Hvordan styrker man immunforsvaret om sommeren?

Immunitet er kroppens indre forsvar mod ugunstige miljøpåvirkninger. For ikke at blive syg og være mindre træt på regnfulde efterårs- eller kolde vinterdage, skal immuniteten styrkes. Og sommeren er det bedste tidspunkt til dette.

På denne tid af året er det meget lettere at gøre ting, der styrker kroppens modstandskraft - tilbring mere tid udendørs, spis rigtigt og lev en aktiv livsstil.

For at styrke immunforsvaret er det først og fremmest vigtigt at spise sund mad. Spis fermenterede mejeriprodukter, bær og hvedeklid. Spis kun kalorierige fødevarer i første halvdel af dagen. Drik op til 2 liter mineralvand uden brus om dagen. Hvis du danner disse vaner om sommeren, når varmen giver dig lyst til at drikke mere, og der ikke er behov for at spise meget, vil det være lettere for dig at opretholde dem i fremtiden.

Vær udendørs oftere – det hjælper kroppen med at tilpasse sig de ydre forhold og renser den for husholdningsstøv. Bevæg dig mere. De bedste former for fysisk aktivitet om sommeren er gåture, svømning, leg udendørs og dans på åbne områder.

For at styrke dit immunforsvar er det godt at begynde at hærde din krop, og sommeren er ideel til dette. Hæld først køligt, derefter koldt vand over dig selv. Tag et kontrastbruser.

Men den bedste måde at styrke dit immunforsvar på er at tilbringe tid i din dacha. Selvfølgelig er unge mennesker kede af sådan en "arbejdspligt", men det inkluderer den nødvendige fysiske aktivitet og giver tid i frisk luft. Derudover gøder du selv de sunde frugter, der dyrkes på din egen grund.

De mineraler og vitaminer, der er nødvendige for at øge kroppens modstandsdygtighed over for sygdomme, vil blive leveret af de første grønne blade - dild, persille, sorrel, selleri.

Jordbær vil forbedre bloddannelsen, kirsebær vil give den nødvendige mængde jern og vitaminer, og ved at spise flere æbler om dagen vil du glemme akutte luftvejsinfektioner.

Solbær er en fantastisk immunitetsbooster. I varmt vejr er det godt at drikke saften fortyndet med kogt vand. Bær malet med sukker eller marmelade lavet af dem er ikke kun meget velsmagende - de bevarer alle deres gavnlige egenskaber. Te med tørrede solbær vil beskytte mod forkølelse og træthed.

At gå i morgenduggen eller på sandet nær et ferskvandsvand vil hjælpe med at øge din krops modstandskraft. Derudover vil de hjælpe med at lindre stress, søvnløshed og svedige fødder. Det er bedst at gå i nærheden af en sø eller dam ved daggry eller solnedgang.