Top 10 over fødevarer med højt sukkerindhold

Sukker er en form for kulhydrater og findes i en række forskellige fødevarer, herunder grøntsager og frugter. Overdreven sukkerindtagelse kan føre til type 2-diabetes og endda kræft. Ilive præsenterer en liste over fødevarer med et højt sukkerindhold, der bør begrænses eller elimineres.

Granuleret sukker og andre sødestoffer

Rent granuleret sukker er 99% sukker, og derfor er det den største fjende for vores figur og sundhed. Brunt sukker indeholder 97% sukker, honning - 82% og kondenseret mælk - 54%.

Læskedrikke og pulverdrikke

Typisk kan pulverdrikke, såsom tør limonade, indeholde op til 94% sukker. Tjek altid etiketten, før du køber sådanne produkter. En halv liter kulsyreholdige sodavand kan indeholde op til 40 gram sukker, hvilket er dobbelt så meget sukker, der findes i en mellemstor banan.

Slik og nougat

Af alle "slik"-varianterne har nougat det højeste sukkerindhold - 83 %. Kandiserede frugter indeholder også meget af det - op til 81 %. Tyggegummi og slikkepinde indeholder omkring 63 % sukker.

Tørrede frugter

Vi bruger ofte tørrede frugter til at lave kompotter eller blot tilsætte dem til retter med grød. Men ikke mange ved, at sukkerindholdet i dem er ret højt, nemlig at tørrede æbler indeholder 81% sukker, pærer - 62%, mængden af sukker i rosiner er 59%, tørrede abrikoser - 53% og endelig har svesker den mindste mængde - kun 38%.

[ 1 ]

Småkager, kager og tærter

Sukker er en nøgleingrediens i de fleste slik. Makroner - en mandelgodbid fra Frankrig - indeholder 71% sukker, hvilket gør dem til den førende sukkerindhold blandt slik. Andre typer småkager kan indeholde op til 63% sukker. Kager indeholder lidt mindre sukker, men kun fordi de indeholder mere mel, så sukkerindholdet i dem er 57%.

Syltetøj og konserves

Mængden af sukker i marmelade er 60%, i syltetøj og konserves når sukkerniveauet 49%, og jordnøddesmør kan indeholde op til 10% sukker.

Instant grød og müsli

Sådanne bekvemme og hurtigbryggede grødtyper kan indeholde en betydelig mængde sukker – op til 56 %. Müsli indeholder også ikke mindre – 55 %. På grund af fraværet af fedt øger producenterne ofte mængden af sukker.

Saucer, ketchups og søde sirupper

Saucer, salatdressinger og chokoladesirup er ofte en kilde til skjult sukker. Chokoladesirup kan indeholde 50% sukker, mens salatdressing kan indeholde 29%. Ketchup kan indeholde op til 23% sukker.

Is og milkshakes

Is-elskere bør være forsigtige med dette produkt og ikke overdrive den kolde sødme, da den kan indeholde op til 26% sukker. Det samme kan siges om milkshakes, hvor sukkerindholdet er 23%.

Dåsefrugter i sirup

Dåsefrugter kan, selvom de er velsmagende, indeholde op til 22% sukker i den sirup, de er i. Dåsefrugtjuice har en lidt lavere belastning – op til 14% sukker.

[ 2 ], [ 3 ]