Søvnløshed er et globalt problem i vores tid

Britiske eksperter slår alarm – mere end en tredjedel af landets befolkning har vedvarende problemer med søvnforstyrrelser. Denne sygdom er karakteriseret ved besvær med at falde i søvn, en kort periode med nattesøvn eller slet ingen hvile.

Forskere ved Northumbria University har identificeret et højt niveau af akut søvnløshed og en tendens til spredning. Flere og flere mennesker lider af denne sygdom.

Årsagerne til lidelserne kan være neuroser, hjerte-kar-sygdomme og psykiske sygdomme.

Akut søvnløshed er en diagnose, der gives til personer, der har haft søvnforstyrrelser i tre måneder eller mere. Søvnforstyrrelser kan forårsage debut og udvikling af depression.

Eksperter har forsøgt at finde måder at behandle dette problem på for at forhindre risikoen for at udvikle kronisk søvnløshed på et tidligt stadie.

Dr. Jason Ellis, direktør for Northumbria Universitys Center for Sleep Research, har samarbejdet med kolleger fra USA, Canada og Glasgow for at studere fænomenet.

De analyserede natsøvnsprocessen hos patienter med søvnforstyrrelser og patienter, der ikke havde sådanne problemer.

Det viste sig, at akutte søvnforstyrrelser generede næsten ni procent af amerikanske indbyggere og otte procent af briterne. Patienterne klagede over træthed i løbet af dagen, koncentrationsbesvær og følelsen af, at de slet ikke sov om natten.

Det er blevet konstateret, at omkring 32-36% af befolkningen i Storbritannien lider af periodisk søvnløshed, men sådanne hændelser forekommer stadig flere gange om året.

Forskere opdagede også, at akut søvnløshed kan blive kronisk på kort tid – dette problem blev opdaget hos 21,43% af dem, der lider af søvnløshed.

Dr. Ellis sagde, at undersøgelsen var den første af sin slags, og at resultaterne gav indsigt i problemets omfang og hvor hurtigt det spredte sig. Forskerne håbede, at yderligere systematisk forskning i søvnløshed ville være mulig.

"De oplysninger, vi har fået, er nøglen til at afhjælpe et alvorligt problem i den moderne verden. Vores næste skridt bliver at undersøge de faktorer, der fremkalder søvnforstyrrelser, samt metoder til at bekæmpe dem."

For at få en god nattesøvn og føle dig godt tilpas i løbet af dagen, anbefaler eksperter:

• Gå i seng på samme tidspunkt hver dag for at indstille dit eget indre ur. Det er også vigtigt at stå op på et bestemt tidspunkt.
• Hvis du vågner om natten og ikke kan falde i søvn igen, så kæmp ikke mod søvnløshed. Bliv i sengen og læs for eksempel en bog, indtil søvnigheden overtager dig igen.
• Om morgenen skal du forsøge at vågne på det tidspunkt, du har sat for dig selv, og forsøg ikke at "observere" en interessant drøm. Dette gælder også i weekenderne - at sove for meget i weekenderne truer med at forårsage glemsomhed om mandagen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]