Nye publikationer
Er der fordele ved fitness-gadgets?
Sidst revideret: 02.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Kendte og populære fitnessgadgets i dag, såsom accelerometre, skridttællere og fitnesstrackere, er designet til at forbedre brugerens fysiske aktivitet og fremme en sund livsstil. Men forbedrer de rent faktisk den fysiske intensitet hos personer med kardiometaboliske problemer? Forskere ledet af Dr. Hodgkinson, der repræsenterer National Institute for Health Research ved det akademiske sundhedsforskningscenter i Manchester, brugte metaanalytisk praksis til at besvare dette spørgsmål.
En systematisk metaanalyse blev udført på næsten fire dusin randomiserede kliniske forsøg med involverede mere end fire tusinde mennesker, der regelmæssigt brugte fitnesstrackere. I begyndelsen af brugen af sådanne gadgets blev der observeret en betydelig stigning i fysisk aktivitet, som fortsatte i cirka 3-4 måneders opfølgning. Særligt øget aktivitet blev observeret ved brug af skridttællere og apparater, hvis virkning er baseret på personlig rådgivning.
Forskerne konkluderede, at brugen af mobile fitnesstrackere (især dem med skridttæller og personlig rådgivning) øgede aktivitetsniveauet betydeligt hos personer med kardiometaboliske lidelser. Disse optimeringer stemte dog ikke altid overens med de mål, som lægerne havde sat i kliniske retningslinjer.
Det amerikanske sundhedsministerium (Department of Health and Human Services) giver følgende anbefalinger. For at gavne deres eget helbred bør en voksen være fysisk aktiv i 150 til 300 minutter (moderat fysisk aktivitet) eller 75 til 150 minutter (højintensiv aerob fysisk aktivitet) hver uge. Det anbefales at variere og kombinere aktivitetsniveauet med jævne mellemrum ved at skifte mellem perioder med løb og gang, cykling, leg med bold, dans og svømning. Der veksles i løbet af ugen.
Yderligere fordele forventes ved at opretholde fysisk aktivitet i mere end 300 minutter om ugen (moderat tempo). Det anbefales at udføre muskelstyrkende øvelser med moderat og høj intensitet, der involverer alle større muskelgrupper, mindst to gange om ugen. Sådanne øvelser giver yderligere støtte og forbedrer helbredet.
Personer over 55 år rådes til at fokusere på flerkomponents fysisk aktivitet, udføre øvelser for at træne det vestibulære apparat og styrke den muskulære ramme.
Projektets resultater blev offentliggjort på JAMA Network Opens sider.