Sådan holder du dig sund, når den økonomiske krise rammer

Der er ikke meget behageligt ved økonomiske problemer, og ofte fremkalder budgetmangler stress, aggression, overspisning og alkoholmisbrug. I vanskelige tider for tegnebogen er det vigtigste ikke kun at finde en måde at løse situationen på, men også at undgå at skade dit helbred.

Forsøg ikke at skjule din situation.

At forsøge at skjule sin økonomiske situation for andre er det værste, man kan gøre i sin nuværende situation, ifølge økonomiske eksperter og psykologer. Desværre er denne adfærd meget almindelig blandt folk i vanskelige økonomiske situationer, forklarer Lisa Gold, professor i psykiatri ved Georgetown University. Der er intet skamfuldt ved at have pengeproblemer i øjeblikket.

Tal om det

"Alle mennesker er sociale væsner og er afhængige af sociale relationer," siger Dr. Simon Perot, psykolog ved Montefiore Medical Center i Bronx. "I stedet for at forsøge at bære vægten af dine problemer på egen hånd, så søg støtte hos dine kære."

Accepter hvad der er

"Man skal først anerkende situationen og acceptere den for, hvad den er," siger Stephen Josephson, MD, forsker ved New York University. "Vi oplever smerte og tab hele livet, så man skal acceptere det og aldrig fortvivle."

Slå selvpiskning fra

"I vanskelige tider, når tingene ikke er så søde, vågner kritikeren indeni os, hvilket kun hælder benzin på bålet. Selvpiskning vil ikke opnå noget, men vil kun forværre den allerede umisundelsesværdige situation, så prøv at sameksistere fredeligt med dit kritiske "jeg", så du kan gøre en større indsats for at forbedre situationen," kommenterer Dr. Gold.

Lev i nuet

"Bekymr dig om fremtiden, og brug mindre tid på at se tilbage på fortiden for at se, hvor du har lavet fejl og foretaget forkerte handlinger," siger finansekspert Brad Klontz. "Kun i nutiden kan du foretage ændringer for at undgå lignende problemer i fremtiden."

Fysisk aktivitet og venner

"Når intet bringer glæde, lukker en person sig selv inde, som om han var i en skal, og afviser næsten alle glæder i verden omkring sig," siger Dr. Josephson. "I sidste ende kan dette føre til alvorlig stress og langvarig depression. Så undgå ikke at kommunikere med venner, brug mere tid udendørs og brug tid aktivt."

Forstå årsagen til alle problemerne

"Selvkritik er en dårlig vane, men nogle gange kan den være nyttig. For eksempel, for at forstå, hvad der har ført dig til et sådant problem, og hvor dets oprindelse kommer fra, siger Dr. Simon Perot, - Analyser din situation og begynd at tage skridt til at forbedre dit forhold til penge."

Mindre passivitet

Depression vil ikke vare længe om at vise sig, hvis du bruger tid i en tilstand af absolut passivitet, for eksempel ved at se fjernsyn. I øvrigt hævder psykologer, at en sådan tidsfordriv ikke kun kan føre til depression, men også til mere alvorlige lidelser, fordi fjernsyn bogstaveligt talt mætter os med negativ information, hvilket forårsager angst, panik og aggression.

Alkohol og stoffer

I en stresset tilstand kan en person opleve ikke kun mentale, men også fysiske symptomer. Ofte klager personer i denne tilstand over muskelsmerter, hovedpine, irritabilitet og refluks. Alkohol eller stoffer vil ikke hjælpe med at dæmpe disse smerter og give lindring. At søge hjælp i et glas er det værste af alle onder, det forværrer kun situationen og ødelægger dit helbred.

[ 1 ]