Solcreme forstyrrer ikke produktionen af D-vitamin

Der er igen blusset en debat op på de sociale medier, denne gang om brugen af solcreme. Diskussionen begyndte, da Tim Spector, professor i genetisk epidemiologi ved King's College London, udtrykte bekymring for, at daglig brug af solcreme kunne føre til D-vitaminmangel.

Selvom Spectors opslag har skabt en del røre, er det ikke første gang, at lignende argumenter mod solcreme er dukket op på sociale medier – der er masser af opslag, der diskuterer problemet. De fleste af disse bekymringer handler om, at solcreme blokerer ultraviolet (UV) stråling, som er nødvendig for at syntetisere D-vitamin i huden. Heldigvis tyder forskning på, at dette sandsynligvis ikke er et problem for de fleste mennesker.

D-vitamin er et essentielt næringsstof. Det hjælper med at regulere calciumoptagelsen, hvilket er vigtigt for knoglesundheden. En voksende mængde forskning tyder også på, at D-vitamin kan være vigtigt for andre aspekter af sundheden, herunder at styrke immunforsvaret, reducere inflammation og opretholde et sundt hjerte. Der er dog behov for mere forskning for at bekræfte disse resultater.

Selvom vi kan få D-vitamin fra visse fødevarer, såsom fed fisk, æggeblommer og berigede mejeriprodukter, er vores kroppe primært afhængige af sollys til at producere det i huden.

Når vi udsættes for ultraviolet B (UVB) stråling, sker der en række processer i vores hudceller, der omdanner et kolesterollignende molekyle til D3-vitamin.

Da produktionen af D-vitamin kræver eksponering for UVB-stråling, er det rimeligt at antage, at brug af solcreme forstyrrer D-vitaminsyntesen.

Solcreme fungerer som et filter, der absorberer eller reflekterer solens UV-stråling. Jo højere solbeskyttelsesfaktoren (SPF) et produkt har, desto bedre beskytter det mod solskoldning (primært forårsaget af UVB-stråling). Ved at forhindre denne stråling i at nå og mutere DNA i hudceller kan solcremer reducere risikoen for hudkræft. Solcremer har også vist sig at reducere UV-strålingsinduceret hudældning.

Solcremer giver dog ikke 100% beskyttelse, primært fordi de fleste mennesker ikke bruger dem som anvist. Folk bruger typisk kun omkring en fjerdedel til en tredjedel af den nødvendige mængde solcreme og genpåfører den sjældent som anvist. Det betyder, at noget UVB stadig når hudens overflade.

Solcreme og D-vitamin

Mange undersøgelser har undersøgt virkningerne af solcreme på D-vitaminniveauer. Samlet set viser resultaterne, at solcreme ved typisk brug stadig giver dig mulighed for at producere tilstrækkelige mængder D-vitamin.

I et studie udført af vores forskerteam udførte vi et ugelangt eksperiment på 40 feriegæster på Tenerife, Spanien. Deltagerne blev undervist i, hvordan de korrekt anvender solcreme med SPF 15 for at beskytte deres hud.

Solcreme beskyttede ikke blot deltagerne mod solskoldning, men forbedrede også deres D-vitaminniveauer. Dette viste, at selv med solcreme når nok UVB-stråling stadig huden til at producere D-vitamin.

Disse resultater stemmer overens med to anmeldelser, der også undersøgte brugen af solcreme og D-vitaminniveauer i den virkelige verden.

De fleste af de studier, der blev inkluderet i disse oversigter, rapporterede enten, at brugen af solcreme ikke påvirkede D-vitaminniveauet, eller at brugen resulterede i øgede D-vitaminniveauer. Dette gjaldt især for feltstudier, som bedst afspejlede brugen af solcreme og soleksponering i virkelige omgivelser.

Disse gennemgange fandt dog også adskillige eksperimentelle studier (med mere kontrollerede forhold), der viste, at brug af solcreme kan forhindre D-vitaminsyntesen. Disse studier anvendte dog UV-kilder, der ikke er repræsentative for solens UV-stråling, hvilket kan begrænse deres relevans for resultater i den virkelige verden.

En anden begrænsning ved de studier, der blev gennemgået i disse anmeldelser, var, at de fleste brugte solcremer med lav SPF (omkring SPF 15 eller lavere). Folkesundhedsanbefalinger foreslår at bruge solcreme med en SPF på mindst 30, hvilket potentielt kan have en stærkere hæmmende effekt på D-vitaminproduktionen.

Og de fleste af disse undersøgelser omfattede kun hvide deltagere. Hvid hud indeholder mindre melanin, som fungerer som en naturlig solcreme og beskytter mod UV-skader (herunder solskoldning).

Melanin kan også have en lille hæmmende effekt på D-vitaminproduktionen. Observationsstudier viser konsekvent, at mørkhudede personer har en tendens til at have lavere D-vitaminniveauer end lyshudede personer, der bor på samme breddegrad. Denne forskel bliver endnu mere udtalt ved højere breddegrader, hvor UVB-strålingsniveauerne er lavere.

En gennemgang viste også, at personer med lysere hudtyper producerer mere D-vitamin. Denne forskel skyldes dog sandsynligvis forskelle i metoden i de undersøgelser, der er inkluderet i gennemgangen. Nogle brugte kunstige lyskilder, der ikke repræsenterer solens UV-stråling og kan give upræpræsentative resultater.

Der er behov for mere forskning, der inkluderer personer med mørkere hudtyper og bruger solcremer med højere SPF. Men baseret på de tilgængelige data påvirker typisk brug af solcreme ikke produktionen af D-vitamin. Det har også den ekstra fordel, at det forhindrer skadelig UV-stråling.

Da personer med mørkere hud har en højere risiko for D-vitaminmangel, kan det være gavnligt at tilbringe mere tid i solen. Men selvom personer med mørkere hud har en 20 til 60 gange lavere risiko for hudkræft end personer med lysere hud, er det stadig vigtigt at undgå solen, når den er stærkest, og at bruge solcreme eller dække sig til, hvis man er udendørs på solrige dage.