Nye publikationer
Sådan taber du dig nemt: 8 interessante tips
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Ilive præsenterer en liste med små tricks, der hjælper dig med at tabe dig og ikke tage de tabte kilo på igen. Listen med anbefalinger er udarbejdet i fællesskab af ernæringseksperter, psykologer, fitnesstrænere og kvinder, der ved deres eget eksempel har bevist effektiviteten af at følge enkle daglige regler.
Lad opvasken stå på komfuret
En smukt anrettet ret på en tallerken midt på bordet tiltrækker selvfølgelig ikke kun øjet, men vækker også appetitten. Derfor anbefaler ernæringseksperter at servere færdigretter i portioner i stedet for at stille alt frem. På denne måde kan du beskytte dig selv mod at overspise, for det er meget nemt at blive fristet til at tilføje mere, hvis der står en ret på bordet, der udstråler en storslået aroma.
Sød morgen
Dessert til morgenmad er nok enhver sød tands drøm! Det kan virke utroligt, men at starte morgenen med dessert kan hjælpe dig med at tabe ekstra kilo. Forskere fra Tel Aviv Universitet gennemførte en undersøgelse, hvor halvdelen af deltagerne fik slik udover almindelig mad. Det viste sig, at de frivillige, der havde en sød morgen, tabte 16 kg mere i løbet af de otte måneder, undersøgelsen varede, end dem, der fik færre kulhydrater til morgenmad. Så er det værd at begrænse sig selv i sine søde lyster?
Stræben efter perfektion
Dette koncept skjuler intet andet end at købe en kjole en eller to størrelser mindre, afhængigt af hvor meget du vil tabe dig. Damerne, der hjalp eksperterne med at udvikle denne liste, indrømmede, at dette punkt er meget effektivt, og også utrolig motiverende og viljestyrkende.
Se ikke lækre reklamer
Forskere fra University of California anbefaler at undgå at se reklamer, der indeholder information om kalorierige fødevarer. I princippet gælder dette også for madlavningsprogrammer. Det er i det mindste bestemt skadeligt at se den slags på tom mave, fordi man højst sandsynligt straks vil blive draget direkte hen til køleskabet.
Nævekamp med vægte
Hvis du føler, at din mave taler til dig og beder dig om at fodre den, så knyt dine næver hårdt i cirka tredive sekunder. Nej, du behøver ikke at slå dig selv. Denne enkle manipulation vil give dig mulighed for bedre at kontrollere dine lyster og impulser takket være muskelspændinger. Det er i hvert fald, hvad eksperter, hvis forskning er blevet offentliggjort i tidsskriftet "Consumer Research", mener.
[ 3 ]
Sæt de rigtige mål
Hvis du vil tabe 10 kilogram, så giv dig ikke den opgave bare at tabe 10 kilogram. Det vil være meget lettere for dig at nå dit mål, hvis du ikke hænger dig fast i tallet 10, men arbejder med hvert enkelt kilogram, og på den måde trin for trin bringer din krop til den ønskede form.
Reducer portionen
Det er ikke nødvendigt at adskille sig fra resten af familien i sin kost og fremtrylle særlige retter for at tabe sig. Spis de samme ting, som alle familiemedlemmer spiser. Bare skær ned på din portion. Hvis du ikke kan skære ned med det blotte øje, så kommer mindre tallerkener til undsætning.
Visualisering
Drøm om dit nye look og forestil dig det. Med tiden vil din hjerne visualisere dine ønsker, hvilket vil hjælpe dig med at nå dit mål.