Nye publikationer
Den rigtige mad kan hjælpe dig
Sidst revideret: 30.06.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
En ny rynke er dukket op
Om morgenen ser du dig selv i spejlet og tænker: "Åh Gud, den var der ikke i går!" En ny rynke i ansigtet skyldes ikke nødvendigvis aldersrelaterede forandringer. Nogle gange er det et resultat af dårlig ernæring dagen før, overdreven alkoholindtagelse, væskeophobning og hævelser. Måske er det ikke for sent at reparere skaden, og din hud vil blive lidt glattere. Hvis du pludselig bemærker en ny rynke i ansigtet om morgenen, så spis hurtigt et stykke rugbrød drysset med olivenolie eller en halv avocado. Undersøgelser viser, at folk, hvis kost indeholder olivenolie, har færre rynker end dem, der foretrækker smør. Årsagen ligger i de monoumættede fedtstoffer, der findes i overflod i olivenolie. Avocadoer indeholder de samme monoumættede fedtstoffer som olivenolie, plus fibre og meget nyttige B-vitaminer.
PMS gør dig farlig for andre
Tilsæt en knivspids safran til din mad: dette eksotiske krydderi reducerer med succes aggression i denne vanskelige periode for en kvinde, øger serotoninniveauet og reducerer træthed og irritabilitet. Når PMS opstår, skal du øge dit kulhydratindtag, især komplekse kulhydrater (såsom havregryn, boghvede, brune ris). Komplekse kulhydrater opretholder et stabilt blodsukkerniveau, hvilket sikrer langvarig mæthedsfornemmelse, skaber et godt humør og reducerer lysten til at spise slik om aftenen. Men ved akutte manifestationer af præmenstruelt syndrom er det tilladt at spise lidt slik (simple kulhydrater) mellem hovedmåltiderne - honning, melprodukter - de øger også serotoninniveauet, og meget hurtigt, hvilket lindrer depression og irritabilitet.
Din mave er oppustet
For at slippe af med luft i maven, hvis du ikke har nogen medicin ved hånden eller foretrækker folkemedicin, kan du spise en knivspids dildfrø. Et glas kefir eller naturlig usødet yoghurt vil også hjælpe.
Du tilbringer natten væk hjemmefra og har intet at børste tænder med.
Spis et stykke ost eller drik et glas kefir. Du behøver ikke at skylle munden i en time efter det. De gavnlige bakterier i usødede mejeriprodukter vil beskytte dine tænder mod karies, hvilket giver dig det nødvendige surhedsniveau i mundhulen, og det calcium, de indeholder, vil styrke din tandemalje.