Sådan taber du nemt: 8 interessante tips
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Ilive præsenterer en liste over små tricks, der hjælper med at tabe sig og ikke går tabt pund igen. En liste over anbefalinger blev udarbejdet af næringsdrivende, psykologer, fitness træneres fælles indsats samt kvinder, der ved deres eget eksempel viste effektiviteten af gennemførelsen af enkle daglige regler.
Lad retterne stå på komfuret
Selvfølgelig lægger en skål smukt ud på en tallerken i midten af bordet ikke kun udseendet, men stimulerer også appetitten. Derfor anbefaler ernæringseksperter at servere kogte måltider delvist, og ikke at lægge alt på skærmen. Således kan du redde dig fra overspisning, fordi det er meget nemt at smage og hælde tilsætningsstoffer, hvis skålen er dekoreret med en skål, der udstråler en storslået duft.
Søde morgen
Dessert til morgenmad - helt sikkert drømmen om enhver sød! Det kan virke utroligt, men starter morgenen med dessert, kan du miste de ekstra pund. Forskere fra Tel Aviv University gennemførte en undersøgelse, halvdelen af hvis deltagere modtog ud over det sædvanlige måltid af slik. Det viste sig, at de frivillige, hvis morgen var søde, for otte måneders forskning tabte 16 kg mere end dem, der fik mindre kulhydrater til morgenmad. Er det værd at skræmme dig selv i dine søde ønsker?
Stræbe for excellence
Under dette begreb er der intet andet end at købe en kjole til en størrelse eller to mindre, afhængigt af hvor meget du vil tabe. Damerne, der hjalp specialisterne med at udvikle denne liste, indrømmede, at dette punkt er meget effektivt, og motiverer og motiverer viljestyrken.
Se ikke velsmagende reklame
Forskere fra University of California anbefaler at undgå at se reklamer, der indeholder oplysninger om højt kalorieindhold. Dette gælder i princippet kulinariske shows. Det er helt sikkert skadeligt at se dette på en tom mave, for det vil sandsynligvis straks trække i køleskabet.
Fistkamp med vægt
Hvis du føler at din mave har talt med dig og beder ham om at fodre, presse dine næver hårdere end tredive sekunder. Nej, du behøver ikke at slå dig selv. En sådan simpel manipulation vil give dig bedre mulighed for at styre dine ønsker og impulser på grund af muskelspændinger. I det mindste ifølge eksperter, hvoraf undersøgelsen er offentliggjort i tidsskriftet Consumer Research.
[3]
Indstil de rigtige mål
Hvis du vil tabe 10 kg, skal du ikke sætte dig selv i opgaven med at tabe 10 kg. Det vil være meget lettere for dig at nå dit mål, hvis du ikke fokuserer på nummer 10, men arbejder på hvert enkelt kilogram, og så trin for trin vil du bringe din krop til den ønskede form.
Reducer del
Det er ikke nødvendigt at adskille i kosten fra hele familien og råbe over specielle retter til at tabe sig. Spis det samme som at spise alle familiemedlemmerne. Skær bare din del. Hvis du ikke kan klippe det med øjet, så kommer små plader til undsætning.
Visualisering
Drøm om dit nye udseende og forestill dig det i dit sind. Over tid visualiserer din hjerne dine ønsker, hvilket vil hjælpe dig med at nå dit mål.