Søvnmangel er værre end alkohol

Ifølge forskere er søvnløshed oftere årsag til ulykker, især trafikulykker, end alkoholforgiftning. Sådanne konklusioner blev draget af forskere fra Sverige og Norge efter en langtidsundersøgelse af frivilliges helbred.

Observationen varede mere end 10 år; i alt omkring 55 tusind personer under 89 år (begge køn) deltog i undersøgelsen.

Først og fremmest var forskerne opmærksomme på, hvad der præcist generede deltagerne (hyppige opvågninger midt om natten, problemer med at falde i søvn, træthed om morgenen osv.). Som et resultat blev det fastslået, at mangel på søvn var årsagen til dødsfald i en ulykke hos mere end 270 borgere, heraf omkring 60, der led af fald, og 169, der led af trafikulykker. Samtidig fastslog eksperter, at årsagen til alle ulykker ikke var alkohol, i modsætning til hvad mange tror, men konstant mangel på søvn.

Yderligere observationer viste, at personer, der lider af søvnløshed, dør af forskellige ulykker næsten 3 gange oftere end dem, der får en god nats søvn. Ifølge eksperter fører konstant mangel på søvn til, at kroppens reaktioner bliver langsommere, samt evnen til at træffe hurtige og korrekte beslutninger. Derudover er personer, der hviler mindre end 8 timer om dagen, mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme og autoimmune sygdomme, især diabetes.

Kinesiske eksperter har fundet ud af, at mangel på søvn har en negativ indvirkning på en persons mentale sundhed, da dårlig søvn forårsager forstyrrelser i den hvide substans. Neurofysiologernes mål var at finde ud af, hvordan søvnproblemer præcist påvirker en persons tilstand. 53 personer deltog i eksperimentet, hvoraf 23 havde forskellige søvnproblemer.

Alle studiedeltagere udfyldte særlige spørgeskemaer og gennemgik magnetisk resonansbilleddannelse. Som et resultat blev det konstateret, at forskellige søvnforstyrrelser i højre hjernehalvdel forårsager et fald i nervefibrenes integritet, hvilket forårsager tab af bevidsthedsforbindelse, nedsat koncentration, og langvarige søvnproblemer kan forårsage udvikling af depressive lidelser. Ifølge eksperter ødelægges nervefibrenes beskyttende kappe ved søvnløshed, hvilket fremkalder psykiske problemer.

For nylig annoncerede amerikanske forskere, at de ved, hvordan man bekæmper søvnløshed - som det viste sig, er det simpelt, man skal bare bruge mindre tid i sengen. Ifølge forskerne skal man sove mindre for at slippe af med søvnproblemer - normalt, når en person forsøger at falde i søvn, ligger vedkommende i sengen i timevis, hvilket er den største fejl. Hvis man ikke kan falde i søvn, skal man bare stå op og gøre noget - denne tilgang vil ifølge eksperter hjælpe med at slippe af med kronisk og akut søvnløshed, men i alvorlige tilfælde vil det stadig være svært at undvære medicin.

I dag anbefaler eksperter at være opmærksom på sengelinned, som bør være lavet af naturmateriale, sengen og møblerne i soveværelset. Hvis du har problemer med at falde i søvn og vågner ofte, bør du undgå aktive aktiviteter før sengetid, ikke lytte til høj musik og også afstå fra at se fjernsyn.

[ 1 ]