At spise den rigtige mad kan hjælpe dig
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Der var en ny rynke
Om morgenen ser du i spejlet og tænker: "Gud, i går var det ikke!" Udseendet af en ny fold på ansigtet skyldes ikke nødvendigvis aldersforandringer. Nogle gange er det resultatet af en fejlagtig kost dagen før, overdreven trækker af alkohol, væskeretention og udseende af en puffiness. Måske er det ikke for sent at reparere skaden, og huden bliver udglattet lidt. Hvis du om morgenen pludselig fandt en ny rynke på dit ansigt, så spis hurtigt et stykke sort brød, bestrøstet med olivenolie eller en halv avocado. Som forskning viser, folk, hvis kost omfatter olivenolie, har færre rynker end dem, der holder sig til smør. Årsagen ligger i de monoumættede fedtstoffer, der er rigelige i olivenolie. Avocados har de samme enumættede fedtstoffer som i olivenolie, plus fiber og meget nyttige B-vitaminer.
PMS gør dig farlig for andre
Put en knivspids safran i fødevaren: denne eksotiske krydderi held fjerner aggressivitet i denne vanskelige periode for kvinder, øge serotonin niveauer og reducere træthed og irritabilitet. Ved starten af PMS øges indtaget af kulhydrater, især komplekse (som havregryn, boghvede, brun ris). Komplekse kulhydrater opretholder et stabilt niveau af sukker i blodet, hvilket sikrer en lang mætethed, skaber et godt humør og reducerer ønsket om at spise sødt om natten. Men i akutte manifestationer af præmenstruelt syndrom er tilladt at spise mellem måltider og lidt sød (simple kulhydrater) - honning, bagværk - de også øger mængden af serotonin, og meget hurtigt, fjerne depression og irritabilitet.
Din mave stønner
Slap af med flatulens, hvis du ikke har medicin lige ved hånden eller du foretrækker alternative lægemidler, kan du ved at spise en knivspids fennikelfrø. Et glas yoghurt eller naturlig usødet yoghurt vil også hjælpe.
Du sover ikke hjemme og du har ikke noget at børste dine tænder
Spis et stykke ost eller drik et glas yoghurt. Munden efter dette behøver ikke at skylle i en time. Nyttige bakterier af usødet surmælkprodukter beskytter dine tænder mod karies og giver dig den ønskede surhedsgrad i mundhulen, og det calcium, der er indeholdt i dem, vil styrke tandemaljen.