Nye publikationer
Motion redder dig fra kræft
Sidst revideret: 02.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Regelmæssig fysisk aktivitet og sport giver kroppen betydelige fordele, og det er ingen hemmelighed for nogen. Det viste sig dog, at der er en anden betydelig fordel: idræt reducerer risikoen for at udvikle kræft, og det af forskellige typer. Forskning i dette emne blev udført af repræsentanter for institutioner som National Cancer Institute, Harvard University og American Cancer Society.
Undgå fysisk inaktivitet og vær fysisk aktiv – det er anbefalinger fra næsten alle læger. Faktisk kan mange sygdomme forebygges og endda helbredes kun gennem regelmæssig motion. Nu tilføjer forskere endnu en vigtig detalje: sport kan være en effektiv forebyggende foranstaltning til at forhindre kræftprocesser. Hvilken rolle spiller idræt, og hvad er forebyggelse præcist?
Specialisternes anbefalinger i dag er som følger: For at opretholde deres eget helbred bør hver person dyrke moderat fysisk aktivitet fra 2 ½ til fem timer om ugen. Hvis der forventes mere intensiv træning, er det tilstrækkeligt at udføre den i et volumen på 75 minutter til 2 ½ time om ugen.
Moderat fysisk aktivitet betyder øvelser, der samtidig belaster, men ikke overbelaster kroppen, men tvinger den til at bruge cirka fem gange flere energiressourcer end i en normal rolig tilstand. Hvis vi taler om de mest intense øvelser, så taler vi her om noget større, men mulige kortvarige belastninger.
For at udføre undersøgelsen analyserede specialisterne information indsamlet fra ni arkiver, herunder data såsom en vurdering af fysisk aktivitet i fritiden og forekomsten af forskellige typer kræft (femten former for maligne processer blev inkluderet i undersøgelsen). Som et resultat fandt forskerne, at træning med en intensitet på syv til femten timer om ugen var forbundet med en reduceret risiko for at udvikle syv typer kræft. Disse tumorer var: tyktarmskræft hos mandlige patienter og brystkræft hos kvindelige patienter i alle aldre, nyrekræft, livmoder- og leverkræft, plasmacellekræft og NHL (lymfekræft). Samtidig steg risikominimeringen med en stigning i træningsvarigheden.
Eksperter mener dog, at undersøgelserne var noget begrænsede. Selvom omkring 750.000 patienter indirekte deltog i dem, var næsten alle af samme race, og deres fysiske aktivitet blev kun vurderet generelt. Derfor kan resultaterne ikke betragtes som 100 % nøjagtige. Forskernes konklusioner blev dog bekræftet i en række eksperimentelle undersøgelser foretaget af andre forskere.
Materialet blev offentliggjort i Journal of Clinical Oncology