Søvnmangel er værre end alkohol

Ifølge forskere forårsager søvnløshed ofte ulykker, især ulykker, end alkoholiske forgiftninger. Sådanne konklusioner blev lavet af forskere fra Sverige og Norge efter en lang undersøgelse af frivilliges sundhedstilstand.

Observationen varede mere end 10 år, med omkring 55.000 personer under 89 år (begge køn) deltog i undersøgelsen.

Først og fremmest opmærkte forskerne på, hvad der var bekymret for deltagerne (hyppige vækkelser midt på natten, problemer med at falde i søvn, en følelse af træthed om morgenen osv.). Som følge heraf blev det konstateret, at manglen på søvn forårsagede mere end 270 borgere at dø af ulykken, herunder omkring 60 skadede fra falder, 169 skadede i en ulykke. Samtidig fandt eksperter, at årsagen til alle ulykker ikke var alkohol, i modsætning til folkeslag, men en konstant mangel på søvn.

Yderligere observationer viste, at personer, der lider af søvnløshed, næsten tre gange oftere dør af forskellige ulykker sammenlignet med dem, der sover godt om natten. Ifølge eksperter fører konstante mangler til, at kroppen forsinker reaktionen, evnen til at træffe hurtige og korrekte beslutninger. Hertil kommer, at mennesker, der hviler mindre end 8 timer om dagen, udvikler kardiovaskulære og autoimmune sygdomme, især diabetes mellitus. 

Kinesiske eksperter har fundet ud af, at underdog påvirker en persons psykiske sundhed negativt, da en dårlig drøm forårsager forstyrrelser i hvidt stof. Målet med neurofysiologer var at finde ud af, hvordan søvnproblemer påvirker en persons tilstand, 53 personer deltog i eksperimentet, heraf 23 forskellige sovende problemer.

Alle deltagere i undersøgelsen udfyldte specielle spørgeskemaer og gennemgik magnetisk resonansbilleddannelse. Som et resultat blev det fundet, at på grund af en række søvnforstyrrelser i højre hjernehalvdel nedsætter integriteten af nervefibre, hvilket forårsager tab af bevidsthed skyldes, nedsat koncentration og langsigtede søvnproblemer kan forårsage udviklingen af depressive lidelser. Ifølge eksperter med søvnløshed er beskyttelsesskallen af nervefibre ødelagt, hvilket fremkalder problemer med mental sundhed.

For nylig sagde amerikanske forskere, at de ved, hvordan man skal håndtere søvnløshed - da det viste sig, at alt er enkelt, bør du bare bruge mindre tid i sengen. Ifølge forskerne, for at slippe af med søvnproblemer, skal du sove mindre - normalt når en person forsøger at falde i søvn, ligger han i seng i flere timer, hvilket er den største fejltagelse. Hvis du ikke kan sove, du bare brug for at komme op og engagere sig i enhver virksomhed - denne tilgang, ifølge eksperter, vil bidrage til at slippe af kroniske og akutte former for søvnløshed, men i alvorlige tilfælde er det svært at undvære medicin.

I dag anbefaler eksperter, at i tilfælde af søvnløshed være opmærksom på sengelinned, skal det være lavet af naturmateriale, en seng og møbler i soveværelset. I tilfælde af problemer med at falde i søvn og hyppige opvågninger, bør du undgå aktive handlinger inden du går i seng, lytter ikke til høj musik og nægter også at se tv.

[1]