. Enkle øvelser som at få nok søvn, gå ture og teknikker som meditation, yoga og mindfulness kan hjælpe med at reducere stressniveauet og fremme den generelle sundhed.